Cum să scapi de oboseala piciorului acasă

Fiecare persoană a experimentat oboseala picioarelor după o zi grea la serviciu sau un antrenament intens. Mulți oameni preferă să arunce membrele pe perete, normalizând fluxul de sânge. Totuși, astfel de măsuri nu sunt suficiente. Pentru a alege un remediu mai grav, este important să excludem principalele cauze ale oboselii și să alegem metode eficiente. Luați în considerare principalele aspecte în ordine, discutați despre măsuri preventive, dați recomandări.

Cauzele oboselii picioarelor

• vene varicoase;
• selectarea necorespunzătoare a încălțămintei (înguste, fără dimensiuni etc.);
• boli articulare;
• diabet zaharat;
• picioare plate;
• perturbarea generală a sistemului circulator;
• purtarea pantofilor cu toc înalt;
• fiind într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp;
• boli renale, ficat;
• un stil de viață sedentar, în special lipsa de sport;
• leziuni la nivelul picioarelor;
• consecințele operațiilor asupra extremităților inferioare;
• funcționarea defectuoasă a sistemului urinar.

Metode eficiente pentru ameliorarea oboselii picioarelor

Experții spun că nu este recomandată utilizarea unei singure metode. Este necesar să alegeți o abordare integrată, alternând metode eficiente.

Numărul metodei 1. Mergând desculț pe pietricele

1. Așa cum am menționat anterior, purtarea de încălțăminte strânsă este considerată una dintre cauzele oboselii. Aceasta include, de asemenea, pantofi cu toc înalt, adidași îngustați.
2. Pentru a stimula impulsurile nervoase după o zi lucrătoare, nu vă transformați în papuci de casă. Plimbați-vă desculți timp de 45-60 de minute, după clătirea picioarelor cu apă rece.
3. Pentru a crea o plajă acasă, achiziționați pietricele de la un magazin de pește din acvariu. Construiți un fel de colț în apartament.
4. Scalpați pietricelele cu apă clocotită, uscați, așezați pe un prosop sau un covor. Stomp pe pietricele timp de 10 minute pe zi.
5. În mod similar, puteți amesteca pietricele și nisipul turnând conținutul într-o cutie largă alungită.
6. Dacă ieșiți în mediul rural, încercați să mergeți mai mult de-a lungul plajei sau ierbii, îndepărtând anterior pantofii strâmți. Este bine dacă în timpul plimbărilor poți să-ți scufunde periodic picioarele în apă.

Numărul metodei 2. Clatire contrast

1. Opțiunea nu este potrivită pentru persoanele cu afecțiuni ale rinichilor și vezicii urinare. Pentru a scăpa de oboseala picioarelor, pregătiți 2 bazine. Umpleți primul dintre ei cu apă caldă (mai aproape de fierbinte). În al doilea, introduceți un lichid răcoros, dar nu glazos.
2. Îndepărtați șosetele, înmuiați mai întâi picioarele în apă caldă, așteptați o treime de minut. După aceea, transferați membrele în al doilea pelvis timp de 15 secunde. Repetați manipulările de 30 de ori, după aceea, frecați-vă bine picioarele cu un prosop ferm.
3. Asigurați-vă că aplicați cremă direcționată (pentru oboseală). Procedura poate fi efectuată după cum este necesar, dar este considerată cea mai eficientă după o lungă zi lucrătoare.

Numărul metodei 3. Alcool medical

1. Alcoolul etilic este considerat una dintre cele mai eficiente opțiuni pentru ameliorarea oboselii. Pune sticla la frigider, așteaptă o jumătate de oră.
2. După aceea, frecați bine cu singura compoziție pentru a simți o senzație de arsură. Apoi culcați-vă pe canapea, aruncați-vă membrele pe peretele sau spatele mobilierului, așteptați 25-30 de minute.
3. Alcoolul etilic dezinfectează perfect pielea, elimină ciuperca. Metoda nu este recomandată să fie utilizată prea des, mai ales dacă aveți o rigiditate excesivă a piciorului.

Numărul metodei 4. Masaj și exercițiu

1. Obțineți ulei sau gel de masaj de la un magazin de specialitate. Distribuie puțin fonduri pe picioare, masează talpa, începând cu tocurile.
2. Apoi, mergeți în zona de mijloc, prelucrați-o în mișcare circulară.Pe fiecare deget, sondează fiecare articulație, lucrează bine falangele.
3. Mai întâi mergeți de la tocuri până la vârfuri, apoi continuați în direcția opusă. Dă fiecărui picior cel puțin un sfert de oră. Acum mergeți în zona vițelului, frecați-l bine fără ulei. Întindeți-vă genunchii.
4. Puneți picioarele pe perete, așteptați 20 de minute pentru ca sângele să se scurgă. Apoi începe să ghemuiește, fă 3 seturi de 15 ori. După aceea, faceți exercițiul gambei, stând pe degetele de la picioare (numărul de repetări este de 40 de ori).
5. Dacă aveți varice, consultați medicul înainte de masaj. Specialistul îți va spune cum să masajezi corect picioarele și vițeii, fără a împiedica circulația sângelui.

Numărul metodei 5. Gheață cosmetică

1. Persoanelor cu afectare hepatică, rinichi și vezică nu le este recomandat să elimine oboseala prin frig. În toate celelalte cazuri, procedura se realizează fără teamă.
2. Aveți grijă de disponibilitatea „materiilor prime” în avans. Brew într-o inflorescențe de apă clocotită de mușețel sau o altă plantă medicinală. Se lasă să stea 1 oră, apoi se filtrează (acest pas poate fi sărit) și se toarnă în forme, se congelează.
3. După o zi grea, clătiți-vă picioarele cu apă rece pentru a le pregăti pentru manipulare ulterioară. Luați câteva bucăți de gheață, ștergeți tălpile picioarelor. Efectuați acțiuni timp de 10 minute (5 minute pe picior).

Numărul metodei 6. Aparate de masaj

1. Cumpărați tălpi ortopedice dintr-un magazin medical și introduceți-le în fiecare pantof pe care îl purtați. După o săptămână de utilizare, veți observa îmbunătățiri semnificative.
2. De asemenea, puteți cumpăra un role din lemn pentru masaj. Poate fi utilizat pentru a stimula terminațiile nervoase pe tălpile picioarelor, spatelui, brațelor, stomacului și a altor părți ale corpului.
3. Purtarea de papuci de masaj este considerată o opțiune excelentă. Un articol din garderoba de casă merită cumpărat, chiar dacă nu observați oboseală severă. Este suficient să-ți pui papucii și să mergi în ele timp de o jumătate de oră.
4. Magazinul vinde covorașe speciale de masaj pentru medicamente și aparate ortopedice. Ei imită nisipul, o plajă cu pietricele și cu picioarele goale care se plimbă pe iarbă în același timp. De îndată ce simțiți durere și oboseală, călcați pe covor 15-20 de minute.

Numărul metodei 7. Biciclete de exercițiu

1. În primul rând, faceți un masaj ușor al picioarelor, viței, șoldurilor. Masează-ți bine genunchii, degetele. Acum culcați-vă pe spate, ridicați picioarele în sus, astfel încât șoldurile să formeze un unghi obtuz cu podeaua.
2. Începeți exercițiul simulând o bicicletă în timp ce vă culcați. Efectuați manipulări timp de 5-7 minute, până când simțiți tensiune în mușchi.
3. După aceea, distribuiți crema de mentol împotriva oboselii picioarelor la picioare și la vițe. Dacă doriți, puteți arunca membrele pe spatele canapelei și puteți sta în această poziție timp de un sfert de oră.

Metode tradiționale de ameliorare a oboselii de la picioare

1. Clay. Obțineți lut albastru la un magazin de cosmetică sau farmacie. Se diluează 65 g. compoziția cu apă conform instrucțiunilor, aduceți masa la o consistență asemănătoare cu pastele. Se adaugă 10 ml. ulei de măsline, amestecă amestecul cu o furculiță, lasă să stea 10 minute. Apoi distribuiți produsul pe tălpile picioarelor, înfășurați-l cu polietilenă, așteptați o jumătate de oră. Acum scoateți filmul, așteptați să se usuce lutul. Clătiți cu apă contrastantă (mai întâi rece, apoi caldă).
2. Usturoi. Luați 2 capete de usturoi (nu economisiți), curățați-le și treceți printr-un procesor alimentar (mașină de tocat carne, blender). Când obțineți terci, turnați 50 ml. apă clocotită și 20 ml. ulei vegetal. Lăsați amestecul să stea 20 de minute, apoi aplicați pe picioare. Așteptați 10 minute, începeți să clătiți. Îndepărtați cu grijă amestecul cu șervețele uscate, apoi clătiți picioarele cu apă rece. Ridicați picioarele mai sus pentru a normaliza fluxul de sânge.
3. Varza. Separați de cap câteva frunze mari, mergeți de-a lungul fiecăreia cu un știft.Când sucul iese, atașează foile la picioare, fixează cu o cârpă de tifon sau un bandaj. Culcați-vă pentru a vă odihni jumătate de oră, aruncându-vă picioarele pe perna sau spatele canapelei. Pentru un efect maxim, înfășurați picioarele într-un număr mare de frunze. După procedură, îndepărtați leguma, clătiți picioarele cu un duș de contrast.
4. Banana. Nu economisiți fructele, veți avea nevoie de aproximativ 3 buc. Cojiți bananele, treceți printr-o mașină de tocat carne sau un blender pentru a obține terci. Se adaugă 70 gr. smantana uleioasa, framanta masca pana la neted. Dacă doriți, puteți face masa groasă turnând 40 g în ea. amidon de porumb sau 15 gr. gelatină. Ungeți picioarele cu un compus, asigurați-l cu un bandaj sau o cârpă de bumbac. Așteptați o treime de oră, îndepărtați cu apă rece.
5. Plante medicinale. Se amestecă pelinul și coada-calului în cantități egale (45 gr.), Se adaugă 20 gr. sfoară sau cimbru. Se toarnă ierburile cu apă clocotită, se lasă să stea 1,5 ore. În acest timp, amestecul se răcește, trebuie să filtrați bulionul și să-l turnați în bazin. Se adaugă 5 ml. ulei de ricin, 6 picături de eter de geraniu și 3 ml. eucalipt. Se toarnă 40 g. sare de mare tocată, se amestecă. Preîncălziți perfuzia la 38 de grade, coborâți picioarele spre interior. După 15 minute, frecați-vă picioarele cu un prosop.
6. Zest de citrice. Coaja 2 portocale, 1 lamaie, 1 grapefruit. Se macină zeama în felii, se toarnă peste 2 litri. apă clocotită, se lasă o jumătate de oră. Când bulionul este infuzat și ușor răcit, coborâți picioarele în el. Faceți o baie timp de 20 de minute, apoi ștergeți cu un prosop și clătiți cu apă rece. Dacă este posibil, așezați-vă picioarele pe spatele canapelei sau al peretelui.

Măsuri preventive

1. Alege pantofii corect. Multe fete cumpără în mod greșit pantofi cu talie înaltă ieftini, inconfortabili, încetinind astfel circulația sângelui. Astfel, picioarele încep să transpire și să se umfle, apare oboseala cronică. Obțineți doar pantofi de înaltă calitate, nu economisiți sănătatea.
2. Cumpărați tălpi ortopedice pentru fiecare pereche. Purtați-le în mod regulat, dispozitivul este impregnat cu cărbune activat. Componenta absorbantă absoarbe transpirația și mirosul, ameliorează oboseala și luptă împotriva ciupercii. Uzura regulată stimulează terminațiile nervoase, prevenind umflarea.
3. Dacă aveți varice, acordați preferință lenjerie de compresie. Încercați, de asemenea, să cumpărați colanți și ciorapi numai din materiale naturale, alegeți accesorii după mărime. Bea un curs de ulei de pește de cel puțin 2 ori pe an.
4. Dacă oboseala piciorului este constantă, obțineți o farmacie dirijată de calitate la farmacie. Normalizează fluxul de sânge, se răcește, dă ușurință. Compoziția produsului trebuie să conțină în mod necesar salvie, castan de cal, urzică sau arbore de ceai. Pentru a îmbunătăți efectul, adăugați puțină alcool sau vodcă în cremă.

Oboseala picioarelor deranjează multe persoane, iar acest lucru nu este surprinzător. În permanență în picioare sau, dimpotrivă, un stil de viață sedentar afectează negativ sănătatea extremităților inferioare. Faceți regulat masaj, construiți o plajă cu pietricele acasă, folosiți metode populare pentru a combate boala.

Video: cum să scapi de oboseală la nivelul picioarelor