Ce se întâmplă dacă mănânci fasole verde în fiecare zi

Ca cultură decorativă sau o sursă de fasole coaptă, fasolea a fost cultivată de mult timp. Dar abia în secolul XVIII au ghicit să folosească păstăile singure pentru mâncare, din care s-au dovedit a fi o farfurie magnifică, ușoară și bogată în fibre. După ce fasolea verde a fost pe lista mâncărurilor regilor francezi, au început să le producă în volume mari și au devenit disponibile pentru toate segmentele populației.

Beneficii și beneficii

Utilitatea fiecărui produs este evaluată prin compoziție și conținutul de calorii. Conform ambilor indicatori, fasolea s-a dovedit excelentă. Cei care sunt interesați să mențină cifra trebuie să țină cont de faptul că conținutul caloric al produsului este de numai 25-31 kcal. pe 100 gr. În acest caz, ponderea principală este fibra și apa, iar proteinele și carbohidrații sunt aproape egali în fracția de masă. Nutriționiștii avertizează că, atunci când fierbe, caloriile cresc de 2 ori, iar la prăjire, se ridică la un indicator de 175 kcal. Ajută faptul că, pentru a satura și a menține un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, este puțin probabil să fie necesare mai mult de 100-150 de grame. Fasolea cu coarde este inclusă în meniul tuturor vârstelor, cu excepția sugarilor. Compoziția bogată include:

• calciu;
• iod;
• magneziu;
• fier;
• fosfor;
• potasiu;
• vitaminele A, C, K, B;
• antioxidanți.

Este important să: fasolea nu poate fi consumată crudă, stomacul suparat poate să apară din cauza fazinei conținute în ea. În timpul tratamentului termic, este distrus.

Beneficiul produsului este îndepărtarea eficientă a radicalilor liberi, întărirea imunității și stabilizarea stării emoționale. Fibra este un abraziv natural care îndepărtează deșeurile din intestine. Fasolea încetinește procesul de îmbătrânire și pornește sistemul de regenerare. Acidul folic susține funcționarea sistemului nervos, iar în combinație cu fierul îmbunătățește hemoglobina. Includerea regulată a produsului în meniu îmbunătățește starea vaselor de sânge și a inimii, frecvența atacurilor de migrenă scade, nivelul de zahăr din sânge este reglat, ceea ce este foarte important pentru diabetici. Fasolea activează peristaltismul, normalizează intestinele, elimină umflarea și elimină excesul de săruri din organism.

I mirare: datorită prezenței sulfului în compoziție, păstăile verzi cărnoase pot atenua cursul bolilor de piele, bronșită și îmbunătăți tenul.

Femeile ar trebui să considere că fasolea de sparanghel împiedică dezvoltarea celulelor canceroase, are un efect puternic anti-îmbătrânire, reduce exploziile emoționale în timpul stresului, ameliorează oboseala cronică și îmbunătățește somnul.

Pentru sexul mai puternic, un conținut ridicat de proteine ​​este important. În același timp, planta are capacitatea de a preveni dezvoltarea adenomului de prostată, îmbunătățește puterea, restabilește echilibrul energetic.

Pentru persoanele în vârstă, este interesantă capacitatea produsului de a menține sănătatea dentară, de a încetini modificările legate de vârstă și de a menține acuitatea vizuală.

Fasolea verde nu acumulează pesticide, de aceea este ecologică. Este recomandabil să o includeți în mod regulat în meniu, înlocuind o parte din proteina animală cu aceasta. Acest lucru va asigura saturația corpului cu mineralele necesare, va ajuta la menținerea sănătății și a atractivității bune timp de mai mulți ani.

Video: cum să faci fasole verde