Cum să scapi de apatie

Viața noastră este un piept de emoții permanent reîncărcat. În fiecare zi trăim sentimente pozitive și negative. Acest lucru ne umple de impresii, ne ajută să vedem contrastul și să mergem mai departe pe calea vieții. Momentul în care diferența dintre tot ceea ce se întâmplă este estompat, numit apatie.

Ce este apatia

Apatia este o stare mentală de indiferență, detașare și calm stoic. Acest termen a venit din antichitate când o astfel de stare a fost numită mișcare nejustificată a sufletului. În psihologie și psihiatrie, o tulburare de acest fel este considerată o patologie care necesită un diagnostic în timp util și un tratament adecvat. Apatia poate însoți diverse tulburări mentale, dintre care una este schizofrenia.

Cauzele apatiei

Cauzele bolii pot fi atât factori externi cât și interni. Este foarte posibil ca o astfel de afecțiune să apară pe fundalul sănătății fizice complete, dar datorită performanței sarcinilor care sunt de câteva ori mai mari decât capacitățile organismului. Apatia poate suferi persoane cu sex, statut, vârstă absolut diferite. Cu combinația unor circumstanțe din viață, cauzele sale pot fi:

1. Suprasolicitare - ca urmare a muncii grele prelungite. În acest caz, este obișnuit să vorbim despre „burnout”.
2. Insuficiență hormonală - sarcină, perioada postpartum, menopauză, probleme ale sistemului endocrin.
3. Deteriorarea creierului - chiar și după o perioadă destul de lungă de timp după neuroinfecție, traume ale capului sau orice alte boli însoțite de implicarea țesutului cerebral, poate apărea apatie. În acest caz, o stare apatică poate indica boli mai grave - boala Alzheimer sau demența senilă.
4. Abuz prelungit de alcool sau droguri.
5. Luând pilule, cum ar fi contraceptive pe bază de hormoni, unele medicamente pentru inimă, precum și utilizarea necontrolată de antidepresive.
6. Stresul pe termen lung - membrii familiei asociale, șefii tiranici și multe altele pot duce la o renunțare completă la situație și, ca urmare, la apatie.
7. Lipsa de nutrienți și vitamine din organism.
8. Boală mintală și tulburare.

Apatia în forma sa blândă ne-a afectat cel mai probabil pe fiecare dintre noi. Splina de toamnă, deficiența de vitamine din primăvară, oboseala, o boală prelungită sau o criză de viață sunt cauzele unui declin emoțional pe termen scurt și indiferență. Anxietatea și anxietatea ar trebui să fie cauzate de cazuri în care memoria afectată, inteligența sau alte funcții mentale sunt clar identificate, indiferență prelungită, pasivitate, neglijare a aspectului și igienă personală. Dacă observați ceva de genul acesta printre cei dragi, solicitați imediat ajutor de la specialiști.

Simptomele apatiei

Simptomele apatiei pot fi combinate în două cuvinte - aceasta este indiferența și detașarea. Printre toate manifestările unei stări de apatie, cele mai frecvente și indicative sunt:

1. Refuzul de a îndeplini sarcinile sau de a lucra - poate ajunge la punctul extrem când pacientul nu este capabil să se forțeze să efectueze chiar proceduri de igienă, să se ridice din pat, să mănânce.
2. Izolarea socială. Se întâmplă ca o persoană de „companie de suflet” să refuze brusc să meargă la evenimente, să reducă numărul de prieteni sau chiar să-i îndepărteze din viața sa.
3. În mod constant proastă dispoziție. Lipsa de interes pentru hobby-urile trecute. Hobby-urile sunt una dintre principalele surse de emoții pozitive.Un bărbat în stare apatică pierde cel mai mic interes pentru iubita lui afacere.
4. Amețelile, greața, slăbiciunea generală, memoria afectată sunt simptome vii de apatie.
5. Un sentiment constant de abandon și singurătate acută. nerezonabil senzație de teamă și anxietate.

Din lista de mai sus, anxietatea și un apel imediat la specialiști ar trebui să provoace amețeli persistente, tulburări de memorie, frică și anxietate. Chiar dacă un iubit se asigură că se simte bine, căutați oportunitatea de a vedea un medic pentru un consult. De asemenea, este important să nu confundați apatia și depresia. Depresia se caracterizează prin absența forței fizice și morale de a face orice, apatia este, în primul rând, absența oricărei dorințe de a continua munca, comunicarea, viața.

Tipuri de apatie

Există doar trei tipuri de apatie. Prima - este și cea mai periculoasă - apatie activă. Caracterizat prin indiferență completă față de muncă, divertisment, comunicare. Pacientul refuză să părăsească patul, să mănânce, să aibă grijă de el. În exterior, o persoană poate părea absolut normală și nu arată semne de autodistrugere internă. Persoanele care suferă de acest tip de boli sunt cele mai susceptibile de sinucidere.

Al doilea tip este apatia pasivă. Este destul de vizibilă indiferență față de viață, muncă, oameni. Lipsa de concentrare asupra rezultatului și chiar realizarea acestuia este absolut indiferentă. Al treilea tip este apatia traumatică. Definiția în sine vorbește despre cauzele apariției ei. Leziunile la nivelul capului pot duce la agresiuni nerezonabile, nervozitate, chinuri. După eliminarea bolii cerebrale, trece și starea de apatie.

Cum să lupți și să scapi de apatie

Fiecare dintre noi este în pericol de a cădea într-o stare de apatie. Dar o tulburare pe termen scurt este mai ușoară și mai ușor de depășit decât una neglijată și profundă. Ce ar trebui să faci dacă te simți brusc prizonier de boală?

1. Reglați-vă dieta. O serie de produse te pot ajuta să îți depășești starea nedorită. Ciocolata, bananele, tinctura de trandafir, ceaiul de cătină, mierea de albine, înghețata, laptele sunt produse care cresc producția de hormon al endorfinei fericirii.
2. Următorul pas către recuperare este somnul. Întotdeauna și peste tot, o odihnă bună și un somn sănătos bun sunt cheia unei dispoziții excelente și a spiritelor bune. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că aerisiți dormitorul. Și în timp ce dormiți, lăsați geamul ușor întunecat - saturația sângelui cu oxigen noaptea vă va face să vă simțiți bine pe parcursul întregii zile de lucru.
3. Activitatea fizică aparține, de asemenea, principalelor metode de combatere a apatiei. Sportul, mișcarea este viață. Dacă vizitați deja sala de sport, puteți pur și simplu să schimbați în plus ruta rutieră zilnică. Începeți să lucrați altfel, refuzați transportul public, faceți o plimbare suplimentară.
4. Următoarea metodă de a trata apatia poate fi comunicarea. Nu vă feriți de cei dragi. Dacă doriți să plângeți, iar acest lucru vă poate ajuta, nu vă rețineți. „Vesta” unei persoane dragi, simpatia, dorința de a asculta și de a ajuta poate avea un efect foarte pozitiv asupra stării tale.
5. În plus, este simplu, dar foarte eficient să curățați casa, să curățați casa de praf, să aruncați gunoiul inutil, lucruri vechi, să demontați gunoiul etern pe balcon. Chiar și la nivel psihologic, spun ei, nu puteți stoca lucrurile vechi - este o sursă de gânduri negative. Jos cu negativul. Și cu ea gunoiul de acasă!
6. O vizită la saună, întâlniri cu prietenii, organizarea vacanței „Nu vreau” sunt metode de a scăpa de apatie, care s-au stabilit ca fiind eficiente și eficiente.
7. De asemenea, puteți observa cumpărăturile vechi bune, salonul de înfrumusețare sau spa.Nu trebuie să vă schimbați radical într-o stare de apatie! Puteți să vă vopsiți întotdeauna părul sau să vă tăiați părul, dar o coafură nereușită și cu atât mai mult o culoare a părului nereușită, poate conduce chiar și cea mai echilibrată persoană în lacrimi și isterie.

Medicamente pentru apatie

În caz de neglijare extremă a stării mentale, ajutorul din partea specialiștilor nu poate fi evitat. Într-o astfel de situație, trebuie să vizitați un medic generalist. Pe baza rezultatelor examinării și testelor, el vă poate adresa unui endocrinolog, cardiolog, oncolog, ginecolog, pentru o consultare cu un psihiatru sau psihoterapeut. Tratamentul medicamentos trebuie prescris exclusiv de către medic. În funcție de severitatea bolii și de specificul acesteia, sunt prescrise vitaminele și adaptogenii, precum și medicamentele mai puternice din grupul nootropicelor. Pentru boli mintale grave, un psihiatru poate prescrie sedative și antipsihotice.

Prevenirea condițiilor apatice

Pentru a nu cădea într-o stare apatică, ar trebui să respectați câteva reguli simple. Deci, mai mult aer proaspăt, mișcare, mâncare sănătoasă, mai puțin stres și griji pentru nimic, alcool. Pentru ca viața să nu se transforme într-o serie interminabilă de case de lucru, să găsească noi hobby-uri și hobby-uri. Începeți să alergați dimineața, să brodați o cusătură de cruce, să spălați, să vă înscrieți la yoga. Dar, în același timp, nu uitați că corpul nu este fier și vă evaluați cu adevărat puterea.

Cu alte cuvinte, nu te supraîncărca cu efort fizic excesiv, nu permite epuizarea emoțională și încordarea nervoasă. Relaxați-vă mai des și mai ales după ce faceți orice muncă. Nu vă descurajați în caz de eșec sau pierdere. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că în viață din dezamăgiri amare nu există scăpare și să luați toate grevele cu demnitate. Încercați să treceți rapid de la negativ la pozitiv, apoi o stare decadentă nu vă va prinde prin surprindere și nu vă va face să suferiți.

Saturația corpului cu vitamine, oxigen și emoții pozitive vă va sprijini invariabil într-o formă fizică deosebită și, după cum știți, într-un corp sănătos - o minte sănătoasă! Iubeste-te si fii sanatos!

Video: cum să depășești depresia, apatia și lenea