Cum să scapi de scolioză acasă

Scolioza este o curbură a coloanei vertebrale care are îndoituri fiziologice. Scolioza poate fi în formă de C-, S- și Z, în funcție de forma curburii. Deformarea severă a coloanei vertebrale duce la asimetria șoldurilor, umerilor și omoplatelor. Scolioza poate apărea atât la copii, cât și la adulți. Cel mai adesea, această boală este diagnosticată în adolescență. Aproximativ 10% dintre adolescenți au scolioză în diferite grade. Dar doar 1 la sută dintre ei necesită tratament terapeutic. Cu toate acestea, este imposibil să vă întoarceți la scolioză. Cu corectarea corectă a condițiilor de viață și o abordare integrată, scolioza poate fi eliminată.

Cum să recunoască scolioza

Scolioza se dezvoltă treptat și s-ar putea să nu fie observată nici măcar pentru părinții cei mai atenți. Merită să acordați atenție copilului dacă se ascunde, dacă capul este întotdeauna ușor înclinat în aceeași direcție. Omoplanele proeminente sau asimetrice nu sunt normale. Scolioza evidentă se observă cu asimetriile umerilor, șoldurilor și taliei. La fetele adolescente, asimetria poate fi în zona glandelor mamare. Pieptul poate fi deformat, copilul se sprijină mai mult pe un picior. Scolioza la un copil poate fi recunoscută după cum urmează: trebuie să stați în picioare, cu tocuri împreună, cu șosete. Copilul trebuie să se aplece fără să îndoaie genunchii. În mod normal, partea din spate trebuie să formeze un arc neted. În scolioză, laturile din dreapta și stânga sunt asimetrice atunci când sunt privite din spate. De asemenea, cu această boală, este dificil pentru copil să stea sau să stea mult timp.

Diagnosticarea scoliozei este o sarcină îndelungată. În primul rând, medicul efectuează o examinare și efectuează teste fizice, în care pacientul trebuie să se supună degetelor de la picioare, cu tocuri, pentru a face mai multe mișcări caracteristice. Apoi, o radiografie, RMN și curbură sunt luate folosind un scoliograf. În funcție de toate aceste date, se stabilește tipul și severitatea bolii.

Cauzele scoliozei la copii și adulți

Scolioza la copii se dezvoltă cel mai adesea ca urmare a unui stil de viață sedentar, a unui corset muscular slab și a unei poziții improprii a corpului. Lipsa de vitamine poate provoca flexibilitate și oase fragile, rahitism. Scolioza poate apărea din cauza diverselor leziuni și deformări ale coastelor și ale coloanei vertebrale. Bolile sistemului neuromuscular (de exemplu, paralizia cerebrală) pot deveni, de asemenea, un factor de risc. Uneori, scolioza apare în timpul cursurilor prelungite în anumite sporturi - de exemplu, tenis, badminton, javelină și aruncarea nucleelor, unde ambele mâini sunt implicate inegal. Cântarea la vioară poate da același efect. Scolioza adultă, în majoritatea cazurilor, este aceeași boală din copilărie care, de-a lungul anilor, stă pe loc sau se dezvoltă.

Gradul de scolioză

Scolioza este împărțită în grade în funcție de gravitatea bolii.

1. Primul grad - Cel mai ușor și de obicei nu este vizibil pentru pacientul însuși sau pentru ceilalți. Această abatere de la axă este mai mică de 10 grade. Adesea este considerată norma, deoarece în majoritatea cazurilor oamenii sunt asimetrici. Când diagnosticați scolioza de gradul întâi la un copil, sunt prescrise exerciții fizice, de obicei acest lucru este suficient.
2. Al doilea grad de scolioză - Aceasta este o abatere de la normă cu 10-25 de grade. Acest grad necesită o corecție urgentă pentru a opri evoluția curburii. În acest caz, puteți efectua tratament la domiciliu pentru scolioză, dar sub supravegherea unui ortoped cu experiență.
3. Al treilea grad de scolioză - Acestea sunt modificări pronunțate ale coloanei vertebrale, caracterizate prin 25-50 de grade de curbură. Aceasta este o patologie serioasă care necesită purtarea unui bandaj și corset.
4. Al patrulea grad de scolioză - curbura de peste 50 de grade. Acest grad este destul de rar și este aproape întotdeauna însoțit de boli musculo-neurologice.

În funcție de gradul de dezvoltare a scoliozei, trebuie să abordați corect metodele de tratare a bolii.

Kinetoterapie împotriva scoliozei

În primul grad de scolioză, copilul trebuie să fie dat la secția de sport pentru a-și consolida corsetul muscular. Când curbați coloana vertebrală, cel mai bine este să mergi la schi, la gimnastică. În fiecare dimineață, pacientul trebuie să facă exerciții pentru a întinde și întări mușchii. Trebuie să încercați să duceți un stil de viață activ. La școală, trebuie să vă mișcați mai mult în timpul pauzelor, faceți un antrenament ușor, deoarece ședința la un birou este un test serios pentru coloana vertebrală bolnavă.

Un adult care are scolioză și are o activitate sedentară ar trebui să facă pauze regulate. Un exercițiu este foarte eficient, în care trebuie să stați cu spatele la perete și să apăsați împotriva lui cu ambele omoplați. Exerciții bune pe bara orizontală, exerciții terapeutice, Pilates, ore de fitball. Adulții beneficiază de mersul la sală și sub supravegherea unui instructor cu experiență. Iată câteva exerciții terapeutice pentru scolioză pe care le poți efectua acasă.

1. Ridicați-vă drept, cu lățimea picioarelor de la umăr, cu mâinile în castel în fața ochilor. Trageți încet capul în sus, de parcă doriți să vă uitați afară pentru mâini. Mențineți gâtul întins timp de câteva secunde. Apoi, întoarce-l încet spre dreapta, apoi spre stânga.
2. Stai drept și ține capul în lateral. Încercați să vedeți călcâiul piciorului opus. Adică, dacă întoarcem capul spre stânga, încercăm să ne fixăm privirea pe călcâiul drept și invers. Noi antrenăm în special partea care este „strânsă”. Mișcările ar trebui să fie lente și netede.
3. Stand direct, mâini la cusături. Strângeți și desfaceți cu atenție lamele umărului, mutându-le către coloana vertebrală, apoi în direcții diferite.
4. Urcați-vă pe toți patru și arcuți-vă cu atenție spatele ca o pisică. Ține-ți spatele în această poziție, apoi îndoaie-l în direcția opusă, formând un arc. Mișcările ar trebui să fie lente, trebuie să-ți simți mușchii.
5. Stai pe toți paturile și ridică simultan piciorul drept și brațul stâng. Încercați să vă aplecați membrele cât de departe puteți în timp ce vă arhetați. Nu uitați să lucrați în partea opusă.
6. Întindeți-vă pe spate, întindeți-vă brațele spre continuarea corpului. Intinde coloana vertebrala ca si cum ai vrea sa o intinzi in lungime. Fixează-te într-o astfel de stare tensionată timp de trei secunde, odihnește-te timp de 15 secunde și repetă exercițiul.

Cum să scapi de scolioză acasă

Iată care sunt pașii de bază pe care trebuie să îi parcurgeți pentru ca coloana vertebrală să fie în ordine.

1. Mobilier. Este foarte important să acordați atenție obiectelor care vă înconjoară. Scaunul și masa pentru un pacient cu scolioză trebuie să corespundă înălțimii sale, astfel încât persoana să nu se prăbușească și să nu stea la masă cu umeri ridicați. Este foarte important să dormi pe un pat greu - salteaua trebuie să fie subțire.
2. Masaj. Aceasta este o modalitate bună de a crește circulația sângelui în spate. Cu toate acestea, amatorii în această problemă nu pot fi doar inutili - uneori agravează doar situația. Masajul cu scolioza trebuie făcut doar de un specialist cu experiență, mai bine un terapeut terapeutic.
3. Înot. Aceasta este una dintre cele mai bune activități fizice, care este foarte utilă pentru scolioză. În apă, corpul cântărește mult mai puțin, coloana vertebrală experimentează mai puțin stres. Vertebrele și mușchii sunt astfel îndreptați și dezvoltați. Navigarea zilnică pe ora și acvobicul acvatic poate chiar corecta curburile grave.
4. Fizioterapie. Constă în diferite moduri de a influența mușchii slabi și atrofiați ai spatelui. După un astfel de efect, alimentarea cu sânge a țesuturilor se îmbunătățește și se formează un corset muscular. Electroforeza este stimularea mușchilor de curenți de joasă frecvență care contractează fibrele musculare și îi fac să funcționeze.De asemenea, cu scolioza, terapia UHF, dușul Charcot, laser, magneți, stimulare electrică sunt utilizate.
5. Putere. Este foarte important ca organismul să primească zilnic doza corectă de calciu, care să poată susține oasele slabe. Nu uitați, calciul este luat cu vitamina D3, care nu poate fi absorbită fără el.

Nu uitați că tratamentul scoliozei este un eveniment complex. Acționând în toate direcțiile, nu numai că puteți preveni dezvoltarea bolii, ci și vindecați-o complet.

Cu scolioza, este foarte important să faceți un diagnostic la fiecare șase luni în mod regulat. Dacă scolioza progresează, de obicei se folosesc metode mai grave de expunere - purtarea unui corset, un bandaj, intervenție chirurgicală. O boală este mult mai ușor de învins dacă o controlați!

Video: scaparea de scolioză