Pera de slabire: este posibil sa mananci?

Mulți adoră fructele dulci și suculente ale perelor și sunt conștiente de proprietățile lor vindecătoare. Sunt cunoscute și unele efecte secundare ale consumului acestui fruct. Dacă doriți să slăbiți și să vă curățați corpul de pere, dar nu știți cum să abordați acest lucru, citiți mai multe sfaturi și informații utile despre dietele cu pere.

Proprietăți utile ale perelor

În grădinile noastre și pe rafturi puteți găsi un număr imens de soiuri de pere - verzi, galbene, grosolane, tari și groase, moi și suculente, parfumate și exotice sau cel mai obișnuit „joc”. Toate acestea sunt ușor diferite în compoziție și pot fi mai bine sau mai prost absorbite de organism. Este important să înțelegem că toleranța fructelor proaspete este un aspect individual, de aceea rețetele și dietele universale nu există.

În medie, perele includ un complex bogat:

• vitamine - A, C, E, B, K;
• minerale - potasiu, magneziu, zinc, fosfor, iod și altele.

Prezent în compoziția taninilor, flavonoidelor și acizilor organici. Structura specială a fibrei dietetice a perelor, pectina din compoziția lor contribuie nu numai la îmbunătățirea digestiei și a motilității intestinale, ci și la absorbția și eliminarea toxinelor, toxinelor și a altor „poluanți” din sânge și tractul gastro-intestinal. Din aceasta cauza, perele sunt considerate un produs alimentar sanatos.

Fructele de pere au un efect stimulant asupra organismului:

1. Mențin echilibrul normal apă-sare, îndepărtează lichidul stagnant și mucusul din corp, îndepărtează edemele și au un efect diuretic puternic. Prin urmare, perele sunt utile și pentru articulații: eliminarea acidului uric, nu permit depunerea sărurilor în țesuturile articulare. Datorită acestui fapt, rezistența și flexibilitatea sistemului musculo-scheletice sunt crescute, ceea ce este dublu relevant pentru persoanele supraponderale.
2. Refaceți rezervele de iod și stimulați glanda tiroidă. Tulburările hormonale datorate lipsei de iod duc uneori la probleme cu excesul de greutate, prin urmare, perele contribuie nu numai la pierderea în greutate reală, ci și la vindecarea mai profundă a organismului.
3. Curăță intestinele, ceea ce îmbunătățește absorbția substanțelor nutritive și accelerează metabolismul. Perele elimină din organism nu numai produsele reziduale ale descompunerii grăsimilor și proteinelor, ci și toxinele și mucusul. Substanțele active ale perelor subțiază scaunul, stimulează peristaltismul și provoacă mișcări frecvente ale intestinului, trăgând toate „excesele” cu apă din intestine.
4. De asemenea, fructele produc un ușor efect coleretic, reglând echilibrul acido-bazic. În acest caz, parul este un fruct alcalin. Nu provoacă arsuri la stomac și are un efect antioxidant asupra organismului.
5. O concentrație mare de potasiu ajută organismul să facă față mai bine stresului, ceea ce este important pentru dietele restrictive.
6. Fructele tonifică sistemele nervoase și musculare, ajută la depășirea oboselii și la refacerea forței. Prin urmare, un astfel de fruct va fi o gustare excelentă între mesele principale sau după încărcăturile sportive.
7. Perele mențin buna funcționare a sistemului cardiovascular, reglează presiunea și elimină colesterolul din vase, făcând pereții flexibili și puternici.
8. Taninele și vitaminele E și C contribuie, de asemenea, la vindecarea rapidă a țesuturilor, la refacerea pielii și produc un efect antiseptic.

Precauții și contraindicații

Perele au un efect laxativ și diuretic destul de puternic, deci această dietă nu trebuie luată în timpul sarcinii, cu insuficiență renală, pietre la rinichi, intestine slabe și sensibile.

Unele pere pot provoca reacții alergice, așa că încercați să începeți să introduceți fructe în dietă cu soiuri dulci și moi. La unii oameni, acest fruct poate crește foamea - în astfel de cazuri, perele ar trebui consumate în porții mici înainte de a mânca - altfel puteți sabota dieta cu mâncăruri de a mânca alimente bogate în calorii.

Perele în dieta zilnică

Consumul periodic de pere va ajuta la vindecarea și curățarea organismului, ceea ce va fi util tuturor, în special celor care încearcă să slăbească și să îmbunătățească bunăstarea. Interesant este că perele pot fi consumate atât proaspete cât și procesate:

1. Feliile de pere uscate satisfac rapid foamea, saturand organismul cu zahar usor digerabil. Ca atare, parul nu provoacă diaree!
2. Fructele confiate sau perele întregi din siropul scăzut de zahăr (pere înmuiate) păstrează valoarea fibrei lor alimentare și efectul tuturor oligoelementelor, de aceea sunt utile pentru curățarea intestinelor.
3. Fructele de par coapte sunt potrivite pentru cei care au o sensibilitate intestinală crescută - fructele procesate devin mai moi, nu provoacă flatulențe severe și curăță cu atenție tractul gastro-intestinal.
4. Sucul de pere nu este mai puțin util pentru program pentru a elimina toxinele și toxinele, pentru a consolida și crește elasticitatea țesuturilor, precum și pentru a normaliza digestia.
5. Piureul de pere poate fi făcut pentru copii, vârstnici, pacienți cu boli ale tractului gastro-intestinal.
6. Nu puteți îngheța doar fructele - în acest caz își pierd proprietățile, gustul și aroma.

Este suficient să consumăm 1-2 fructe (200-300 g) pe săptămână pentru a menține corpul într-o formă bună.

Dieta pere

Cei care doresc intenționat să slăbească trebuie să ia în considerare mai multe recomandări:

1. Mănâncă pere cu coaja, conține multe componente și fibre utile.
2. Nu exagerați - perele elimină multe săruri și lichide din organism. Dacă ești dus cu o astfel de dietă, organismul poate pierde depozite valoroase de micronutrienți. În timpul dietei cu pere, trebuie să beți multă apă pentru a evita deshidratarea.
3. Fiți pregătiți pentru faptul că perele, consumate în cantități mari, provoacă diaree, așa că ar trebui să aranjați zile de post pe pere în weekend, când sunteți acasă.
4. Pentru a evita balonarea dureroasă, curățați pe stomacul gol, apoi perele vor digera rapid și îndepărtați toate inutile. Dacă mănânci pere într-o salată sau sub formă de desert cu alte alimente - limitează-te la o cantitate mică de fructe.
5. Sucul de pere nu irită pereții stomacului, așa că îl puteți bea pe stomacul gol.

Dietele cu pere - atât monocomponent cât și compus - nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile! Curățarea corpului cu pere este utilă de 1-2 ori pe an.

Perele este un fruct destul de dulce care satisface bine foamea. Din această cauză, 2-3 zile „pere” vor ajuta la curățarea corpului de excesul de umiditate și reziduuri alimentare, la arderea depozitelor de grăsime și la simțirea ușurinței.

Pentru a face o curățare „sănătoasă”, încercați să începeți dimineața cu 2-3 pere coapte timp de trei zile la rând. Acest lucru va ajuta la trezirea organismului și va începe digestia - poate fi nevoie de o nevoie de toaletă pentru câteva ore. Pentru prânz sau cină, limitați-vă la o bucată mică de carne, o porție de terci slabi sau 2-3 rulouri de pâine. Pentru o gustare la jumătatea după-amiezii sau seara, bea un pahar de kefir. O astfel de dietă va ajuta organismul să nu slăbească și, în același timp, să câștige ușurință.

Video: pere - beneficiu și rău