Cum să renunți la a bea bere: 8 moduri eficiente

Puțini oameni înțeleg că dependența de bere poate afecta nu numai starea generală de sănătate, ci și nivelul de viață. Adesea poți întâlni femei care se plâng de bărbații lor. Cei care, la rândul lor, neagă faptul că o băutură spumoasă afectează bunăstarea familiei. Într-un fel sau altul, după lungi negocieri, oamenii ajung la concluzia că este timpul să scape de dependență.

Consecințele consumului de bere

1. Lumea modernă își lasă amprenta asupra societății. Până în prezent, activitățile promoționale sunt dezvoltate destul de pe scară largă. Rolele sunt defilate la televizor, pe care tinerii își potolesc setea și se bucură de un gust de tartă. Drept urmare, problema refuzului de a bea devine din ce în ce mai relevantă. Această caracteristică este consolidată de faptul că marketerii reiterează în unanimitate inofensivitatea absolută a produsului. Desigur, comparația merge împreună cu vodka sau coniac, dar esența rămâne neschimbată.
2. Mulți oameni preferă să ia această eroare pentru adevăr: „Aș prefera să beau o sticlă de bere decât 50 de grame. vodka! ” Nu toată lumea se gândește la faptul că în 2 litri. o băutură spumoasă (doza medie a unui om cu corp mare) conține la fel de mult alcool etilic ca 0,5 litri. vodca. Inițial, o persoană nu acordă importanță dependenței sale, în urma căreia cantitatea de bere băută de fiecare dată crește semnificativ.
3. Specialiștii experimentați au efectuat un studiu și au descoperit că dependența de bere se dezvoltă de 5 ori mai rapid decât vodca și alte băuturi tari. Din această cauză, spumoasa se realizează prin fermentarea componentelor, berea pierde toate proprietățile benefice. Da, conține vitamina B, dar pentru a obține o doză zilnică, trebuie să beți aproximativ 8 litri. alcool droguri dintr-o dată.
4. Ca urmare a consumului frecvent de bere, mușchiul cardiac este epuizat, apare o lipsă de nutrienți, în special potasiu. La final, o persoană începe să aibă disfuncționalități în sistemul cardiovascular, creierul suferă adesea, memoria se agravează. Producția excesivă de estrogen afectează în mod negativ nu numai femeile, ci și sănătatea bărbaților.
5. Hormonii hormonali afectează potența la bărbați, iar multe femei dezvoltă infertilitate. Această caracteristică se realizează datorită faptului că organismul încetează să mai sintetizeze hormoni, primindu-i din exterior. Datorită disponibilității berii din punct de vedere al prețurilor, oamenii din diferite domenii de viață se obișnuiesc cu băutura, indiferent de sex, vârstă, sex.

Cum să scapi de dependența de bere

Experții susțin că cel mai important lucru în eliminarea dependenței este dorința. Mai departe, procesul se desfășoară rapid și fără șocuri emoționale.

Pasul numărul 1 Explorați pericolele de alcool pe corp
În primul rând, conștientizează-ți cât de dăunător consumul de bere îți afectează sănătatea. La bărbați, stomacul începe să crească, sânul se mărește, pe corp apare vegetație excesivă. De asemenea, sunt observate defecțiuni ale sistemului nervos și apare insuficiență renală și hepatică.

Deseori de la iubitorii de bere puteți auzi că băutura afectează în mod negativ activitatea mușchiului cardiac și a tensiunii arteriale. Fără importanță mică pentru un bărbat este funcția de reproducere, în special, potența și capacitatea de a face sex. La persoanele care consumă spumă în cantități mari, sexul se întâmplă mai puțin în fiecare lună.

Pasul numărul 2 Tăiați pe bere
Nu toți oamenii se pot lăuda cu o putere de voință excelentă. Dacă vă raportați la un număr similar de indivizi, reduceți doza treptat.În primul rând, bea nu 3, ci 2 sticle simultan, mergi la un câmp deloc. Nu trebuie să intrați într-o stare de stres refuzând să renunțați la bere. Încercați să acționați logic pentru a exclude din cap gândul constant „vreau bere!”.

Urmați secvența în toate. Dacă obișnuiți să beți bere după o zi lucrătoare, păstrați această tradiție, dar, din nou, reduceți cantitatea. După o anumită perioadă, veți observa că pofta dispare. În acest moment trebuie să abandonați dependența complet. Dacă expresia „nu mai beți complet” este înfricoșătoare, înlocuiți băutura alcoolică cu o omologă fără alcool.

Pasul numărul 3 Găsiți un hobby
Mulți oameni, în special bărbații, beau bere din cauza cantității mari de timp liber seara. În loc să te simți confortabil cu o sticlă de spumă, ocupă sfârșitul zilei corect. Vă puteți înscrie la o secțiune de box sau puteți alerga cu un jog oră înainte de culcare.

Unii bărbați preferă să petreacă timp într-un cerc de amici care nu beau, această recomandare va fi de asemenea utilă. Dacă nu vă puteți relaxa în acest fel, căutați alte modalități. De exemplu, luați obiceiul de a vizita saună sau de a grăta kebab-uri în natură.

Considerați activitățile în aer liber ca o alternativă. Absolut totul va face: schi, snowmobil, patinaj pe gheață, snowboarding, ciclism etc. Implicați-vă în alpinism, sculptură în lemn, înot. Treptat, un hobby va începe să ocupe toate gândurile, în urma cărora dorința de a bea va merge pe marginea drumului.

Pasul 4. Înlocuiți berea cu alte produse.
Desigur, există multe alte băuturi care au un gust superior celui al berii. Încercați să vă schimbați „dieta” obișnuită, de exemplu, suc proaspăt stors, smoothie de căpșuni, o ceașcă de cafea adevărată, cacao, ceai de frunze premium și alte plăceri ale vieții. Batuturile de lapte si iaurturile sunt considerate la fel de gustoase.

Dând clic pe semințe, nuci și fructe uscate îi ajută pe mulți bărbați să scape de dependența de bere. Merită să aveți grijă să vă bazați pe astfel de produse, deoarece acestea sunt destul de bogate în calorii. Urmați regulile: dacă doriți o bere - mâncați sau înlocuiți spuma cu o altă băutură.

Pasul 5. Faceți un plan
Nu poți scăpa de dependența de o băutură spumoasă fără termene specifice. Stabiliți-vă un obiectiv pentru a renunța la consumul de bere în 2-3 luni. Dacă dependența se manifestă prea mult, păstrează un jurnal, scrie-ți gândurile și realizările în el. Cereți sprijin rudelor, sunt de acord că nu vor bea bere în prezența ta. Puteți alege o perioadă de aproximativ șase luni, principalul lucru este că sunteți în permanență în stare asamblată. În caz contrar, gândurile vor începe să-mi apară: „Mai am mult timp, am timp să renunț. Astăzi, probabil că voi bea două sticle, nu una! ”

Împărțiți termenul selectat în patru intervale de timp. Primul dintre ei spune că puteți bea bere nu mai mult de 4 ori pe săptămână. A doua reduce cantitatea de 2 ori pe săptămână, a treia - 1 dată pe săptămână și așa mai departe. În cele din urmă, trebuie să ajungeți la concluzia că respingerea berii are loc pe deplin. Urmărește clar programul, nu încalci calendarul și cantitatea de spumă băută, indiferent de situație.

Pasul numărul 6 Recompensează-te financiar
Cele mai frecvente cauze ale dependenței de alcool sunt considerate o stare emoțională deprimată, probleme financiare, tulburări în familie și la locul de muncă. Este important să ne amintim pentru totdeauna că, odată cu utilizarea berii, problemele nu dispar nicăieri. În cele din urmă, te vei supăra și vei conștientiza întreaga esență mizerabilă a ființei. Pentru a vă încuraja în întreaga etapă de a refuza alcoolul, stabiliți o tradiție a recompenselor bănești.

Obțineți o porcărie mare, de preferință transparentă. Trimiteți zilnic suma pe care o cheltuiți pentru bere. După o lună, deschideți portuarul și calculați economiile.Suma va fi impresionantă, pentru dumneavoastră va servi drept stimulent suplimentar. Ești șocat de cifra pe care ai cheltuit-o pe alcoolul dăunător. În mod similar, puteți face în timp ce renunțați la fumat sau la alte băuturi alcoolice.

Odată ce banca de salvare este plină, luați economiile și cheltuiți-le pe ceva demn. Poate fi o bicicletă de antrenament, o călătorie în străinătate, o haină de blană la o soție, etc. Cel mai important, puneți banii într-o direcție „utilă”.

Pasul numărul 7 Gândiți-vă la viitor
Nu este un secret faptul că pofta de alcool este dăunătoare sănătății. Gândiți-vă la viitor, probabil că veți dori să aveți copii (dacă nu sunt deja). În cazul consumului frecvent de bere, există riscul de infertilitate atât pentru jumătatea masculină a populației, cât și pentru femeie.

Psihologii au ajuns la concluzia că 45% dintre familii se destramă din cauza dependenței de alcool a unuia dintre soți. Astfel de oameni nu sunt interesați de carieră și de creșterea personală, suferă de sănătate mentală, o persoană pierde dorința de mai mult.

Un miros neplăcut emană de la persoanele care beau în mod regulat bere, fiind resimțite de interlocutori și colegi în special. Încercați să analizați ce se întâmplă, să atrageți un viitor fericit pentru dvs. cu multe victorii. Încercă-te să devii mai bun în fiecare zi, să te dezvolți material și spiritual.

Pasul numărul 8 Nu renunta la bere de sarbatori
Psihologii au venit cu un fapt interesant care dovedește legătura dintre refuzul alcoolului și dorința de a-l consuma și mai mult. Dacă vă negați în mod regulat „bucuriile” obișnuite, acest lucru va duce la faptul că rezistența unei zile fine va scădea la „nu”. Din acest motiv, luați obiceiul de a vă răsfăța în sărbători. Nu este necesar să vă îmbătați „în talpă”, o sticlă este suficientă pentru o satisfacție completă.

În același timp, este important să observați o cultură a băutului: mai întâi au mâncat, apoi au băut încet (savurat) spuma. Dacă după sărbătoare ați ajuns la concluzia că obiceiul este dezgustător, renunțați la totul. Acest fapt indică faptul că creierul s-a reconstruit deja către alte fundații.

Recomandări practice

1. Mai întâi trebuie să te iubești pe tine însuți. După cum arată practica, nu puteți opri consumul de bere, așa cum a ordonat soția sau cunoscuții. Este important să faci acest lucru pentru binele tău.
2. Începe să joci sport. Activitatea fizică activă elimină dorința de a fuma sau de a bea. În cele din urmă, veți simți un val de forță și mândrie pentru propriile realizări.
3. Pentru a vă consolida spiritul de luptă, lăudați-vă chiar și pentru mici victorii. Luați obiceiul de a lua cina la restaurantul dvs. preferat după 5-7 zile de a refuza berea.
4. Înscrieți-vă sprijinul celor dragi. Rugați-i să nu bea bere în prezența voastră, să participați la evenimente de divertisment împreună. Distrageți de gândurile obsesive de a bea în orice mod convenabil.
5. Găsiți o companie de oameni cu gânduri similare, care încearcă, de asemenea, să nu mai bea. Sprijiniți-vă reciproc, petreceți serile cu ceai și tort, nu cu o sticlă de bere.

Este ușor să renunți la a bea bere dacă urmezi o anumită secvență. Pentru a nu vă rupe viața și a vă pune situația financiară în ordine, trebuie să dezvoltați un plan și să aruncați o privire diferită asupra lucrurilor familiare. Iubește-te pe tine însuți-te, sprijină familia, găsește un hobby.

Video: primele 10 motive pentru a renunța la consumul de alcool