Cum să înveți să te bucuri de viață: sfatul unui psiholog

Cu siguranță, fiecare persoană cel puțin o dată în viața sa se confruntă cu apatie. În această stare, este dificil să ia decizii, iar o depresie prelungită vrea să bată la ușă. Lumea încetează să mulțumească cu culorile și evenimentele sale minunate, o persoană dispărește treptat. Pentru a învăța să vă bucurați de viață, nu este necesar să folosiți metode radicale. Este suficient să schimbăm bazele obișnuite și să aruncăm o privire diferită asupra lucrurilor. Psihologii experimentați recomandă să respecte recomandările practice, le vom lua în considerare în ordine.

Pasul numărul 1 Zâmbet

1. Pentru a vă bucura de viață, în primul rând, trebuie să schimbați fizionomia „acidă” cu un zâmbet radiant. Începeți trezirea dimineața cu un simplu exercițiu în fața oglinzii. Stai vizavi, zâmbește-ți propria ta reflecție. La început, vi se va părea că manipulați nesincer. Mai târziu, zâmbetul se va dovedi mai natural.
2. Pentru a spori efectul, împreună cu un zâmbet, trebuie să notăm calități pozitive în aparență. De exemplu, astăzi ai observat cât de frumoși sunt ochii tăi. Acordați atenție părului sau buzelor mâine. Încercați să nu observați defecte (cosuri mici etc.), concentrați-vă asupra binelui.
3. Un bărbat care s-a iubit pe sine însuși știe să se bucure de viață. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să ai grijă de tine. Dimpotrivă, o astfel de mișcare te va face să acționezi, să te transformi, să devină mai bună în fiecare zi. Este considerată o recomandare deosebit de relevantă pentru persoanele predispuse la schimbări rapide de dispoziție.
4. Învață să zâmbești la trecători, rude și prieteni. Luați obiceiul de a mulțumi șoferului de autobuz și vânzătorului din magazin, astfel încât să le luminezi ziua și să obții un zâmbet în schimb. Comunicarea necomplicată va oferi o doză de emoții pozitive, umplându-vă ziua de bucurie. În timp, vei deveni o persoană zâmbitoare, în ciuda tuturor greutăților.

Pasul numărul 2 Cufundați-vă în muncă

1. Se știe că munca înnobilează. Implicați-vă în muncă utilă, lăsați-vă în cap la muncă. Cereți șefului să vă trimită într-o călătorie de afaceri sau să dea o misiune responsabilă. O astfel de mișcare va lua mâinile și capul, în urma căreia nu veți găsi timp pentru auto-flagelare.
2. Dacă nu există nicio ocazie să vă cufundați în muncă, faceți treburile în jurul casei. Rearanjați, modernizați mobilele, re-tapetați. Orice activitate este potrivită, fie că ajută prietenii să se mute sau să păstreze pisica unui vecin. Cel mai important, nu vă lăsați încurcat.
3. Munca include cursuri de educație continuă, înscrieți-vă la unul dintre ei. Dacă doriți, puteți învăța o afacere nouă, de exemplu, coafura, unghia (părul, genele), cioplirea lemnului și multe altele. Femeile acului ar trebui să arunce o privire mai atentă la cursurile de tăiere și cusut. Îți poți decora apartamentul și poți crea lucruri frumoase.
4. Pentru bărbați, o afacere legată de mașini sau alte echipamente, electrice, electronice, construcții și reparații este potrivită. Încercați să vă asigurați că un hobby sau un hobby nou aduce nu numai bucurie, ci și profit. Combinați afacerile cu plăcerea, veți observa cum viața durează altfel.

Pasul numărul 3 Mergi la sport

1. Oamenii care joacă sport se simt în viață și fericiți. Urmați exemplul lor, obțineți un abonament la sala de gimnastică sau sală de aerobic. Faceți un program de formare cu instructorul, urmați-l strict.
2. Cumpărați proteine ​​izolate, aminoacizi și alte alimente care îmbunătățesc performanța de la un magazin de nutriție sportivă.Continuați dieta corectă cu șase rații, mâncarea delicioasă vă înveselește.
3. O alternativă la sala de sport este secțiunea de artă marțială kickboxing sau mixtă, înot, gimnastică acvatică, acrobație, toate tipurile de dans, yoga, stretching, Pilates. Alegeți direcția aleasă.
4. Datorită activității fizice eficiente și alimentației adecvate, veți vindeca organismul. Un corp frumos te va face să avansezi, să nu te oprești acolo. Vei avea un stimulent care te va face să te bucuri de propriul succes.
5. Dacă nu puteți merge la sală, începeți să practicați acasă. Descărcați presa, ghemuit, sari coarda, lunges, răsuciți cercul. Mergeți la jogging până la cel mai apropiat parc, urcați în apartament nu pe lift, ci pe jos. În loc să mergeți la muncă cu mașina, luați câțiva kilometri.
6. Pentru mumii cu copii, divertismentul „copiilor” este o opțiune bună. Plimbați copilul pe o sanie, vizitați patinoarul, mergeți la stația de schi. Vara, patinaj sau mers cu bicicleta, încercați să petreceți mai mult timp în afara casei.

Pasul 4. Ai grijă de tine

1. Pentru a vă simți fericit, mulțumit de viața unei persoane, trebuie să investiți în „Eu”. Recomandarea este deosebit de relevantă pentru doamnele frumoase care, prin natură, sunt nemulțumite în mod constant de aspectul lor.
2. Ca o transformare, puteți utiliza schimbarea completă a imaginii. Aceasta include o nouă coafură, o schimbare a stilului vestimentar, tatuaje și multe altele. Persoanelor supraponderale li se recomandă să urmeze o dietă, să se înscrie la sală sau la piscină.
3. Revizuiește-ți garderoba, aruncă tot ceea ce se află imperfect. Măsurați pantofii, cu siguranță că veți găsi pantofi care nu au fost niciodată îmbrăcați. Prezentați toate inutile prietenilor sau dați-le unui orfelinat, învățați să scăpați de gunoi.
4. Dacă nu doriți să experimentați cu aspectul, creați lucruri frumoase în mediul dvs. Faceți reparații, agățați perdele luminoase și tablouri, schimbați covoarele vechi. Obține flori frumoase în ghiveci, aranjează-le pe pervaz.
5. Frumosul constă în lucrurile de zi cu zi, de exemplu, natura. Plecați în oraș pentru weekend, bucurați-vă de frumusețea plantelor cu flori, plimbați-vă în pădure sau în parc cu prietenii. Caută bucurie peste tot.

Pasul 5. vis

1. Visătorii aparțin, pe bună dreptate, oamenilor fericiți, pentru că ei sunt periodic în uitare, fiind în propriile lor vise. După cum spune și „Visul nu este dăunător!”, Deci visează. O caracteristică similară ar trebui să fie prezentă în viața fiecărei persoane, indiferent dacă este vorba despre un copil sau un adult.
2. Visează la real, nu stabilește sarcini imposibile. Imaginează-ți cum tu și familia ta cumperi o casă lângă mare, călătorind. Gândiți-vă la un loc de muncă de prestigiu și la biroul propriu, la o mașină scumpă sau la mulți bani. Merită să înțelegeți că nu trebuie să vă limitați în ideile voastre.
3. Visele au o caracteristică drăguță. Principalul lucru, atunci când vă imaginați o viață frumoasă, nu vă deprimați de faptul că nu o aveți. După vizualizarea viitorului, începeți să vă imaginați cum se realizează toate acestea.
4. Nu ascultați pe cei care spun că un vis este păcălitor. Poate că vor începe să te învețe, nu cedează provocărilor. Trăiește-ți în propria ta lume fericită, încearcă să-ți realizezi visele încet.

Pasul numărul 6 călătorie

1. Pentru a afla cum să te bucuri de viață, nu este suficient să stai toată ziua la televizor sau să trăiești pe principiul „acasă-acasă-acasă”. Mergeți la o școală de limbi, învățați engleza sau spaniola (cele mai comune două limbi din lume).
2. Imbarcați-vă într-o călătorie prin Europa. La sosirea într-una dintre țări, închiriați o mașină, călătoriți prin cartier, faceți poze. Ai visat de mult să vizitezi New York? ! Excelent Stabilește-ți un obiectiv și străduiește-te.
3. Iubitorii de plajă ar trebui să arunce o privire mai atentă către Thailanda, India, Grecia, Emiratele Arabe Unite. Împachetați o valiză mică, faceți un tur de ultimă oră și mergeți la aeroport. Spontaneitatea inspiră fapte noi, îți va plăcea.
4. Nu este necesar să cheltuiți bani fabuloși la hoteluri, să stați la pensiuni, să planificați singuri o călătorie. Dacă nu există bani pentru un turneu străin, călătoriți prin țara dvs. Vizitați rude sau prieteni în orașele vecine, schimbați-vă locul de reședință permanent.
5. În cazurile în care opțiunile propuse nu se potrivesc, luați obiceiul de a călători în oraș în fiecare weekend. Adună-te cu prietenii din natură, vorbește despre elementele esențiale, iese din problemele tale de cap.

Pasul numărul 7 Mergi la cumpărături

1. Cumpărăturile înveselește perfect nu numai femeia, ci și jumătatea masculină a umanității. Mergi la cumpărături cu prietenii, cumpără parfumuri delicioase, haine, încălțăminte și accesorii.
2. Fetele pot cumpăra lenjerie frumoasă, crește semnificativ stima de sine și atitudinea față de viață. Dacă vorbim despre cumpărături pentru bărbați, cumpără „nishtyachki” pentru calul tău de fier. De asemenea, prefixul „X-Box” este considerat mai ales popular, ia în considerare această opțiune.
3. Cumpărăturile nu trebuie să fie fără gânduri. Alocați pentru achiziții câteva zile pe lună sau vizitați magazinele de 1 dată în 2 săptămâni. Totul depinde de capacitățile financiare. Zâmbește vânzătorilor, relaxează-te între cumpărături peste o ceașcă de cafea și un croissant.
4. Nu este necesar să cheltuiți bani fabuloși pentru achiziții, limitați-vă la fleacuri. Obține trinkets drăguți pentru tine și familia ta, pregătește cadouri pentru vacanțele viitoare, aranjează lumânări parfumate pentru casa ta.
5. Este important să înțelegem că cumpărăturile sunt, mai ales, o distragere. Nu încercați să cheltuiți toate economiile disponibile, fiți prudenți. Faceți o listă cu ceea ce aveți nevoie, urmați-o cu abateri minime.

Pasul numărul 8 Fă bine

1. Pentru a respira viața și a emoțiilor pozitive noi în viață, învață să faci fapte bune. Du-te voluntar sau ajută-ți amicul să se deplaseze. Coaseți un pulover drăguț pentru fiica iubitei, oferiți suport complet pentru casele de îngrijire medicală sau pentru un orfelinat.
2. Puteți hrăni câini vagabonzi iarna, cumpăra crizanteme de la bunici pe străzi. Dacă vi se solicită ajutor, nu vă grăbiți să spuneți „Nu!”, Faceți tot posibilul pentru cei dragi și rude.
3. După cum știți, bine se întoarce de o sută de ori, urmați acest sfat. Astăzi vei ajuta o persoană, iar mâine va face o faptă bună pentru tine.
4. Sprijinirea prietenilor în momentele dificile este considerată un lucru bun. Este posibil să observați că multe probleme în viață sunt contruse. În comparație cu dificultățile unei alte persoane, problemele tale pot părea mici.

Este ușor să înveți să te bucuri de viață, dacă ai cunoștințe cu privire la aspectele psihologice. Zâmbește mai des, caută binele în lucrurile de zi cu zi. Intră pentru sport, călătorii, visează. Schimbați-vă imaginea, mergeți la cumpărături cu prietenii, învățați o limbă străină. Îmbunătățește-te financiar, îmbogățește-te spiritual, ajută-i pe ceilalți, primește un animal de companie.

Video: cum să înveți să te bucuri de viață