Cum să scapi de dependența de cofeină

Cafeaua este a doua cea mai populară băutură din lume, nu este o secundă decât ceaiul. Cu toate acestea, în ciuda prevalenței sale, utilizarea frecventă a cafelei în cantități nelimitate poate afecta negativ sănătatea. În plus, dependența de cofeină poate apărea atunci când îți va fi dificil să trăiești o zi fără să ai o ceașcă de băutură revigorantă. Desigur, dependența de cafea este dificil de comparat cu alcoolul sau nicotina, dar poate pentru unii să nu mai bea cafea în viața de zi cu zi. Cum să scapi rapid și ușor de dependența de cofeină? Sfaturile noastre vă vor ajuta în acest sens.

Cum să recunoști dacă există o dependență de cafea

Dependența de cafea durabilă poate să nu apară la toată lumea - atât ereditatea, cât și predispoziția către dependența rapidă o pot afecta. Cum să verifici dacă există sau nu o dependență? Dacă răspundeți la majoritatea întrebărilor „Da”, atunci trebuie să vă familiarizați cu sfaturile noastre pentru a scăpa de cafea!

• Dimineața te simți treaz dacă nu ai o ceașcă de cafea (chiar dacă ai dormit 8 ore)
• La locul de muncă, organizați în mod constant pauze de cafea, fără de care nu există putere de lucru
• Într-o zi bei mai mult de 6 căni de cafea
• Atunci când alegeți între ceai și cafea, veți prefera cu siguranță ultima opțiune
• Ai început să observi că în timpul stresului, cu siguranță, ar trebui să bei o ceașcă de cafea proaspătă

Dacă nu observați așa ceva, bine făcut! În caz contrar, aici sunt sfaturi care să vă ajute să eliminați rapid dependența.

Sfaturi utile sau cum să scapi de dependența de cofeină

Cafeaua este capabilă să se elimine complet din corp în 24 de ore. Dacă veți dura o zi fără băutura preferată, atunci nu vor mai fi dificultăți suplimentare. Cu toate acestea, pentru a consolida rezultatul și procesul de refuz a cafelei a mers mai bine, acordați atenție următoarelor detalii:

1. Se știe că majoritatea oamenilor beau cani de cafea în afara casei: la locul de muncă, în timpul întâlnirilor, conferințelor, unde este nevoie de o concentrare mare de atenție. Prin urmare, dacă decideți să transferați cafeaua de pe rolul unui ceas cu alarmă într-o băutură nobilă și gustoasă, luați-vă o zi liberă timp de trei zile sau puneți-vă un experiment în weekend.
2. Se observă că cafeaua face posibilă apariția rapidă a simțurilor după o noapte nedormită. Pentru a nu vă oferi un motiv de a vă dezlega, încercați să vă culcați pentru a cădea 1-1,5 ore mai devreme. Voi chiar nu veți observa cum vă treziți înainte de alarmă, capul dvs. va fi proaspăt, iar starea dvs. de spirit va fi minunată!
3. În multe cazuri, cafeaua crește din necesitate într-un obicei obișnuit. Poate că organismul nu are nevoie cu adevărat de cofeină, dar obiceiurile formate se fac simțite. Pentru a nu fi condus de acest fenomen, schimbați ușor stilul de lucru și încercați tot posibilul să vă țineți departe de cafea timp de 21 de zile. Se observă că în această perioadă se formează un obicei. Dacă treceți acest test, atunci dintr-o băutură monotonă, obișnuită, cafeaua se va transforma în delicioasă și aromată, pe care o puteți savura băutul cu prietenii la o întâlnire, și nu pe fugă, în timpul unei zile de lucru.
4. Dacă totuși te trezești dimineața cu mari dificultăți, te sfătuim să pregătești o băutură sănătoasă seara. Deoarece cafeaua promovează metabolismul rapid (metabolism), pierzi în greutate. Pentru a păstra și dezvolta acest proces, precum și saturați organismul cu nutrienți, amestecați mierea, ghimbirul tocat și lămâia (înainte de a toca totul într-o mașină de tocat carne). Dimineața, imediat după trezire, puneți într-un pahar o lingură de amestec de miere-ghimbir-lămâie și turnați apă clocotită.Această băutură delicioasă și mai sănătoasă vă va ajuta să petreceți întreaga zi într-o dispoziție veselă și veselă.
5. Dacă nu puteți trăi deloc fără cafea, încercați să o înlocuiți cu o omologă naturală - are în continuare același gust de tartă și aromă, dar nu are efecte negative asupra sănătății dvs. Cafeaua slăbește receptorii care semnalează excesul de muncă, în timp ce o persoană lucrează în același ritm, epuizându-și complet vitalitatea. Cicoarea nu afectează nimic, dar aduce vitamine benefice și minerale esențiale.
6. Dacă vă pasă de aspectul dvs., următorul articol va fi un alt stimulent pentru a nu mai bea o cantitate nelimitată de cafea. În urma numeroaselor experimente, s-a dovedit că cafeaua lasă o placă puternică pe dinți, făcând smaltul întunecat, iar zâmbetul devine normal.

Dacă citiți toate metodele de mai sus pentru a scăpa de dependența de cofeină, atunci veți găsi cu siguranță exact ceea ce vă convine. Nu uitați, în lume nu există nimic mai scump decât propria sănătate.

Video: băuturi sănătoase care înlocuiesc cafeaua