Cum să scapi de albastru și depresie

Cât de des începem să ne simțim tristi și să tânjim fără niciun motiv. Se pare că totul este bine în familie, totul merge bine la locul de muncă, prietenii fideli sunt în apropiere și totul este în regulă cu bani. Totuși, din anumite motive, vreau să mă ascund într-un colț, astfel încât nimeni să nu se atingă. Acesta este un blues tipic care poate depăși pe oricine - un optimist și un pesimist, tânăr și bătrân, bogat și sărac. Ce este splina, dezechilibrul mental sau o boală fizică reală, hai să încercăm să ne dăm seama.

Ce este splina

Obosit de suprasolicitare, lipsă de somn, lipsă de soare și vitamine, organismul începe să se muște și să acționeze. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece nici cea mai puternică mașină nu va dori să funcționeze fără o atenție și îngrijire corespunzătoare. Și iată o persoană vie.

Splina se manifestă în moduri diferite. Pentru unii, acesta este un sentiment incredibil de apatie și deznădejde. Cineva în timpul unei astfel de depresii își pierde interesul pentru viață și pentru oricare dintre manifestările sale. Ei bine, iar unii trăiesc un sentiment de plictiseală și dor în dorința de a minți constant sau doar de a dormi.

De ce ne plimbăm

Există multe motive pentru care splina depășește periodic o persoană. Iată câteva dintre elementele de bază:

1. Lipsa de soare și vitamina D. După cum știți, depresia se dezvoltă cel mai adesea toamna, când lumina este redusă și soarele iese din ce în ce mai puțin din nori. De fapt, există o relație directă între numărul de zile însorite și starea de spirit a unei persoane. La soare, pielea produce vitamina D, care este vitală pentru oameni. Iar toamna, oamenii merg deseori la serviciu când este încă întuneric și vin acasă, de asemenea, când este deja întuneric. De aici problemele cu starea psihologică și sănătatea. Dacă nu aveți timp deloc, faceți o plimbare la soare în timpul pauzei de la serviciu și vă veți simți mult mai bine.
2. Probleme și probleme ale vieții. Desigur, cine vrea să se distreze atunci când viața nu este atât de lină. Cu toate acestea, nu vă faceți griji pentru acest lucru excesiv. Experiențele dvs. nu vor schimba situația, așa că de ce să vă faceți griji în zadar?
3. Probleme de sănătate. În mod surprinzător, problemele cu unele organe ale corpului ne pot afecta starea psihosomatică. De exemplu, organele glandei tiroide. Dacă splina vă depășește mai des, trebuie să treceți testele necesare și să consultați un specialist. De asemenea, femeile își pot schimba starea de spirit cu modificări hormonale. Acest lucru apare de obicei în perioada premenstruală, în timpul sarcinii, alăptării sau menopauzei. De asemenea, acest lucru trebuie luat în considerare și trebuie doar să aștepți o perioadă dificilă.
4. Epuizarea și suprasolicitarea corpului. Dacă lucrați mult timp fără zile libere și sărbători, atunci splina este doar o reacție protectoare a organismului. Faceți o pauză de la muncă, deoarece, la fel, în această stare, nu veți putea lucra eficient. Petrece-ți timpul liber pentru binele trupului și sufletului tău.
5. Lipsa activității fizice. Ciudat, aceasta poate deveni și o cauză serioasă și reală a depresiei și a depresiei. Într-adevăr, în timpul activității fizice, endorfina este produsă - un hormon al bucuriei. Drumeții sau jogging în mod regulat. Ele îți vor îmbunătăți nu numai starea de spirit, ci și sănătatea.

Simptomele splinei

Splina se caracterizează printr-o serie de modificări fiziologice, comportamentale, emoționale și mentale. De obicei, cu o splină, o persoană devine pasivă, iritabilă, plictisitoare, nesigură și neliniștită. Adesea, o persoană își pierde interesul chiar și pentru astfel de nevoi fizice precum hrana, somnul, sexul. Se oboseste mai repede, se apropie de sine mai mult, încetează să se bucure de lucrurile obișnuite. Rudele încearcă să ajute, să sune să se relaxeze, să facă o plimbare în natură și să viziteze. Dar o persoană în splină evită divertismentul și contactele, el preferă singurătatea.Toate acestea duc la o stare de depresie profundă. Prin urmare, splina trebuie tratată la timp.

Cum să bată splina

1. Mișcarea este viață. Pentru a învinge splina, ai nevoie de muncă fizică. La urma urmei, ea este cea care va aduce plăcere și satisfacție. Dacă aveți ocazia, mergeți la bunica din sat, săpați o grădină, tocați lemnul sau obțineți apă. Dacă acest lucru nu este posibil, curățați propriul apartament, spălați geamurile, dezasamblați dulapul, pictați pereții. La urma urmei, ordonarea obiectelor ordonează gândurile și sentimentele. Principalul lucru este să nu stai pe canapea în fața televizorului. Acest lucru nu va face decât să vă agraveze starea emoțională.
2. Faceți lucrurile preferate. Gândește-te ce ai vrea să faci în acest moment? Poate că fetele vor avea nevoie de cumpărături, bărbații vor găsi plăcere în compania prietenilor din garaj pentru un pahar de bere. Oricât ai avea, începe să faci ceea ce ai visat de mult. Începe să pictezi, să dansezi sau să faci ciclism. Uită de toate grijile.
3. Nu uita de sentimentele tale. Obțineți o baie fierbinte de apă, adăugați spumă și petale de flori, porniți lumânările. De ce nu o faci pentru cineva, ci pentru iubitul tău? Și atunci poți să te faci o cafea delicioasă și să stai pe un scaun cu cartea preferată sub o pătură moale.
4. Caută oportunitatea de a călători sau pur și simplu fii mai des în natură. Vara, ieșiți la râu sau în pădure pentru grătar, la schi de iarnă și patinaj. Da, pur și simplu ieșiți cu copilul și faceți un om de zăpadă - este atât de fain! O simplă plimbare în parc vă va oferi un impuls de energie pentru întreaga zi.
5. Multe tulburări psihologice apar din lipsa senzațiilor tactile. Rugați-i pe persoana iubită să vă facă un masaj, să vă legați de mama sau de orice altă persoană apropiată. Și veți primi o porție de căldură și liniște.
6. Organizați o întâlnire cu prieteni vechi, colegi de clasă, colegi de clasă. Oamenii cu care ai fost cândva conectat te vor înveseli cu siguranță. Puteți discuta despre cele mai recente știri din lume, vorbi despre problemele dvs. și puteți asculta sfaturi.
7. Privește în jur. Există multe persoane în lume, mult mai mizerabile, mai urâte și mai sărace decât tine. Probabil aveți rude, oameni apropiați, există mâncare, un acoperiș peste cap, brațe și picioare. Milioane de oameni din lumea modernă nici nu au acest lucru, dar nu sunt tristi, ci se luptă cu probleme și, cu capul ridicat, se îndreaptă spre vânt. Aruncați o privire în jur, evaluați ceea ce aveți și fiți bucuroși pentru voi și pentru realizările voastre.
8. Există un alt tip de activitate care va elimina complet splina din viața ta. Acestea sunt sporturi extreme. Dacă ai visat vreodată să sari cu o parașută sau să te scufundeți în fundul mării - este timpul să o faci. Kartingul, cucerirea vârfurilor de zăpadă, sau cel puțin călăritul cu un roller coaster, vor elibera în sânge o porțiune uriașă de adrenalină.
9. Mirosurile sunt bune în lupta cu dispozițiile proaste. Uleiurile aromatice sunt capabile să ne schimbe complet atitudinea. Alege nuanța care îți place. Esterii de rozmarin, grapefruit, ulei de migdale vă vor readuce la viață.

Ei bine, cel mai important sfat - schimbă în viața ta ceea ce nu ți se potrivește. Aruncați gunoiul vechi, curățați casa și îndepărtați-vă de gunoi. Există un obiectiv - mergeți la ea, în fiecare zi, pas cu pas. Și atunci nu vor mai exista gânduri de splină, sentimente și depresie. Schimbă-ți lumea în bine și începe cu tine însuți.

Video: cum să te ocupi de blues