Cum să scapi de gândurile negative: sfatul unui psiholog

O persoană percepe informații negative mult mai bune decât pozitive. Prin urmare, gândurile rele se scufundă mai adânc în conștiința noastră, este mult mai dificil să scăpăm de ele. Gândurile negative duc la depresie, lacrimi, o stare deprimată și devastată și uneori sinucidere. Prin urmare, atunci când apar gânduri rele, trebuie să le puteți face față în timp.

De ce sunt nocive gândurile negative?

1. Dacă te afli în mod constant într-o dispoziție deprimată, viața ta se poate transforma într-o serie de vieți cotidiene gri și plictisitoare. Munca zilnică de rutină extermină chiar și pe cei mai tari. Nu poți trăi cu dor și tristețe în suflet. Trebuie să scapi rapid de gândurile negative și să te gândești la bine, altfel o stare depresivă te va reduce la boală.
2. Gândurile rele care vă vizitează în mod regulat sunt foarte nesănătoase. Până la urmă, toată lumea știe că toate bolile provin din nervi. Din grijile și grijile constante, puteți experimenta dureri de cap frecvente, precum și hipertensiune artrită, artrită și ulcer stomacal. Cercetările recente ale oamenilor de știință au dovedit că prezența gândurilor negative constante este declanșatorul apariției celulelor canceroase.
3. "Cine se teme de ce se va întâmpla cu el ..." Această simplă expresie cinematografică este foarte înfricoșătoare pentru multe persoane. Și cu adevărat, gândindu-te tot timpul la rău, atragi mental aceste evenimente în viața ta. Nu îți poți materializa frica.
4. Gândindu-te constant la rău, te programezi pentru a eșua. Sunteți pregătit mental pentru asta, aveți în vedere opțiunile de retragere în caz de eșec și ... străduiți-vă strict. La urma urmei, numai încrederea deplină devine cheia succesului și prosperității.
5. Trebuie să scapi de orice preț de gândurile rele, dacă nu vrei să devii pacient într-o clinică neuropsihiatrică. La urma urmei, toți bolnavii mintali și-au început călătoria cu gânduri obsedante și fobii. Dacă gândurile rele nu vă părăsesc mult timp - este timpul să vă adresați unui medic.

De unde vin gândurile negative?

Și cu adevărat, de unde provin? Până la urmă, ai trăit în pace pentru tine, te-ai dus la muncă, ai umblat cu un câine și, deodată ...? Apariția gândurilor sumbre poate fi promovată de un anumit impuls. Anume, câteva informații din exterior. Dacă ați aflat la știri despre un accident de avion în care au murit mulți oameni, cu siguranță veți fi imbujorați de această tragedie, ca orice persoană normală, lipsită de sentimente. Cu toate acestea, dacă starea ta emoțională este suprimată, dacă sănătatea ta psihologică este instabilă, această teamă poate deveni o adevărată manie. Crezi că acest lucru se poate întâmpla tuturor, imaginează-ți de câte ori pe an tu și cei dragi zbori cu avioane. Involuntar, gândurile îngrozitoare îmi trec în cap în legătură cu ce se va întâmpla dacă tu sau cei dragi moare. Aceste gânduri negative te învăluiesc complet, crescând ca un bulgăre de zăpadă. Este foarte important să spuneți „Opriți-vă” la timp și să nu vă mai gândiți la rău.

Cum să te convingi să nu gândești rău

Un dialog intern te va ajuta să scapi de gândurile negative în care încerci să te întrebi de ce anume îți este frică? Un accident? Pierderea în carieră? Boala? Multe dintre temerile tale nu sunt legate de starea reală a lucrurilor. Ei bine, de ce să vă fie frică să nu pierdeți o carieră dacă sunteți un specialist cu înaltă calificare. De ce vă este frică de boală dacă sunteți sănătos? Și de ce, până la urmă, ar trebui să se întâmple un accident dacă ești întotdeauna cât mai atent și atent? Desigur, există un anumit procent de imprevizibilitate și nimeni nu poate garanta că totul va fi bine cu tine.Cu toate acestea, merită să trăiești în frică constantă și apatie din cauza asta? Ce trebuie să fie - asta nu poate fi evitat. Multe probleme îndepărtate pe care le rezolvați, dar ce este imposibil de rezolvat - bine, de ce să vă faceți griji pentru asta?

Cum să scapi de gândurile rele

Iată câteva sfaturi utile, practice și eficiente:

1. Gândiți-vă la prezent. Gândurile pesimiste sunt cel mai adesea legate de trecut sau viitor. Adesea, oamenii se gândesc la oportunitățile pierdute și ce s-ar întâmpla dacă ar face acest lucru și nu altfel. O revenire constantă la trecut ne face mizerabili și indecisi. Iar gândurile și temerile despre viitor ne fac să ne facem griji. Trăiește în prezent, gândește-te în zilele noastre, fără să regreți trecutul și nu gândește în viitor.
2. Nu poți păstra totul în tine. Studiile și sondajele la pacienții cu cancer furnizează statistici - 60% dintre oameni nu au vorbit despre sentimentele și problemele lor persoanelor din jurul lor. Au păstrat totul în sine. Acest lucru sugerează că tulburările interne vor duce inevitabil la o sănătate precară și, în acest caz, la cancer. Nu te poți bloca. Trebuie să împărtășești experiențele tale cu cei dragi.
3. Nu luați totul la inimă. Este clar că poveștile prietenei despre soțul ei care a înșelat-o te vor face să-ți faci griji pentru ea. Cu toate acestea, nu luați în inimă problemele altor oameni. Desigur, vă faceți griji pentru ea și susțineți un prieten, dar nu ar trebui să pășiți peste linie și să lăsați problema în propriul suflet. Grijile tale nu îți vor ajuta prietena, dar îți pot încurca ușor starea de spirit.
4. Simțiți-vă încredere. Ești într-adevăr o persoană obișnuită, obișnuită, care este predispusă la albastru și gânduri negative? Uită-te în oglindă - ești o femeie spectaculoasă sau un bărbat respectabil? Poate sunteți cel mai bun specialist în producție sau coaceți clătitele cel mai delicios? Găsiți ceva în care puteți fi unic, unic și indispensabil. Simțiți-vă că merită și gândurile negative rămân doar din voi.
5. Schimbă-ți atitudinea. Dacă te-ai despărțit de persoana iubită și tristețea doar te mănâncă, încearcă să-ți schimbi atitudinea față de situație. Gândiți-vă la ceea ce ați fost cu adevărat în afara drumului, spuneți din nou motivele pentru care v-ați despărțit. Înțelegeți că aceasta este o alegere și trebuie să vă înțelegeți. Aceasta este o altă oportunitate de a cunoaște un partener mai demn. Și plângeți dacă vă simțiți mai bine. Nu păstrați lacrimile în voi.
6. Analizează-ți gândurile. La fel se întâmplă că gândurile ies din obișnuință, indiferent că problema a fost rezolvată de mult. De exemplu, vi s-a facturat mult pentru utilități. De ce da, ai obiectat, pentru că totul era plătit regulat în fiecare lună! Gândurile neplăcute mi-au urcat în cap, dispoziția mi-a fost stricată. În timp ce vă gândiți la utilități și la un sistem de plată defect, s-a dovedit că a apărut o eroare și datoria nu a fost deloc a ta. Problema a fost rezolvată, dar din anumite motive, starea de spirit era încă stricată. După cum spune și zicala, „s-au găsit linguri, dar sedimentul a rămas”. Analizează-ți gândurile, poate problemele tale au fost rezolvate de mult.

Cum să scapi de gândurile negative

Toată lumea știe că cel mai adesea gândurile proaste apar în timpul unei perioade de a nu face nimic. Dacă nu sunteți ocupat cu ceva important și necesar, diverse fobii vă urcă în cap. Cum să scapi de aceste gânduri depresive?

1. Deveniți voluntar. Veți vedea cât de mulți oameni care au nevoie de ajutor în viață nu își pierd forța și interesul pentru viață. Persoanele cu dizabilități, orfani, oameni singuri în vârstă - toți au probleme dificile în viață, dar fac față cu ei, merg mai departe și nu încetează să se bucure de lucrurile simple. Ajutându-l pe aproapele tău poți simți bucuria că ai făcut ceva util.
2. Stabiliți-vă un obiectiv. Gândește-te la ce ți-ar plăcea cel mai mult? S-ar putea să fii încă foarte tânăr, dar nu ai avut niciodată o mașină. Și chiar dacă vă puteți întreba părinții despre asta, încercați să atingeți singur acest obiectiv.Străduiți-vă să studiați bine pentru a găsi un loc de muncă plătit, să îmbunătățiți nivelul de cunoștințe și abilități profesionale, economisiți bani și îndepliniți-vă visul.
3. Ascultă muzica. Muzica este un stimulent puternic pentru a nu te gândi la rău, a strădui binele și a începe o viață nouă. Hiturile vechi și motivele care au supraviețuit timpului afectează adesea sufletul nu numai cu melodia, ci și cu versuri insightful. Nu urmăriți veștile, ascultați ce vă face să trăiți.
4. Bucură-te de lucrurile mărunte. Fii recunoscător pentru soartă în fiecare zi. Vă amintiți ce bine v-ați întâmplat astăzi? Poate că ai pierdut un loc de parcare sau un copil necunoscut îți zâmbea? Sau poate ai văzut o floare frumoasă într-o vază sau ai atras atenția asupra twittering-ului păsărilor? Bucură-te de fiecare lucru mic, pentru că din aceste lucruri mici constă viața noastră.
5. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice. Luați dimineața joguri, faceți exerciții sau pur și simplu plimbați-vă în mod regulat în parc. Munca corporală vă va distrage cu siguranță de la gândurile negative.
6. Observați binele, nu răul. Când vii acasă după o zi grea, nu te concentra asupra cât de obosit ești. Gândiți-vă la faptul că ați făcut multe azi, ați ajutat un număr mare de oameni și, probabil, ați câștigat mai mult decât de obicei. Și atunci ziua va fi amintită ca fiind de succes.
7. Vizitați, întâlniți prieteni vechi și întâlniți oameni noi. Comunicarea vă va permite să scăpați de gândurile negative.
8. Încercați să nu aveți oameni pesimiști în mediul dvs. La urma urmei, există o persoană deprimată cu care vorbești și viața pare mai întunecată decât un nor. Evitați contactul cu astfel de persoane. Comunică mai mult cu oameni strălucitori, pozitivi.

Amintiți-vă că totul trece. Viața umană este o schimbare continuă a dispozițiilor și gândurilor. Gândurile negative sunt absolut naturale și normale, deoarece instinctul autoconservării noastre este atât de manifest. O serie de experiențe vor trece în curând, trebuie doar să retrăiești acest moment. Amintiți-vă că după ploaie, va ieși soarele!

Video: cum să scapi de gândurile negative