Cum să ajute un bărbat să iasă din depresie: 9 moduri

Societatea are astfel de concepte încât bărbații nu trebuie să plângă. Stresul constant la locul de muncă, certurile cu prietenii, dezacordurile în cercul familiei și alte probleme pot duce din rutină chiar și cel mai persistent reprezentant al jumătății puternice a umanității.

Cauzele depresiei la bărbați

• concediere din serviciu, retragere;
• venituri mici;
• dezacorduri cu colegii, superiorii;
• munca care nu aduce plăcere;
• dificultăți cu sexul opus;
• divorț;
• vârsta pre-pensionare;
• starea psiho-emoțională instabilă;
• potențial nerealizat;
• schimbare permanentă de rezidență;
• pierderea unei persoane dragi;
• performanțe riscante;
• muncește seara și noaptea;
• călătorii de afaceri permanente (inclusiv neplanificate);
• așteptarea unui copil;
• serviciul militar.

Am dat cele mai comune motive pentru care bărbații devin depresivi. Cu o stare psiho-emoțională instabilă, nu pot exista motive.

O atenție importantă trebuie acordată geneticii. Există oameni care sunt permanent deprimați. La cea mai mică manifestare de bucurie, ei devin izolați și încetează din nou să se bucure de viață.

Tensiunea constantă duce la defecțiuni nervoase și tulburări mentale, care este destul de dificil să revină pe o cale pozitivă.

Simptomele depresiei la bărbați

Nu este un secret că se impune mai multă responsabilitate bărbaților decât femeilor. Iată problemele familiei, perioadelor de vârstă și factorilor sociali generali. Pentru a evalua corect starea misusului, trebuie să monitorizați cu atenție comportamentul acestuia.

Enumerăm cele mai populare semne care caracterizează depresia masculină:

• agresiune nerezonabilă;
• iritabilitate excesivă;
• se potrivește de furie fără niciun motiv;
• stima de sine scazuta;
• nesiguranță;
• lenea, apatia;
• starea de spirit instabilă;
• sare în tensiunea arterială;
• insomnie;
• apetit afectat;
• libido scăzut;
• modificarea greutății corporale;
• anxietate crescută;
• reacție întârziată;
• discurs înclinat;
• apatie constanta, oboseala;
• pofta de alcool;
• pasiune pentru jocuri de noroc;
• dorința de a face sport extrem;
• dureri toracice;
• cefalee, migrenă.

9 modalități de a ajuta un bărbat să iasă din depresie

Nu este neobișnuit ca o femeie să încerce să-și sprijine partenerul de viață în toate modurile posibile. În același timp, ea apucă capul, neștiind ce să facă. Am creat o colecție eficientă de cele mai eficiente „antidepresive”. Așa că hai să începem.

Numărul metodei 1. Păstrați pozitiv
Încercați să găsiți pro în această situație. Soția a concediat de la serviciu? Convingeți-l că există o carieră înainte în altă companie. Încercați să relaționați situația cu umor, să depășiți dificultățile împreună.

Nu încercați să învinovățiți omul pentru toate păcatele muritoare, nu numiți partenerul dvs. un ratat, un pierzător și alte cuvinte jignitoare. Nu pronunța astfel de fraze precum „Ți-am spus”, „A trebuit să mă ascult”, „Am dreptate, ca întotdeauna”. În schimb, repetați „vom supraviețui împreună”, „puteți să o faceți”, „sunteți cel mai bun om din lume”.

Numărul metodei 2. Deveniți muzeu pentru partener
Ajută-ți partenerul să câștige forță pentru a face față tuturor problemelor. Deveniți sprijinul său, muze, sprijin. Dacă bărbatul este vizitat de idei absurde în opinia dvs., susțineți-le. De regulă, ideile cele mai ridicole devin începutul a ceva grandios. Poate că, după ce și-a găsit muza, tovarășul se va arăta și va arunca o privire nouă asupra situației.

Nu lăsați partenerul să se retragă și să se închidă în sine, altfel nu veți putea face nimic în viitor. O depresie persistentă îl va acoperi cu capul lui, îți va fi mai dificil să sprijini un bărbat. În această etapă, creați toate condițiile pentru ca satelitul să se simtă confortabil, lăsați-l să se deschidă, să păstreze pozitiv, chiar dacă decide să se rupe sau să nepolească.

Numărul metodei 3. Schimbă mediul
Ritmul constant de viață în stilul „muncă-acasă” este încălzirea nervilor, în urma căreia chiar și cel mai puternic om nu poate rezista la o astfel de încărcătură. În acest scop, se recomandă schimbarea situației. Puteți lua obiceiul de a vă „plimba” soțul de mai multe ori pe săptămână și, de preferință, în fiecare zi. Nu este necesar să vină cu ceva grandios, doar mergând la cinema sau la bowling, mergând în parc, vizitând sauna (baie, piscină).

Invitați-i pe credincioși să meargă la un picnic cu toată familia, prăjiți kebabs, înotați în lac / râu. Dacă aveți o bănuială că bărbatul este obosit de viața de zi cu zi, trimiteți-l la pescuit cu prietenii. De asemenea, puteți aduna prieteni acasă, comanda pizza, cumpăra bere și urmări fotbal. Construiți pe acele hobby-uri care sunt de interes pentru persoana iubită.

Numărul metodei 4. Urmați dieta bărbaților
Puțini oameni dau greutatea cuvenită dietei corecte, dar în zadar. Datorită raportului optim de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi lente și rapide, organismul funcționează în mod complet. Prin urmare, există mai multă putere de a lua decizii importante, precum și un spirit de luptă pentru cucerirea înălțimilor.

Deoarece însoțitorul este deprimat, este important ca mâncarea sa să fie dulce. Nu este un secret că zahărul este denumit în mod convențional „hormonul fericirii”, bazat pe acest lucru. Adu-ți partenerul micul dejun în pat, împreună cu cafeaua, asigură-te că servești clătite cu gem, croissanturi delicioase sau o felie de tort.

Bărbații adoră carnea, acest fapt a fost dovedit în mod repetat. Gătiți cotletul, coaceți puiul la cuptor, gătiți carnea de porc în franceză. În același timp, nu uitați de peștele de toate tipurile și soiurile, fructele de mare ajută la creșterea stării de spirit. Asigurați-vă că frigiderul este întotdeauna plin de mâncare delicioasă.

Numărul metodei 5. Fii ocupat
Orice tulburare psiho-emoțională se manifestă uneori mai puternic dacă stai inactiv. Încercați să angajați un bărbat cu activități care nu necesită resurse fizice și mentale ridicate. Poate urmări un film interesant sau o plimbare sub cerul nopții, în orice caz, partenerul va fi ocupat.

În ceea ce privește treburile casnice, nu ar trebui să fie plictisitor. Rugați logodnicul să vă ajute la curățare sau la gătit, în timp ce porniți muzica preferată la maxim. Râde, prăjește clătitele împreună sau gătește alte feluri de mâncare interesante.

În timpul unei petreceri comune, încercați să-l aduceți pe om la un dialog. Încercați să aflați adevărata cauză a depresiei. Raportează-i soțului tău că nu este nimic rușinos în împărtășirea anxietăților cu femeia ta. Precizați clar că orice problemă poate fi rezolvată.

Numărul metodei 6. Pleacă împreună în vacanță
Un antidepresiv excelent este o călătorie la mare sau orice distracție în străinătate. Îmbarcă-te într-o vacanță comună, scuipă toate problemele, cumpără-ți un bilet de ardere și începe să-ți aduni valiza. Desigur, nu toată lumea are posibilitatea să comită un astfel de act. Cu toate acestea, un om nu doare să se relaxeze.

Nu este necesar să cumpărați un tur timp de 10-14 zile, puteți ajunge cu o vacanță de trei zile. Pleacă vineri seara, ajunge luni dimineață. În ceea ce privește zonele bugetare, acestea includ Turcia, Egiptul, Cipru, Grecia. Prețuri mai mari pentru tururi în Europa și America.

Dacă nu există nicio ocazie să plecați în străinătate, călătoriți prin țara voastră.Vizitați rude sau prieteni care locuiesc în orașele mari, studiați arhitectura, colectați fotografii, petreceți timp departe de grijile zilnice.

Numărul metodei 7. Nu lăsa omul să se închidă
Mulți cred că pot trăi fără comunicare socială, dar această eroare este eronată. Un bărbat vizitează magazinul, schimbând câteva fraze cu vânzătoarea, merge la muncă în fiecare zi, vorbind cu colegii. Există multe exemple, o singură concluzie: societatea este baza a tot.

Nu permiteți partenerului dvs. să se blocheze în sine, stând toată ziua pentru o consolă de jocuri sau TV. Încercați să-l trageți în stradă sau într-o vizită la cunoștințe reciproce. Mergi la cumpărături împreună, ceea ce va fi interesant nu numai pentru tine (echipamente electronice, echipamente de pescuit sau de camping, dealeri auto etc.).

Nu permiteți omului să fie singur cu propriile sale gânduri, altfel se va lăsa în ele cu capul. La sosirea acasă, partenerul ar trebui să se tunde și să nu se gândească „ce” și „de ce”.

Numărul metodei 8. Arată afecțiune și atenție

În cazurile în care un bărbat nu poate să împiedice furia, agresiunea, mânia, care se destramă în permanență la tine, nu reacționează. În acest moment, ia decizii într-o formă de emoție, un pic mai târziu furtuna dispare. Lăsați camera în liniște, inspirați-vă, apoi întoarceți-vă și mângâiați-vă partenerul.

Fiecare fată decide în ce mod trebuie făcută. Unii seduc un însoțitor și se îneacă în sexul pasional, alții oferă sprijin, care constă în mângâiere, sărutări ușoare și fraze diminutive.

Numărul metodei 9. Combateți insomnia
După cum am menționat anterior, depresia se manifestă în insomnie constantă, apatie, oboseală. Este ușor de înțeles că în lumea modernă cu astfel de componente emoționale este dificil să menții un ritm de viață deplin. Cu siguranță, un bărbat înainte de a merge la culcare parcurge întrebările acumulate în capul său, se gândește prin dialogurile eșuate și este „încărcat” cu alte probleme similare.

Din partea ta, poți ajuta un bărbat controlându-și somnul. Asigurați-vă că tovarășul merge la culcare înainte de miezul nopții, nu-l deranjați înainte și după ce mergeți la culcare. Dacă este posibil, pregătiți o baie cu uleiuri aromatice, relaxați-vă un bărbat cu un masaj. Vorbiți încet, încet și calm, evitați dezacordurile înainte de a merge la culcare.

De acord cu bărbatul să adoarmă în același timp, opțional porniți muzică ușoară. De asemenea, puteți viziona comedie pentru a ușura atmosfera. Acționează asupra situației, cel mai important, înainte de a părăsi patul, un bărbat ar trebui să fie complet relaxat.

Este dificil să scoți un bărbat din depresie dacă nu ai cunoștințe suficiente cu privire la psihologia umană. Nu lăsați satelitul să se blocheze, să plecați într-o vacanță comună, să luptați împotriva insomniei. Gătiți mâncare delicioasă, răsfățați-vă partenerul cu un masaj, deveniți o muză pentru el. Păstrați un val pozitiv, fiți atenți și afectuoși, implicați în afaceri comune.

Video: cum să scapi de depresie