Cum să înveți să gândești pozitiv: 9 moduri

Oamenii cu gândire negativă au mai multe șanse să eșueze decât cei care gândesc pozitiv. O minte strălucitoare atrage succesul, o persoană veselă primește adesea oferte favorabile pentru cooperare și vești bune. Pentru a crește un optimist în tine, trebuie să depuneți mari eforturi, care se manifestă în munca grea zilnică.

Pasul numărul 1 Începe să ții un jurnal

Obțineți un caiet frumos, scrieți tot ce se întâmplă în el zilnic. O astfel de mișcare va ajuta la trasarea tendinței gândurilor negative și la găsirea sursei lor. Fixează-ți propriile sentimente care provoacă pozitiv sau negativ.

Nu este necesar să păstrați un jurnal în formă de hârtie, gadgeturile moderne sunt echipate cu blocuri de notă în care există o funcție de formatare. După ce declarați esența problemei, luați 20 de minute pentru a analiza datele. Scrieți gânduri pozitive în prima coloană, gânduri negative în a doua. Încercați să traduceți energia negativă în pozitiv.

De exemplu, te simți nesigur în noua ta poziție, deoarece ai fost concediat de la locul de muncă anterior. De aici rezultă autocritica constantă „Sunt un ratat”, „Nu pot să o fac” etc. Încercați să gândiți mai larg. Schimbarea este întotdeauna bună, poate în această lucrare vei fi promovat. Străduiește-te pentru asta, dezvoltă-ți încredere și stabilește-ți obiective mari.

Pasul numărul 2 Combateți gândurile negative

Ani de zile oamenii trăiesc în propria lor lume cu energie negativă, iar acest lucru nu este normal. O persoană trebuie să experimenteze bucuria, să creadă în bine. Dacă aparțineți acestei categorii, întoarceți-vă viața.

Când gândurile negative vizează din nou mintea, gândiți-vă dacă sunt adevărate? În orice situație, rămâneți obiectivi, nu apărați gândurile negative. Cum ați reacționa dacă un străin și-ar spune gândurile cu voce tare? Luptă cu negativul, caută o respingere la el.

Pasul numărul 3 Alegeți mediul potrivit

Oricât de buni sunt prietenii, ei te pot trage în prăpastie. Evaluează-ți propriile împrejurimi: există oameni care vin în permanență în deznădejde și te întristează? Dacă da, mențineți comunicarea la minimum. Când cunoscuții nu cred în propriul lor succes și te împing către astfel de gânduri, susținând că nimic nu va funcționa, renunță la ele.

În cazurile în care nu este posibil să opriți comunicarea cu astfel de personalități, învățați să vă îndepărtați de subiect. În următoarea conversație, interlocutorul începe din nou să se plângă de viață: „fără bani”, „soția este inutilă”? Treceți la un alt subiect sau încercați să încheiați conversația cât mai curând posibil.

Alegeți mediul corect, includeți oameni de succes care au obținut multe și știu cât de spinoasă poate fi calea către succes. Au depășit negativul, au căzut, dar au găsit puterea să crească. Ia un exemplu din astfel de personalități, ele sunt capabile să schimbe fundamental ideea despre lume. Încercați să vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber cu cunoscuți „utili”, urmați-le modul de gândire și concluziile logice.

Pasul 4. Elimină factorii enervanți

În lumea modernă, diverși factori provoacă negativitate, fie că este vorba de bannere luminoase enervante, muzică tare, filme stupide și, bineînțeles, oameni. Elimină tot ceea ce te enervează. Rockul preferă muzica de club, înlocuiește comediile stupide cu filme de acțiune sau melodramuri. Minimizați comunicarea cu persoane ipocrite.Petreceți mai mult timp citind cărți, ascultând muzică liniștitoare și stăpânind tehnica meditației. Există o masă de literatură motivațională și povești de film care provoacă dorința de a acționa și de a atinge înălțimi. Concentrează-te asupra lor.

Pasul 5. Credeți în succes

Încetează să vezi un dezastru plin de aer în orice, nu-ți fie frică să gândești altfel. Dacă ești supărat pentru muncă, asta nu înseamnă că vei fi concediat. Evaluează situația în mod realist, nu agravează situația. O astfel de gândire face ca o persoană să se panicheze constant, apare un sentiment de anxietate și se pierde credința în propriul succes.

Cu fiecare gând de panică, inspirați și gândiți-vă la rezultatele posibile în această situație. Da, ai întârziat, șeful poate scrie o amendă sau poate pierde un bonus dacă situația se repetă sistematic. Nu adăugați ulei la foc, ați salvat munca, așa că totul este în regulă.

Pasul numărul 6 Nu fi categoric

Categoricalitatea este caracteristică persoanelor incerte. Ei cred greșit că totul ar trebui să fie perfect, sau deloc. Aceasta implică separarea involuntară de alb și negru, fără o fază gri intermediară. O astfel de gândire se numește „polarizare”, în urma căreia o persoană devine deprimată datorită faptului că nu poate aduce materia la idealitate. În loc să încercați să obțineți alb, opriți-vă la gri deschis.

De exemplu, doriți să construiți o casă sau să faceți reparații într-un apartament. În opinia dumneavoastră, locuințele ar trebui să aibă ferestre mari, mobilier italian scump și tacâmuri de înaltă calitate. Când începeți să implementați, înțelegeți că nu există bani suficienți pentru mobilă din Italia, iar un ghiveci pentru 300 de dolari nu este de asemenea credibil. Toate acestea duc la deznădejde, deoarece planurile ideale au dispărut instantaneu.

În loc să fiți supărat, obțineți tacâmuri de la o companie mai puțin cunoscută, care nu are calitate inferioară. Cumpără nu o canapea italiană, ci una rusă. Aceasta va fi faza intermediară (gri). După timp, veți înțelege că nu este întotdeauna posibilă realizarea a 10 puncte din 10, uneori un scor de 8-9 este suficient.

Pasul numărul 7 Fii creativ

Oamenii creativi sunt cufundați în activitate cu un cap, într-un anumit moment, ei sunt concentrați doar asupra a ceea ce fac. Prin urmare, dificultăți la locul de muncă, certuri în familie, lipsa banilor - toate acestea merg de la capăt. Chiar și o persoană care este matematiciană până la măduva oaselor are înclinații creative. Dezlegați potențialul, poate atrageți bine sau aveți capacitatea de a repara și restaura mașinile. Există o mulțime de posibilități, principalul lucru este să te regăsești.

Înscrieți-vă la cursuri, sculpturi, meșteșuguri, cursuri de olărit sau începeți să învățați o limbă străină rară (chineză, japoneză). Deveniți nu ca toți ceilalți, fiți individual. Dacă nu doriți să participați la cercuri specializate, încercați să vă descoperiți singuri cu ajutorul clipurilor audio și video.

Pasul numărul 8 Nu te învinovăți

Încetează să te învinovățești de toate păcatele muritoare. Un astfel de comportament este caracteristic persoanelor care sunt foarte dependente de opiniile altora. Prietenul tău a trecut și nu a zâmbit? Poate că astăzi nu este ziua ei. Încercați să nu vă agățați de ceea ce cred oamenii. În mare parte, ei sunt toți bârfitori și oameni invidioși, care vorbesc mult în spatele lor.

Merită să aruncăm o privire mai atentă la comunicarea cu rudele și prietenii. Dacă nu încearcă să te învinovățească în esență, învață să lupți înapoi. Un prieten a cerut ajutor cu mutarea, dar ai refuzat din motive personale? Te-a acuzat de egoism și neglijență de ceilalți?

Nu vă grăbiți să vă panicați. Amintiți-vă de câte ori l-ați ajutat fără un cuvânt. Cel mai probabil, persoana a început să ia ajutor pentru a se asigura, astfel încât nu se aștepta la un refuz. Învață să spui nu dacă apelul este contrar dorințelor tale.

Pasul numărul 9 Duceți o viață interesantă

Dacă stai constant acasă, comunici puțin cu oameni veseli, nu mergi la sport și nu călătorești, gândurile negative vor începe să vină involuntar. Pentru a scăpa de ele, trebuie să vă lărgiți orizonturile.

Obțineți o membru la sală sau cumpărați o frânghie pentru a putea arunca emoții negative cu ajutorul sportului. Alătură-te la piscină sau alege o direcție de dans adecvată.

Încercați să călătoriți mai mult, nu este necesar să cumpărați excursii scumpe, destule călătorii în oraș pentru weekend.

Găsiți un hobby astfel încât să vă ocupe toate gândurile, să vă dezvoltați material și să vă îmbogățiți spiritual. Participă la tot felul de evenimente de divertisment, fie că este vorba de expoziții, un concert al artiștilor tăi preferați sau un muzeu istoric.

Pentru a începe să gândiți pozitiv, trebuie să lucrați singuri zilnic. Păstrați un jurnal, scrieți-i gânduri și acțiuni în el. Mergi la sport, revizuiește-ți împrejurimile. Dezvăluie „eu” creativ, încetează să te mai critici, nu-ți lua acuzații la inimă.

Video: cum să gândești pozitiv