Cum să faceți față inimii: 10 moduri

O persoană experimentează dureri de inimă din diverse motive. Unii își pierd cei dragi, alții se împart cu persoana iubită. Nu este întotdeauna posibil să suprimați tristețea și să porniți de la zero. Vindecarea rănilor spirituale necesită timp, efort și muncă constantă asupra propriei persoane. O stare depresivă are adesea o depresie prelungită, de aceea este important să găsiți un echilibru în timp, pentru a nu agrava situația.

Dezlega-ti sentimentele

Nu ignorați faptul că tristețea vă atrage mai adânc. Inima doare, iar sufletul plânge, acest lucru este normal. Porniți dușul fierbinte și plângeți, bateți salteaua, urlați, pur și simplu nu păstrați totul în voi. Încercați să găsiți echilibrul în care vă veți simți cât mai confortabil.

Nu merită să zâmbim cu o pretenție de a pretinde că totul este în regulă. De asemenea, nu trebuie să vă gândiți constant la ceea ce s-a întâmplat, provocând o criză nervoasă. Găsirea armoniei va ajuta meditația acasă sau yoga. Aceste direcții sunt create pentru a vindeca sufletul și singurătatea cu propriul „Eu”.

În cazurile în care metodele de mai sus nu sunt adecvate, creați un „sanctuar” în apartamentul dvs. Dotează un colț confortabil, agăță perdele de culori pastelate, cumpără perne moi. Evident, pentru prima dată nu veți dori să ieșiți mult timp afară, dar nu o amânați. Când din nou vin lacrimile, reveniți în colțul vostru confortabil, preparați o cană de ceai verde cu miere și închideți ochii.

Controlează acțiunea și mintea

Există cazuri frecvente când o persoană suferă de durere mentală și rămâne în ea mult timp. Încercați să găsiți o cale de ieșire pentru a nu vă îneca în disperare. Este un lucru dacă decideți să așteptați o săptămână pentru a face față chinului, un alt lucru - când ați căzut într-o depresie prelungită.

În timpul durerilor de inimă, fiecare dintre noi parcurge anumite etape pe calea vindecării (mâhnire, mânie, indiferență, anxietate, frică și smerenie). Analizați-vă propriile acțiuni, gândiți-vă la ce vă ajută să mergeți mai departe.

Poate că trecerea de la tristețe la nemulțumire a fost realizată cu ajutorul activității fizice sau a angajării permanente la locul de muncă. Când motivația este găsită, folosiți-o pentru a merge la restul etapelor până la acceptarea a ceea ce s-a întâmplat.

Imparte sentimente cu cei dragi

Nu există oameni care să poată face fără comunicare socială. Rudele și prietenii te vor sprijini mereu, umple golul cu sfaturi sau cuvinte de regret. Invitați un prieten în vizită, pregătiți o cină delicioasă sau comandați pizza acasă, porniți un film interesant pe un subiect neutru. Vorbiți, întrebați ce ar face în locul vostru, ascultați sfaturi bune.

Luați obiceiul de a avea astfel de adunări în fiecare seară cu o ceașcă de ceai sau o înghețată delicioasă. Nu bea alcool chiar și în cantități mici. Emoțiile puternice se vor inunda sub influența alcoolului, pe care cu siguranță nu veți putea să le controlați.

Dacă comunicarea cu oamenii nu este potrivită, obțineți un jurnal. Efectuați un dialog sincer în ea, transferați toată durerea și chinul acumulat pe hârtie. Când va veni momentul și puteți da drumul la cele întâmplate, va trebui să ardeți foile scrise și să mergeți la o nouă etapă.

Ți-ar plăcea să ții un jurnal? E în regulă, ia un animal de companie. Nu ar trebui să cumpărați un câine dacă nu sunteți pregătit pentru un pas atât de serios. Alegeți un amic (de preferință vorbind), pisică sau pește.Noul locuitor va da forță, pentru că are nevoie de atenție, afecțiune și comunicare. Concentrează-te asupra animalului de companie, ai grijă de el, investește-ți toată dragostea și puterea.

Eliminați amintirile materiale

Dacă ați pierdut o persoană iubită, nu arunca lucrurile lui, va fi înțeles. Adunați-le într-o cutie, așezați-le cu atenție în colțul îndepărtat al dulapului. Refaceți totul la locul său când durerea scade. Dacă te-ai despărțit de o persoană iubită care, prin propriile acțiuni, ți-a rupt inima, scapă de „dovezile” pentru totdeauna. Luați la gunoi obiecte personale, accesorii de bărbierit, rame foto. Ștergeți imaginile de pe computer și telefon, ștergeți numărul.

Dacă nu toate articolele te fac să te gândești la ce s-a întâmplat, sortează-le. Luați un lucru în mână și acordați atenție primelor asociații. Un colaj de perete te face să plângi? Îndepărtați-l și aruncați-l. Mirosul parfumului te înnebunește? Scoateți din vedere. Așternutul nu provoacă sentimente negative? Las-o. Repetați fiecare element care vă induce în eroare.

Faceți o pauză de la ceea ce se întâmplă

Ia o carte pe care ai visat-o de mult timp să o citești. Începeți să vizionați o nouă serie sau să găsiți un hobby. Înscrieți-vă pentru dans, mergeți la o lecție de încercare de stretching, Pilates sau yoga. Sună-ți prietenii, invită-i la o bowling, parc acvatic sau picnic. Încercați să petreceți cât mai puțin timp singuri, comunicați cu oameni interesanți.

Dacă angajarea profesională implică un flux de muncă inseparabil, intrați direct în afacere. Îmbunătățește-ți abilitățile sau învață o nouă specialitate. Vizitați rude îndepărtate, faceți o excursie la natură în fiecare weekend.

Este bine dacă există oportunități de a pleca în străinătate. Nu este necesar să cumpărați tururi scumpe timp de 2 săptămâni, o excursie de trei zile la mare sau în țări cu o concentrare mare de atracții va fi suficientă.

Lasă-te să visezi puțin

Când o persoană începe să fanteze sau să prezinte momente bune, este vindecată automat. Nu este nimic în neregulă cu visele, vizualizează totul până la cele mai mici detalii. Imaginează-ți cum înoți în mare sau conduci o mașină pe care tocmai ai cumpărat-o.

Decupați 15-20 de minute pe zi pentru un zbor de fantezie. În timpul unei șederi pe termen scurt în lumea virtuală, granița cu realitatea este ștearsă, problemele existente devin mai puțin semnificative.

Porniți muzica preferată, luați o poziție confortabilă și închideți ochii. Experții au dovedit în mod repetat că terapia muzicală are un efect benefic asupra sistemului nervos și îmbunătățește starea de spirit. Endorfinele secretate combate stresul și elimină o percepție dificilă a realității. După 5 ședințe, atitudinea față de ceea ce se întâmplă se schimbă, forțele apar pentru noi realizări.

Evitați amintirile triste

Ați scăpat deja de lucruri care vă sunt capabile să vă amintească de cele întâmplate. În această etapă, trebuie să suprimați amintirile negative care vă readuc la starea inițială. O melodie obișnuită care a cântat în acea zi sau o plimbare prin locuri cunoscute poate provoca stres nou.

Nu este interzis să te gândești la ce s-a întâmplat, dar gândurile ar trebui să fie direcționate într-o direcție pozitivă. Dacă observați că tristețea va inunda în curând, treceți la ceva neutru sau amuzant. Mergeți la o plimbare unde nu ați mai fost, mergeți la râu sau lac.

Timpul va trece, vei învăța să trăiești cu asta, poți trece cu ușurință de la un subiect odată dureros la lucruri complet opuse. Acum vi se pare că nu va fi mai bine, dar nu este așa. În curând, evenimentele vor rămâne în trecut și veți găsi puterea de a merge mai departe.

Redefineste-ti viata

Acordați atenție aspectului

Salutați coafura, pielea feței, figura. Mergi la cumpărături și cumpără lucruri frumoase care se potrivesc perfect. Găsiți hobby-uri extreme, mergeți la înot sau stăpâniți tehnica snowboarding-ului.

Nu trebuie să vă bărbieriti, să bateți tatuajele sau să pictați în culori strălucitoare. Lasă aceste modificări pentru mai târziu. Întâlnește oameni noi, petreceți mai mult timp cu ei. O astfel de mișcare nu va permite la fiecare jumătate de oră să discute despre evenimentele triste care au avut loc.

Dezvoltați-vă material și îmbogățiți-vă spiritual

Aflați literatură în sociologie, istorie, psihologie sau afaceri. Găsiți un loc de muncă profitabil, setați-vă un obiectiv și mergeți mai departe pentru a-l atinge. Pentru a nu vă relaxa, faceți un pariu cu prietenii.

Nu vă păstrați emoțiile în cap, în astfel de cazuri riscul de depresie este probabil. Invitați prietenii în vizită, discutați-l, petreceți timp cu conversații sufletești. Urmăriți-vă gândurile și acțiunile, nu forțați amintirile asupra voastră. Pas înapoi, găsește un lucru interesant, du-te în vizită la rude sau prieteni.

Video: cum să depășești durerile de inimă