Arahide - proprietăți utile și contraindicații

Alunele se mai numesc alune, care sunt utilizate pe scară largă în domeniile vindecării populare, cosmetologiei, scopurilor culinare. Produsul este folosit în dietetică pentru a scăpa de kilogramele în plus. Toate acestea sunt posibile datorită calităților benefice ale unei nuci, să le privim mai detaliat.

Beneficiile arahidei

1. Înainte de a începe studiul proprietăților de bază, este necesar să luăm în considerare mai detaliat lista elementelor incluse în alune. Arahide sunt bogate în acizi, vitamine, fibre alimentare, cenușă, fibre, apă, pectină și alte substanțe la fel de importante.
2. Produsul nu este lipsit de aminoacizi de care organismul uman are nevoie pentru a normaliza colesterolul. Este vorba despre aminoacizi care curăță canalele de sânge de plăci și cresc densitatea pereților vasculari.
3. Magneziul este considerat un alt element valoros; acest compus mineral este necesar pentru a îmbunătăți funcționarea mușchiului cardiac, pentru a strânge oasele și pentru a curăța corpul de produse dăunătoare pentru cari.
4. Arahide nu sunt lipsite de cel mai valoros acid folic. În caz contrar, se numește vitamina B9. Acidul folic curăță lista, își restabilește structura și reduce sarcina pe acest organ intern. Vitamina B9 este necesară pentru fetele însărcinate.
5. Fibra vegetală în combinație cu fibra grosieră îmbunătățește tractul digestiv. Ca urmare a consumului de alune, trecerea alimentelor prin esofag este normalizată, stagnarea putrefactivă dispare.
6. Niacina este necesară pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului. De asemenea, această substanță previne boli atât de grave precum Alzheimer și Parkinson.
7. Mulți oameni se întreabă de valoarea nutrițională a alunelor. Valorile calorice nu depășesc 552 de unități, această valoare este caracteristică unei nuci brute fără sare și prăjire suplimentară. În cantitate mică, alunele pot fi adăugate în alimente pentru a îmbunătăți sănătatea.
8. Valoarea principală a alunelor constă în conținutul de proteine. Pe 100 gr. Alocat până la 27 gr. proteine, care este important pentru sportivi. Persoanele care doresc să construiască mușchi și să consolideze oasele trebuie să includă alune în dieta lor.
9. Compoziția conține o masă de vitamine B. Vorbim despre riboflavină, tiamină, acid pantotenic, niacină și altele. Acești compuși sunt necesari de sistemul nervos, normalizează mediul psihoemotional al unei persoane și combate insomnia. Arahide trebuie consumate cu expunere frecventă la stres.
10. Arahide ajuta la recuperarea de la o interventie chirurgicala majora sau o boala. Antioxidanții primiți elimină substanțele toxice din cavitatea organelor interne, contribuind la o cură rapidă. Arahide sunt adăugate în meniu pentru infecții sezoniere și călătorii de afaceri frecvente.
11. Nu fără participarea tocoferolului și retinolului - vitamine naturale ale tinereții. Când sunt ingerate, stimulează producția de colagen, opresc efectele radicalilor liberi și previn intoxicațiile cu alcool / alimente.
12. Colina în combinație cu vitamina PP restabilește fluxul sanguin, strânge membranele celulare, controlează metabolismul carbohidraților. La luarea nucilor, zaharidele sunt transformate în energie, nu rezerve de grăsimi.

Arahide pentru femei

1. Este util să consumi nuci pentru fete în timpul ciclului menstrual. Compoziția conține substanțe care îmbunătățesc compoziția sângelui și o îmbogățesc. Alunele îmbunătățesc starea în timpul menstruației, ameliorează amețelile, crampele musculare.
2. Vitaminele E și A, tocoferolul, respectiv retinolul, sunt necesare pentru a menține frumusețea pielii. Când sunt ingerate alune, îmbunătățește producția de colagen prin netezirea pielii. Beneficiile sunt observate pentru păr, scapă de mătreață, arată strălucitoare.
3. Arahide compensează pierderea de sânge, este de asemenea prescris femeilor însărcinate. Atunci când purtați un făt, este extrem de important să preveniți deficiența de vitamine, alunele fac față perfect acestei sarcini.
4. Nu este lipsit de valoare pentru mame nou-născute care alăptează. Nucile consumate zilnic îmbunătățesc calitatea și conținutul de grăsimi din lapte, precum și elimină amărăciunea acestuia.
5. Femeile însărcinate și alte categorii de persoane trebuie să monitorizeze nivelul de fier din sânge. Cu lipsa acestui element, se dezvoltă anemie cu deficit de fier. Nuci compensează defectul.
6. Alunele previn cancerul glandelor mamare. Trebuie consumat de cei care trăiesc în regiuni însorite calde.

Arahide pentru bărbați

1. Beneficiile nuci pentru reprezentanții jumătății puternice a umanității sunt cunoscute de mult timp. Produsul trebuie consumat regulat, în special la vârsta adultă. Materiile prime fac față perfect problemelor potenței și sistemului reproducător.
2. Aportul de arahide stabilizează fondul hormonal. Nucile întăresc perfect țesutul muscular și tonifică corpul în ansamblu. Mâncarea regulată a produsului asigură o bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.

Alune de slăbit

1. Există multe dispute între nutriționiști cu privire la dacă alunele pot fi incluse în dietele de slăbit. Fără îndoială, produsul are un conținut ridicat de calorii și poate provoca un câștig rapid în masă. Dacă vă apropiați din cealaltă parte, puteți vedea că alunele suprimă perfect senzația de foame de mult timp.
2. O cantitate mică de nuci prăjite și unt de arahide poate fi inclusă în dieta dvs. zilnică în timp ce pierdeți în greutate. Vă rugăm să rețineți că este interzisă combinarea mai multor tipuri de leguminoase.
3. Pierderea în greutate trebuie să fie însoțită de consumul unei cantități suficiente de fructe uscate. Nuci prăjite cu miere pot fi consumate ca alimentație sănătoasă. Rețineți că, în timp ce pierdeți în greutate, untul de arahide este complet contraindicat.

Arahide diabetice

1. Dacă ați fost diagnosticat cu diabet zaharat, atunci boala implică aderarea la o dietă specială pentru viață. În acest caz, consumul moderat de alune va ajuta la ameliorarea stării și la saturația organismului cu enzime importante.
2. Doza recomandată de nuci trebuie să fie convenită individual cu medicul. Nucul stabilizează colesterolul din sânge. De asemenea, prelungește perioada de remisie. Untul de arahide este o alternativă.

Arahide pentru sportivi

1. Nucile sunt foarte populare în sporturile profesionale. Arahide sunt în special la cerere în culturism. Materiile prime vă permit să reglați corpul și să obțineți suficientă masă musculară în cel mai scurt timp posibil.
2. Chiar și în sporturi profesionale, alunele trebuie consumate în cantități strict limitate. Pe de altă parte, nu este recomandat ca nucile să fie complet excluse din dieta sportivilor. Alternativ, mănâncă unt de arahide.

Alune în timpul sarcinii

1. Este important pentru sexul corect atunci când purtați un făt să adere la o dietă adecvată. Arahide nu sunt interzise fetelor însărcinate. O caracteristică importantă este controlul strict al materiilor prime consumate.
2. Arahide cu mâncare moderată vor oferi organismului nutrienți. Nucile permit copilului să se dezvolte pe deplin în pântece. Nu consuma unt de arahide în timpul sarcinii.
3. Compoziția poate provoca o reacție negativă a organismului. Adesea, încărcătura asupra activității ficatului și a rinichilor crește.Scaunul este rupt, se dezvoltă diaree. Intoxicarea organismului crește, pot apărea alergii.
4. Pentru a stabiliza starea unei fetițe însărcinate, va trebui să apelați la ajutorul de medicamente și decocturi din plante medicinale. Nu riscați sănătatea proprie și a bebelușului. Prin urmare, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Contraindicații de arahide

• Arahide pot declanșa o reacție alergică severă.
• Nuci pot fi dăunătoare dacă sunt abuzate.
• Este interzisă consumul de materii prime în prezența unor boli cronice.
• Un exces de substanțe care conține alune poate provoca dezechilibre hormonale.

Arahide sunt un produs sănătos. Nucile în cantități suficiente conțin componente unice de care organismul are nevoie. Cu toate acestea, abuzul poate duce la consecințe neplăcute. Dacă decideți să scăpați de boli, studiați contraindicațiile.

Video: Care sunt avantajele alunelor