Rodie pentru pierderea în greutate: beneficii și aplicații

Rodia era cunoscută în antichitate. Atunci a fost considerat un simbol al fertilității și abundenței, nemuririi și sfințeniei. El a fost venerat în multe religii din întreaga lume. În medicina populară, a fost folosit mai ales pentru combaterea paraziților. El a ajutat la tratarea ulcerelor, diareei și febrei. De asemenea, a fost utilizat ca tratament pentru sângerare, dizenterie, acidoză și infecții microbiene. Toate părțile plantei au fost folosite pentru tratament - nu numai fructul în sine, ci și florile, frunzele, semințele și chiar rădăcinile.

Slăbire de rodie

Dacă vorbim despre efectul rodiei asupra procesului de pierdere în greutate, se poate remarca faptul că acesta este unul dintre cele mai utile produse pentru persoanele supraponderale. Dar este demn de remarcat faptul că rodia nu este un fruct obișnuit. Nu este obișnuit să-l folosești în forma sa naturală, de exemplu, ca măr sau portocaliu - în drum spre casă după un antrenament. Însă nu mulți oameni știu că rodia este considerată unul dintre cele mai scăzute fructe cu calorii și contribuie la pierderea kilogramelor în plus. Rodia conține vitamine precum B, C și K și antioxidanți care întăresc sistemul imunitar și ajută organismul să reglementeze procesele metabolice.

100 de grame de rodie conține:

  • Carbohidrati: 18,7 g;
  • Grăsimi: 1,2 g;
  • Fibră dietetică: 4 g;
  • Zahar: 13,7 g;
  • Sodiu: 3 mg;
  • Calciu: 10 mg;
  • Potasiu: 236 mg;
  • Proteine: 1,7 g

Cum ajuta rodia la pierderea în greutate

Rodia are proprietăți antitumoare, anti-cancer, antioxidante și antiinflamatorii. Aceste proprietăți se datorează prezenței de taninuri, antocianine și un nivel ridicat de flavonoide și polifenoli. Aceste componente joacă un rol major în oferirea proprietăților granatului care contribuie la pierderea în greutate.

Rodia stimulează reducerea grăsimilor și previne rezistența la insulină
Studiile au arătat că șoarecii care sunt supraponderali sau rezistenți la insulină, după alimentarea regulată cu rodie, au arătat o scădere semnificativă a greutății corporale, au arătat o scădere semnificativă a nivelului de grăsime corporală. De asemenea, s-a remarcat faptul că extractul de frunze de rodie are un efect semnificativ asupra funcționării organismului. În timpul experimentului, șoarecii obezi au fost tratați cu extract de rodie timp de 5 săptămâni. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că extractul de frunze de rodie este un suprimant al apetitului.

Unii experți susțin că uleiurile din semințe de rodie sunt foarte benefice pentru persoanele cu hiperlipidemie, deoarece au un efect benefic asupra profilelor lipidice. Rodia este o bună sursă de antocianine, iar cercetările științifice au arătat că antocianinele reduc dislipidemia, sporesc capacitatea antioxidantă și previn rezistența la insulină la pacienții cu diabet. Numeroase studii au confirmat că rodia are un număr imens de proprietăți benefice care ajută la reducerea grăsimilor corporale, prevenind astfel riscul de obezitate.

Rodia dă sațietate, ajută la controlul apetitului și previne supraalimentarea
Rodia este o sursă excelentă de fibre. Un fruct de rodie va oferi până la 45% din necesarul zilnic. Fibrele dietetice au un efect fiziologic mare asupra saturației organismului. Fibrele ajută la prelungirea fazei intestinale de digestie și absorbție. Acest lucru permite macronutrienților să trimită semnale către organism despre sațietate și astfel să prevină supraalimentarea. Această proprietate a fibrelor dietetice este foarte utilă pentru controlul greutății. De asemenea, fibra ajută la reținerea apei în organism. Prin urmare, alimentele sunt absorbite lent, împiedicând consumul de calorii inutile.

Rodia este o sursă excelentă de fibre dietetice. Fibra dietetică îmbunătățește sațietatea, controlul apetitului și, astfel, ajută la controlul greutății corporale.

Rodia este un produs cu putine calorii
Pentru a scăpa de kilogramele în plus, este foarte important să urmați o dietă săracă în calorii, deoarece acest lucru va ajuta la un control mai bun al greutății corporale. Rodia conține 83 de calorii la 100 g de produs. Acest fruct nu are practic colesterol și grăsimi saturate.

Rodie și Slăbire

Studiile au dovedit că rodia poate fi implicată în descompunerea colesterolului. Fructele, cum ar fi rodia, sunt alimente cu densitate energetică mică. Densitatea energetică este numărul de calorii dintr-o anumită cantitate de produs. Alimentele cu o densitate energetică scăzută ajută la satisfacerea foamei fără a încărca corpul cu calorii. Astfel de alimente nu au niciun efect asupra creșterii în greutate, deoarece cantitatea totală de calorii consumate rămâne scăzută, chiar dacă cantitatea totală de alimente consumate este mare. Astfel, aceste produse pot fi consumate în cantități mari, fără a vă preocupa faptul că puteți câștiga kilograme în plus.

Rodia Previne stresul oxidativ
Stresul oxidativ este un dezechilibru în producerea speciilor reactive de oxigen și capacitatea organismului de a rezista la efecte nocive prin neutralizarea acestora. Studiile arată că stresul oxidativ poate duce la boala Parkinson, boala Alzheimer, infarct miocardic, ADHD, cancer și insuficiență cardiacă. De remarcat este faptul că alimentele bogate în grăsimi, care sunt de obicei consumate de persoanele obeze, contribuie la apariția stresului oxidativ. De asemenea, se știe că utilizarea rodiei timp de o lună duce la o scădere semnificativă a glicemiei, a colesterolului total, a trigliceridelor și afectează nivelul peroxidării lipidelor tisulare. Adică putem spune că o dietă cu un conținut ridicat de grăsimi este cel mai des observată la persoanele obeze, ceea ce este unul dintre principalii vinovați ai stresului oxidativ. Și studiile științifice au dovedit că rodiile sunt eficiente în prevenirea stresului oxidativ și, prin urmare, sunt foarte recomandate persoanelor supraponderale.

Nutrienți care afectează greutatea corporală
Rodia conține o cantitate mare de nutrienți necesari organismului, precum proteine, fibre, vitamina C, K, B12 și folat. Un fruct de rodie conține aproximativ 5 g de proteine ​​și 11 g de fibre. Este bine cunoscut faptul că proteinele și fibrele dietetice sunt foarte utile pentru persoanele care încearcă să slăbească, deoarece ajută la accelerarea saturației organismului. Deși conținutul de proteine ​​din rodie nu este foarte mare, dar este semnificativ mai mare în comparație cu alte fructe. Este necesar să consumăm semințe de rodie întregi, nu doar suc, pentru a obține mai multe beneficii și cantitatea necesară de fibre.

Rodia reduce grăsimea corporală
Studiile au arătat că acizii conținuți în acest fruct ajută la reducerea nivelului de grăsime din organism, deoarece afectează țesuturile care acumulează grăsime. De asemenea, merită menționat faptul că melasa de rodie și sucul au proprietăți antioxidante. Xantigenul conținut în uleiul de semințe de rodie crește pierderea în greutate prin arderea grăsimilor. Xantigenul este adesea prescris ca aditiv pentru persoanele care se confruntă cu obezitatea.

Granatul dă energie
Una dintre calitățile valoroase ale rodiei, despre care puțini știu, este să ofere energie în timpul antrenamentelor, precum și în perioada de recuperare activă. Rodiile conțin nitrați, care se transformă în nitriți și pot ajuta la menținerea fluxului de sânge. Acest fruct ajută, de asemenea, organismul să ofere mai mult oxigen țesutului muscular, îmbunătățind abilitatea atletică în general și capacitatea de a se recupera de la exerciții fizice.

Tarif zilnic

Pierderea zilnică a greutății de rodie
Ca atare, nu există o doză de consum de fructe, dar, cu toate acestea, se recomandă includerea rodiei în dietă cu moderație. Semințele de rodie sunt considerate cele mai utile. De asemenea, acest fruct poate fi folosit ca ingredient în plăcinte și sosuri sau pentru a prepara sucuri de fructe pe baza acestuia. Deoarece rodia are, printre altele, puteri de vindecare, ea poate fi folosită și în scop terapeutic. De obicei, se folosesc extracte din coajă, frunze, scoarță și pulpă. Dar înainte de utilizare, se recomandă consultarea unui medic.

Contraindicații

Din păcate, în ciuda proprietăților sale remarcabile, rodia are și contraindicații. De exemplu, acesta nu poate fi folosit de persoanele care iau în mod constant medicamente - datorită faptului că fructele afectează în mod semnificativ metabolismul. De exemplu, se știe pe larg că băuturile pe bază de aceste fructe tropicale inhibă diferit acțiunea citocromului P450, care este implicat în detoxifierea și procesarea medicamentelor. Printre băuturile obținute din ingrediente precum papaya, kiwi, mango, fructe pasionale, pitaya, grapefruit alb, portocaliu, carambolă și rambutan, cel mai puternic efect inhibitor asupra substanțelor de mai sus a fost demonstrat de rodie.

Alte contraindicații pentru utilizarea băuturilor sau fructelor neprocesate sunt aciditatea crescută, ulcerul gastric și gastrita.

Rodie în dietă

Pe lângă proprietățile de mai sus ale rodiei, este de remarcat faptul că acest fruct are un gust delicios. Prin urmare, persoanele care doresc să scape de kilogramele în plus, dar nu vor să renunțe la mâncărurile delicioase, vor fi utile pentru a adăuga rodie în dieta lor. De exemplu, fructele pot fi utilizate astfel:

  1. Rodia poate fi adăugată la micul dejun. Este recomandat să folosiți acest fruct ca supliment pentru muesli sau iaurt grecesc.
  2. La prânz, puteți presăra supă sau salată cu semințe de rodie - datorită acestui fapt, vasul va dobândi valoare nutritivă. În plus, datorită gustului bogat, semințele de rodie pot înlocui pansamentul cu salată.
  3. De asemenea, puteți bea suc de rodie, principalul lucru este să vă amintiți că trebuie să alegeți o băutură savuroasă fără aditivi sau chimie.
  4. Rodia poate fi consumată și sub formă de gustare sau în timpul unei mese intermediare. Prin urmare, în loc să gustați cu chipsuri sau dulciuri, satisfaceți-vă foamea cu un fruct delicios și, în același timp, scăzut de calorii.

Rodia este unul dintre cele mai sănătoase alimente. El singur furnizează organismului numeroși antioxidanți, antocianine, taninuri, fibre alimentare și flavonoide. Aceste componente ajută la arderea grăsimilor, îmbunătățesc sațietatea, previn stresul oxidativ și stimulează pierderea în greutate. În plus, rodiile sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. Astfel, sunt considerați excelenți luptători împotriva foamei, deoarece sunt capabili să o satisfacă.

Video: beneficiile și prejudiciile rodiei

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații