Cum să scapi de urechi pe șolduri acasă

O figură frumoasă și rafinată este visul multor fete. Cu toate acestea, de multe ori întreaga vedere este răsfățată de un neînsemnat la prima vedere, dar un detaliu atât de important este urechile de pe șolduri sau pantaloni. Urechile sunt creșteri pe ambele părți ale picioarelor care strică figura, chiar dacă fata în ansamblu este destul de zveltă și potrivită. Dar de ce este localizarea grăsimilor în această zonă? De ce este atât de reticentă grăsimea din urechi? De ce unele fete au coapsele subțiri și subțiri, în timp ce altele încearcă fără succes să crească de creșteri urâte? Vom încerca să răspundem la aceste și alte întrebări din acest articol. Veți afla despre natura pantalonilor de călărie, veți înțelege de ce apar și veți face cunoștință și cu cele mai populare moduri de a scăpa de acest defect al figurii.

De ce „urechile” cresc pe șolduri

Iată câțiva factori care pot determina acumularea de grăsime a coapsei.

1. Desigur, unul dintre motivele principale este excesul de greutate. Dacă nu ar exista calorii în plus, nu ar mai fi amânat nimic. Prin urmare, cel mai adesea astfel de urechi apar la femeile din corp, și anume urechile indică faptul că femeia a început să crească în exces.
2. Stagnarea grăsimii într-un anumit loc este lipsa activității fizice necesare. Dacă nu cheltuiți toate caloriile mâncate, atunci acestea sunt depuse cu grăsime pe părțile laterale și pe șolduri - aceasta este o axiomă.
3. Urechile de pe șold nu se întâmplă la bărbați, chiar dacă sunt foarte pline. La bărbați, toată grăsimea devine viscerală, adică este depusă pe organele interne. Dar la femei, grăsimea este depusă pe șolduri, așa cum este aranjată de natură. Organismul în toate condițiile încearcă să se pregătească pentru o sarcină probabilă și capacitatea de a suporta un copil. Formarea grăsimii pe șolduri este promovată de hormonii feminini. Dacă urechile de pe șold sunt prea evidente, acest lucru indică probabil o insuficiență hormonală. Acest lucru se poate întâmpla în perioada pubertății, în timpul sarcinii și la luarea contraceptivelor orale.

Împreună, acești trei factori dau un rezultat dezamăgitor - creșteri urâte, sub formă de pantaloni cu pantaloni scurți pe șoldurile femeilor frumoase. Merită să vă mărturisiți - de cât timp ați plecat la fugă? Cât timp ai reușit să renunți la o farfurie cu paste fierbinți cu brânză în favoarea unei salate de legume? Dacă răspundeți la aceste întrebări dând „mult timp”, trebuie să vă schimbați radical viața. Cu excepția cazului în care, desigur, motivația este suficient de puternică. Dacă te-ai săturat să te uiți la urechile proaspete ale coapsei în oglindă și nu mai vrei să le maschezi cu haine care se potrivesc, trebuie să acționezi. Urechile urate trebuie luptate în trei domenii principale - nutriție, activitate fizică și proceduri cosmetice. În complex, toate eforturile vă vor oferi un rezultat de calitate.

Ce să mănânci pentru a scăpa de urechi pe șolduri

Întrebarea se pune puțin greșită. Ar fi mai corect să vă întrebați ce ar trebui abandonat pentru a face față urechilor de pe șolduri? Iată câteva reguli nutriționale pe care ar trebui să le urmezi dacă vrei să slăbești și să scapi de excesul de volum în șolduri.

1. Pentru a slabi, trebuie sa mananci! Dar este puțin și deseori - deci îți accelerezi metabolismul. Porțiile nu trebuie să depășească volumul unui pahar.
2. Nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare - mâncarea trebuie să aibă timp pentru a fi digerată, altfel va intra în grăsimi.
3. Mâncați cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne, pește, cereale, salate de legume, fructe (de preferat nu dulci), verdeață, nuci.
4. Refuzați alimentele sărate, picante, grase și afumate, nu cumpărați alimente procesate. Dulce și făină - în cantități limitate și este mai bine să abandonați complet acest lucru.
5. Bă apă - odată cu aceasta, produsele de descompunere a grăsimilor sunt excretate. Cel puțin un litru și jumătate de lichid pe zi pentru un adult.
6. Nu mâncați în fața televizorului și la serviciu - nu veți simți cantitatea mâncată și puteți merge prea departe cu volumul pe care nici nu l-ați observat.
7. Nu mâncați pentru copii, nu mâncați ultimul bol de supă rămas, astfel încât să nu dispară. Înțelegeți că corpul dvs. merită doar cele mai bune și mai proaspete.

Respectând aceste reguli simple, puteți scăpa de grăsime nu numai în șolduri, ci în tot corpul. La urma urmei, alimentația corespunzătoare este primul pas către o figură frumoasă.

Activitate fizică în lupta împotriva urechilor pe șolduri

Arsul de grăsime într-o anumită zonă este destul de dificil, organismul pierde în greutate inegal. După cum ar avea norocul, primul lucru pe care volumul îl lasă în piept. Pentru a schimba acest lucru este aproape imposibil, dar puteți regla ușor zona prin influența sportului. Iată, așadar, tipurile populare de exerciții și exerciții care vă vor ajuta în lupta pentru șolduri și coapse zvelte.

1. Doar încărcarea cardio va ajuta la arderea grăsimilor corporale. Aceasta este alergare, aerobic, ciclism, joacă tenis și chiar dans. Tot ceea ce face respirația mai rapidă, iar inima bate mai repede, poate arde grăsimi subcutanate din părți. Pentru a reduce figura, trebuie să alergi mult timp, dar încet. Uită-te la alergători și sprinteruri de maraton. Primii parcurg distanțe lungi pentru o lungă perioadă de timp. Cifrele lor sunt foarte subțiri, emaciate și subțiri. Dar sprinterii care aleargă repede la limită se pot lăuda cu mușchii frumos sculptati. În lupta împotriva urechilor, aveți grijă - construirea mușchilor pe partea exterioară a coapsei va crește vizual doar volumul coapsei. Prin urmare, înainte de a începe să alergați, trebuie să înțelegeți cum să o faceți corect.
2. În lupta împotriva pantalonilor de călărie este foarte util să înoți. În apă, mușchii sunt întotdeauna în formă bună, deși nu prezintă o sarcină atât de gravă ca pe uscat. În plus, înotul nu doar antrenează mușchii, ci are și un efect cosmetic - apa rece îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi.
3. Este foarte eficient să te descurci cu urechile cu ajutorul unui cerc de hula. Doar 10 minute de utilizare zilnică a acestui simulator vă vor salva nu numai urechile pe șolduri, ci și celulita și părțile laterale.
4. Exercițiu în sala de sport cu mare grijă. Nu construiți mușchii coapsei din exterior, deoarece șoldurile vor părea și mai masive. Dar pentru a strânge corsetul muscular total merită. Cu cât este mai mult mușchi, cu atât au nevoie de hrană. Și dacă creați un deficit de calorii, mușchii înșiși vor „mânca” excesul de grăsime.
5. Gulerele Barbell sunt foarte eficiente, ceea ce vă va ajuta nu numai să vă strângeți mușchii coapsei, ci și să vă rotundați pe fese. Gâdilarea este necesară nu până la sfârșit, ci la jumătate, astfel încât să nu existe o încărcătură serioasă pe genunchi. Spatele este drept, fesele sunt puțin înapoi. Deoarece tehnica exercițiului este foarte importantă, este recomandabil ca instructorul să vă instruiască pentru prima dată. Acasă, te poți ghemui fără bilă, dar fă-o cât mai repede posibil - astfel încât să arzi grăsime în locul potrivit.
6. Împotriva creșterilor pe laturi este foarte eficient să se alăture cu agenți de ponderare. Stai drept, cu lățimea picioarelor la distanță. Lăsați-vă cu piciorul în lateral cu un ghemuit, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul cu piciorul al doilea. Trebuie să se facă cel puțin 20 de repetări în fiecare direcție. Și nu uitați că ar trebui să existe gantere în mâini - 2-3 kg fiecare.
7. Pentru a scăpa de părțile laterale de pe șolduri va ajuta leagănele pe părțile laterale. Întinde-te pe podea în lateral. Piciorul inferior ar trebui să fie îndoit la genunchi, partea superioară ar trebui să fie scoasă la o parte cât mai mult posibil. La un moment dat, trebuie să faceți 30-40 de lovituri fără a atinge picioarele - rapid și energic. Repetați exercițiul cu piciorul al doilea. Nu uitați că spatele trebuie să fie drept, puteți să vă sprijiniți palma pe podea pentru a menține echilibrul.

Alături de acest lucru, este important să vă schimbați obiceiurile. Oamenii de știință au dovedit că pe parcursul întregii zile cheltuim mult mai multă energie și calorii decât în ​​timpul antrenamentelor.Unul trebuie doar să vă reconsidere rutina zilnică. Dacă locuiești aproape de serviciu, încearcă să nu mergi acolo cu mașina, ci mergi. Ieșiți la plimbare după cină, petreceți mai mult timp jucând jocuri active cu copiii. Dacă ești prea leneș să mergi - ia un câine. Te va face să te plimbi zilnic dimineața și seara, indiferent de dispoziție sau vreme. Dobândind astfel de obiceiuri bune, îți poți schimba viața pentru totdeauna.

Tratamente cosmetice împotriva urechilor

În lupta împotriva depunerii locale de grăsime, expunerea locală este foarte importantă. Masajul te va ajuta să normalizezi circulația sângelui în țesutul adipos, vei reduce volumul șoldurilor, va descompune grăsimea densă a corpului.

1. Masaj la cupping. Acesta este unul dintre cele mai bune remedii împotriva oricărei creșteri subcutanate. Pentru început, pielea trebuie să fie bine aburită, astfel încât un masaj de conserve se face cel mai bine după o saună sau baie. După aceea, se aplică pe piele o cremă de masaj pentru grăsimi. Fitilul cu alcool trebuie aprins și adus în recipientul pentru conservă, astfel încât oxigenul intern să se ardă. Procedura nu diferă de setarea medicală a conservelor. Apoi borcanul atașat de piele ar trebui să fie condus de-a lungul zonei cu probleme a șoldurilor, până când acesta se prăbușește. Acesta este un bun masaj profund al țesutului adipos subcutanat. Desigur, masajul este destul de dureros și poate duce la mici vânătăi, dar merită. După câteva sesiuni, veți observa o scădere a volumelor.
2. Cleansers. Consolidă circulația sângelui cu o lavetă dură. Faceți o regulă la fiecare duș pentru a masa șoldurile de pe ambele părți până la roșu. Acest lucru va ajuta să scapi nu numai de urechi, ci și de celulită.
3. Massager. Puteți face masaj folosind un masaj convențional. Cu toate acestea, rețineți că marginile sale trebuie să fie suficient de ascuțite pentru ca efectul expunerii să fie sensibil.
4. Solicitant Kuznetsova. Aplicatorul lui Kuznetsov este o mică bucată de țesătură pe care sunt cusute ace de plastic. Aceasta este o modalitate excelentă de a dispersa procesele stagnante în țesuturile grase. Pe aplicator trebuie să stai lateral. Cu o relaxare suficientă, durerea va fi suportabilă, iar beneficiile vor fi de neprețuit.
5. Cane. Acesta este un mod eficient și foarte convenabil de a elimina excesul de volum de pe șolduri. Păstrați o cană în baie, astfel încât să fie întotdeauna la îndemână. După ce ai aplicat gel sau săpun pe piele, întoarce cana cu capul în jos și trece-o peste șolduri. În interior se formează un vid, care atrage o parte din piele. O suprafață săpună va elimina frecarea excesivă, iar procedura va fi plăcută, rapidă și eficientă. Mug trebuie să facă masaj în mișcări circulare pe șolduri. Dacă faceți acest masaj cu fiecare duș, după câteva săptămâni veți observa o scădere reală a volumelor.

Acestea sunt simple, dar testate în timp și prin multe proceduri de fete care vă vor ajuta să scăpați de urechile urâte.

Cu șuvițe impresionante pe șolduri, fata pare mai plină, cifra devine neformată, chiar și creșterea este redusă vizual. Este imposibil să depășiți urechile pe șolduri o dată pentru totdeauna. Dacă vrei să trăiești cu picioarele subțiri și coapsele înguste, nu te poți relaxa. Faceți nutriția corectă un obicei, mișcați-vă în mod constant, aveți grijă de corpul vostru - și atunci cifra dvs. nu va fi egală. Fiecare doamnă care se respectă pe sine ar trebui să aibă grijă de ea însăși!

Video: exerciții împotriva urechilor de pe șolduri