Conținutul articolului
Una dintre cele mai mari glande ale secreției externe, ficatul, este localizată în cavitatea abdominală chiar sub diafragmă. Acesta controlează cele mai importante procese fiziologice și biologice ale organismului, neutralizând otrăvuri, alergeni și toxine, eliminând excesul de substanțe procesate și absorbite, păstrând și acumulând rezerve de energie și vitamine și îndeplinește alte funcții importante. Problemele din activitatea sa devin imediat observabile, afectând starea pielii, manifestând stare de rău, slăbiciune și greutate, precum și durere în partea dreaptă a abdomenului.
Pentru a vă curăța corect filtrul natural și a vă menține corpul în formă bună, trebuie să urmați principiile de bază ale unui stil de viață sănătos:
- Respectarea dietei: micul dejun, prânzul și cina trebuie să fie echilibrate și în timp util.
- Respectarea regimului de băut: apa în cantitățile necesare ajută la curățarea ficatului.
- Excluderea din dieta alimentelor dăunătoare (fast-food, chipsuri, gustări).
- Stil de viață activ, inclusiv exerciții fizice, mers pe jos, înot în piscină.
Îți poți îmbunătăți ficatul cu o dietă bine concepută. Îți poți oferi corpului tot ceea ce ai nevoie consumând următoarele produse:
- fructe;
- legume;
- ierburi și condimente;
- nuci și boabe;
- miere și dulciuri.
Utilizarea acestor produse va ajuta la furnizarea ficatului cu toate substanțele și oligoelementele necesare.
fruct
legume
Îmbogățirea dietei cu legume proaspete are, de asemenea, un efect benefic asupra ficatului: sfecla și morcovii sunt bogate în vitamine, beta-caratină și flavonoide, au proprietăți anti-cancer, varza este bogată în antioxidanți și glucosinolați, care elimină toxinele, precum și roșiile și castraveții.
Ierburi și mirodenii
Pentru ca ficatul să fie sănătos, trebuie să consumi zilnic între 300 și 500 de grame de verdeață. Poate fi frunze de mărar sau pătrunjel, salată sau rumenă, spanac sau sorel, care nu trebuie utilizate doar în cazul unei boli existente. Potrivit nutriționiștilor, utilizarea usturoiului ajută la curățarea.
Nuci și cereale
Mâncând nuci sau cereale în timpul prânzului sau gustare, vă puteți satura corpul cu vitamina E și acizi grași, care ajută celulele hepatice să se regenereze. Datorită migdalelor, cajuțelor și nucilor, puteți reduce rapid cantitatea de toxine din organism.
Miere și dulciuri
Alimentele bogate în glucoză ajută să facă față exercițiilor fizice intense. Dar acest lucru nu se aplică făinii și patiseriei. Vorbim despre caise uscate, pastille de fructe, stafide, curmale și miere. Conțin substanțe care îmbunătățesc digestia și sunt absorbite rapid în sânge.
Includerea brânzei de vaci și a produselor lactate naturale, leguminoase, iepure și pui, curcan și fructe de mare contribuie, de asemenea, la sănătatea ficatului.
Mănâncă mâncarea potrivită și fii sănătos!
pentru trimitere