Cum să supraviețuiești unei despărțiri cu un tip: 11 pași

Relațiile au o caracteristică neplăcută de terminat, de aici deseori există durere și dezechilibru emoțional. De fapt, nu este atât de important cine a rupt exact conexiunea. Este mai important să înveți capacitatea de a supraviețui pierderilor pentru a reveni treptat la detaliile cotidiene. Astăzi vom lua în considerare principalele recomandări pe care psihologii le oferă clienților. Așa că hai să începem.

Pasul numărul 1 Nu discutați cu un tip

1. Când relația se încheie, nu are sens să continuăm comunicarea sub forma „ca prieteni”. Exclude-l complet pe tipul din viața ta, spune-i despre asta. Nu sunt de acord cu oferta de a rămâne prieteni, nimic bun nu va veni din asta.
2. Dacă decideți să întrerupeți complet conexiunea, evitați expresiile vagi și expresiile neclaritate de genul „mi se pare că totul nu funcționează foarte bine pentru noi”. Acționează decisiv și fără echivoc.
3. Scapă de tot ce îți amintește de un tip. Ardeți scrisori și cărți poștale, dați ursuleți de păpușă sau duceți aceste lucruri la mansardă. Ștergeți SMS-urile și e-mailurile, astfel încât să nu le recitiți seara.
4. Dacă un tip ți-a prezentat bijuterii care au o anumită valoare materială, întoarceți-l pe proprietarul anterior. Dacă refuză, predă prezentul în schimb sau se va topi.

Pasul numărul 2 Nu-l traversați

1. Adesea, un cuplu care a suferit o pauză are prieteni comuni. Puteți cunoaște colegi de clasă, colegi, prieteni. În acest caz, ar trebui să excludeți pentru prima dată toate contactele cu acestea.
2. Cereți persoanelor pe care le cunoașteți să nu mai discute despre un subiect numit „Eu și El”. Spuneți că această întrebare este închisă complet. Schimbă-ți rutina zilnică pentru a nu te suprapune cu iubitul tău.
3. Tratează-ți cu atenție conturile pe rețelele de socializare. Ștergeți toate imaginile comune, schimbați poza de profil, ștergeți tipul din categoria „Prieteni”.
4. Eliminați toate hashtag-urile din fotografiile pe care vi le-au marcat prietenii. Schimbați statutul într-o declarație veselă, puneți o nouă fotografie pe pagina principală.
5. Dacă după pauză prietenii sunt de partea ta, întreabă-i despre serviciu. Dacă este posibil, lăsați-i să înceteze să mai încarce imagini cu fostul iubit pe rețelele de socializare sau chiar să-l scoată pe tânăr de la prietenii săi.
6. Dacă prietenii tăi nu sunt în favoarea ta, încetează să le vizitezi paginile. Ștergeți lista de contacte, lăsați în ea doar oameni dragi.
7. Nu mai vizitați tipul sau prietenii lui de pe pagină. Așadar, veți întâlni constant o fotografie cu el, acest lucru nu este necesar în acest moment.

Pasul numărul 3 Schimbă-ți propriul program

1. Profesorii de la școală și angajatorii nu vor accepta o astfel de scuză, deoarece „m-am despărțit de un tip, așa că nu pot veni”. Găsiți puterea de a vizita locul dorit, chiar dacă riscați să fugiți cu un fost iubit.
2. Schimbați programul pentru a atenua situația. În orice caz, trebuie să intrați în audiență pentru cursuri sau o sală pentru muncă. Căutați modalități de ieșire din situații.
3. De exemplu, dacă studiați împreună la o universitate, mergeți la audiența acesteia cu câteva minute înainte de începerea lecției. Așa că evitați conversațiile inutile și vizualizările oblice.
4. Dacă, din cauza ocupației, vă confruntați constant în sala de mese, începeți să luați masa cu dumneavoastră. Mâncați la locul de muncă pentru a evita să mâncați pe nervi.
5. În cazurile în care este necesar să faceți copii sau să renunțați la biroul unde va fi, amânați toate manipulările la sfârșitul zilei.Deci nu vă veți întâlni și nu vă puteți salva psihicul.
6. În ceea ce privește activitățile după școală, consultați locurile pentru a petrece. Nu vizitați baruri și cluburi în care fostul tip „adesea spânzură”. Du-te cu prietenii într-un loc nou deschis.

Pasul 4. Găsiți o nouă activitate

1. Evitând conversațiile și întâlnirile, nu te vei proteja de experiențele emoționale. Uneori, momentele de disperare se vor acoperi cu capul, rupând armonia din interior.
2. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă cufundați într-o nouă lecție. Găsiți un hobby căruia îi puteți dedica suficient timp. Așa că vă distrageți de gândurile străine și întâlniți oameni noi.
3. Visezi la dans de mult timp? Du-te la școală! Visează să obții permisul de conducere? Termină școala de șoferi! Treci la noi victorii și realizează-te în lucrurile tale preferate.
4. Supraviețuirea unei despărțiri cu un tip va ajuta la voluntariat. Găsiți o organizație care face acest lucru, alăturați-vă. Ajutați animalele, casele de îngrijire medicală sau orfanii. Insuflați viața în ei și în voi înșivă!

Pasul 5. Acceptați tristețea

1. Este important să ne dăm seama că tristețea este un sentiment natural inerent fiecărei persoane. O pauză cu un tip nu înseamnă că trebuie să vă puneți capăt. Puteți fi trist, trist sau chiar plângeți, dar dacă este absolut necesar.
2. Psihologii cu experiență spun că o persoană trece prin 5 etape principale ale calcinului. Acestea includ negarea a ceea ce se întâmplă, furia față de sine și un anumit obiect, încercări de a face o înțelegere cu „eu” interior, depresie prelungită și acceptarea situației.
3. Nu este necesar să urmați toți acești pași. Trebuie să înțelegeți ce vă așteaptă cu exactitate în viitor, pentru a vă împăca. Acest proces este destul de natural, așa că veți reveni treptat la o viață deplină.
4. Suferința poate fi vinovăție, singurătate, nesiguranță, neliniște și nenumărate alte semne.
5. Toate acestea se vor reflecta în mediul psiho-emoțional și sănătatea generală. Cel mai adesea, în timpul unei perioade de tristețe, o persoană resimte apatie și tristețe, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, insomnie și greață.

Pasul numărul 6 Aruncați emoțiile

1. Cu cât îți reții mai mult emoțiile, cu atât te vor depăși în cel mai neoportun moment. Aruncă toată suferința acumulată, împărtășește-o cu un prieten sau o rudă apropiată.
2. Persoanelor cărora nu le place să vorbească și să asculte instrucțiuni ar trebui să aibă un jurnal sau un blog personal. Împărtășește emoțiile cu o foaie de hârtie, plânge.
3. Dacă este necesar, consultați un psiholog, nu este nimic rău în asta. Specialistul poate spune totul, el vă va ghida pe calea cea bună și vă va ajuta să faceți față traumatismelor mentale.
4. Vorbește-ți fostului iubit în gândurile tale. Spune-i tot ce s-a acumulat. Puteți scrie o scrisoare acestui tip, apoi ardeți-l și uitați de tot.

Pasul numărul 7 Sortează-te

1. Rezultatele a numeroase studii au arătat că persoanele care cred în ceva sunt mult mai susceptibile să experimenteze lucruri negative decât cele care duc o existență mizerabilă fără niciun scop.
2. În acest caz, nimeni nu te obligă să te scufunzi profund în religie și să devii un fanatic. Trăim în lumea modernă, merită înțeles că fiecare are propria opinie. Prin urmare, puteți recurge mai întâi la studiul meditației.
3. Fiecare religie mondială are o tehnică similară. Explorați și alegeți ce vă place mai mult. Încercați-vă în yoga clasică, luați în considerare budismul, tehnicile ki-kong și tai chi. Astfel de lucruri ajută la înțelegerea lumii interioare.
4. Dacă din anumite motive, aceste tehnici nu vi se potrivesc, puteți să vă adresați unui psiholog. Dacă nu ai putea face față emoțiilor tale pe parcursul anului, o călătorie la un specialist este inevitabilă.
5. În caz contrar, riscați să vă confruntați cu o serie de probleme grave.Pe o perioadă atât de lungă, activitatea creierului începe să funcționeze diferit. Depresiunile prelungite te afectează negativ, provocând incapacitatea de a se aduna și concentra.

Pasul numărul 8 Găsiți armonie

1. Nu uita de prieteni, ei vor fi mereu acolo, indiferent de situație. Prin urmare, acum este momentul să începeți să petreceți mai mult timp cu ei. Vizitați un loc de divertisment sau vă puteți alătura într-o companie prietenoasă la locul dvs. Fii mai distras.
2. Dacă vă place să ascultați muzică, creați un playlist nou. Nu ar trebui să aibă melodii triste despre iubirea nerecuperată și altele asemenea. Dimpotrivă, ascultați muzică pozitivă fără a vă concentra pe gânduri. Melodiile amuzante sunt mântuirea ta.
3. Începe să trăiești o viață deplină, cântă și distrează-te. Cântați cu voce tare cântecele preferate, fără a fi jenat de cei din jurul tău. Lasă măcar cineva să zâmbească în jurul tău. Deveniți centrul atenției, nu fiți timizi. Oamenii ar trebui să fie egali cu tine, nu să condamne.

Pasul numărul 9 Ia un animal de companie

1. Dacă încă nu ai un animal de companie, primește-l curând. Mulți oameni știu cât de mult ajută animalul în astfel de situații. Mai mult, nu contează cine este, un câine sau o pisică, un șarpe sau o șopârlă.
2. Mergând pe stradă cu un animal de companie, puteți distrage și chiar întâlni oameni interesanți. Astfel, noi personalități vă vor ajuta să vă extindeți orizonturile. Poate că veți descoperi o mulțime de noi și interesante. Căutați oameni cu gânduri similare.
3. Nu uitați că animalele pot da dragoste și este puțin probabil să vă jignească. Prin urmare, luați ca bază, nu puteți obține iubire reciprocă de la fiecare tip. Spre deosebire de un animal de companie care vă va fi întotdeauna devotat.

Pasul numărul 10 Fă sport

1. Dacă te-ai apucat de puțin și anterior nu puteai găsi timp pentru a vizita sala de sport, acum este cel mai bun moment. Exercițiile fizice te vor ajuta să te distragi la fel ca muzica. Este deosebit de plăcut să combini aceste hobby-uri. Încetează să te chinui și să ai grijă de tine.
2. În curând veți uita de problemele presante. De asemenea, stima ta de sine va crește, nu te aroga. Merită, de asemenea, să înțelegeți, să rămâneți în realitate. În plus, puteți stabili o dietă normală și un somn sănătos.
3. După o pană, o persoană distruge sistemul nervos, dar puteți opri totul de la bun început. Este mai ușor să te raportezi la situație. A raționa ca și cum ar fi în ordinea lucrurilor. Înțelegeți că nu sunteți singura, astfel de situații se întâmplă destul de des. Nu conduceți.

Pasul numărul 11. Aveți grijă de aspect

1. Nu luați sfaturi în mod literal, nu este necesar să schimbați complet imaginea și garderoba. Totuși, o astfel de mișcare nu ar fi de prisos. Dacă aveți grijă corespunzătoare de aspectul dvs., eforturile vor aduce rezultate vizibile.
2. Vei deveni mai atractiv și mai interesant pentru sexul opus. Nu confundați frumusețea sofisticată cu vulgaritatea. Fii moderat sexy, alege hainele și machiajul potrivit. Coafura joacă, de asemenea, un rol important.
3. Atenție la schimbarea apariției majorității celebrităților după pauză. Multe stele s-au schimbat fundamental în bine, devenind mai fermecătoare. Începeți să vă schimbați aspectul cu mai puțin, urmați rezultatul.

Când vă despărțiți cu un tip, nu disperați fundamental. Trageți-vă împreună și gândiți-vă cu atenție. Pune-ți gândurile pe rafturi. Cântărește cu mult situația și începe treptat să o lași. Faceți noii pași potriviți în viață.

Video: cum să supraviețuiască unei despărțiri