Cum să faci față singurătății: 8 moduri

Singurătatea este un lucru minunat atunci când există aceia cărora le poți spune ce lucru minunat este „singurătatea”. Vișevski în povestea sa reflecta esența omului. Singurătatea este echivalată cu emoțiile cu o margine puternică, datorită căreia te simți izolat de societate, chiar fiind într-o mulțime de oameni. Este destul de greu să lupți cu propria ta lume interioară atunci când toate obiceiurile sunt bine înrădăcinate. Cu toate acestea, psihologii cu experiență vă sfătuiesc să lucrați zilnic pe voi înșivă, altfel riscați să deveniți în veci.

Cum să faci față singurătății

Acceptați singurătatea

  1. Înainte de a vorbi despre aspecte psihologice, este necesar să înțelegeți clar că sunteți într-adevăr singur. Pentru mulți oameni este dificil să recunoască acest fapt, chiar și atunci când sunt singuri cu ei înșiși. Dacă aparțineți acestei categorii de persoane, schimbarea fundațiilor nu va funcționa.
  2. După realizarea singurătății complete, acest sentiment trebuie exprimat prin cuvinte sau acțiuni. O opțiune excelentă este un jurnal în care toate gândurile vor fi reflectate cât mai sincer. De asemenea, puteți veni cu un prieten cu care veți purta o conversație plină de viață prin scrisori obișnuite într-un plic.
  3. Dacă sunteți o persoană creativă, desenați o imagine sau brodați-o cu o cruce. Principalul lucru este că esența singurătății trebuie transmisă integral (ajutor vizual). O alternativă este scrisul de muzică sau cântarea la pian, ca urmare a emoțiilor negative găsesc o cale de ieșire.
  4. Urmărind modul în care singurătatea este exprimată pe hârtie, veți descoperi noi fațete. Aceasta include tristețe, dor, dezamăgire, furie. Toate aceste emoții sunt strâns legate de rădăcina problemei, așa că trebuie să o rezolvați de departe. Nu veți putea să vă grăbiți chiar de liliac, ducând o viață socială activă și simțindu-vă excelent în același timp.
  5. În această etapă, trebuie să simțiți și să înțelegeți pentru totdeauna diferența dintre singurătate și singurătate. În primul caz, te bucuri de starea interioară și de liniștea înconjurătoare când ești singur cu propriul tău „eu”. În al doilea, singurătatea aduce durere, suferiți, aveți nevoie de comunicare, de o companie mare sau de un individ.
  6. Singurătatea nu include starea când, din anumite motive, sunteți izolat, dar nu v-ați pierdut dorința de comunicare socială. Chiar dacă ești departe de mediul „sufletesc”, oamenii vor intra în contact cu tine în curând.

Cum să depășești singurătatea

După ce ați acceptat singurătatea ca parte integrantă a dvs., trebuie să începeți o operație la scară largă. Probabil ați aflat adevăratul motiv al acestui comportament și va trebui să lucrați cu acesta.

Cum să depășești singurătatea

Pasul numărul 1 Trăiește real

  1. Dacă sunteți bântuiți de evenimentele întâmplate mai devreme, opriți-vă. Începe să repet: „Nu mă voi gândi la trecut, trebuie să-mi construiesc prezentul!”.
  2. Încercați să mutați accentul pe ceea ce se întâmplă acum. De acord, este dificil să te întorci la studii la institut și să participi din nou la KVN.
  3. De asemenea, nu îi vei putea întoarce pe cei pe care i-a luat cerul. Nimeni nu te face să uiți de rău, dar trebuie să trăiești aici și acum. Învață să găsești fericirea în lucrurile de zi cu zi, ceva global este format din lucruri mărunte.

Pasul numărul 2 Luați conducerea în comunicare

  1. Este timpul să ieșiți din coajă și să stabilim relații sociale. Fără o comunicare interpersonală, este destul de dificil să existe în societatea modernă. Internetul nu va înlocui niciodată conversațiile față în față.
  2. Nu așteptați până când sunteți invitați la o petrecere, luați inițiativa. Sună prietenii școlii, prietenii de la institut sau colegii, îi invită la bowling (biliard, cinema).
  3. Începeți să vă apropiați mai încet de oameni, să le oferiți sprijinul dvs. și să faceți mici solicitări. Invită-ți interlocutorul la cafenea, discută despre lucruri presante (subiect care este interesant pentru ambele).
  4. Este important să înțelegem că prietenia adevărată nu începe într-o zi. Dacă doriți să vedeți o persoană în viața dvs., stabiliți o comunicare. Anunță-ți adversarul că ești interesat de comunitatea sa.

Pasul numărul 3 Implicați-vă în auto-dezvoltare

  1. Dacă stai nemișcat, alții, făcând un pas înainte, te lasă în urmă. Este întotdeauna interesant să comunici cu o persoană dezvoltată în mod cuprinzător. Din acest motiv, trebuie să investești în tine, în propriul potențial.
  2. Înscrie-te la o școală de limbi străine sau învață 20 de cuvinte străine pe zi. Începeți să citiți cărți, absolut orice literatură (interesantă pentru dvs.) este potrivită. Stăpânește unul sau mai multe instrumente muzicale, înscrie-te la dans. Sculptură în lemn, alpinism și caiac sunt potrivite pentru bărbații singuri.
  3. O sală de gimnastică este considerată o opțiune excelentă pentru auto-dezvoltare. Faceți un pariu cu rudele sau prietenii pentru a pompa presă / mușchii / fesele pectorale timp de șase luni. Găsiți un antrenor personal sau primiți un abonament, începeți antrenamentul.
  4. Extindeți-vă orizonturile prin orice mijloace convenabile. Călătorie, te va muta la noi realizări. Străduiește-te pentru înălțimi în cariera ta, îndepărtează-te de munca plictisitoare, încearcă să trăiești la maximul mai multor fețe.
  5. Păstrați-vă pozitiv în orice situație, mai ales atunci când aveți de-a face cu persoane necunoscute. Nu este nevoie să vă plângeți de familie sau de sufletul pereche, nu vorbiți despre probleme presante. Nimeni nu este interesat de complexitatea altei persoane, să nu fii plictisitor.

Pasul 4. Bucurați-vă de confidențialitate

  1. Așa cum am menționat anterior, conceptele de „singurătate” și „solitudine” variază semnificativ. Încercați să vă bucurați de timpul petrecut singur cu propriul dvs. „eu”.
  2. Nu vă înșelați într-un cadru, scăpați de „claustrofobia” care apare în momentul singurătății. Dacă înveți să te înțelegi cu tine, timpul va trece mult mai repede. Veți înceta să depindeți de societate, pentru că veți deveni, într-o anumită măsură, o persoană liberă.
  3. În cazurile în care solitudinea este o povară, o persoană începe să se comporte obsesiv cu alte persoane. Jogging-ul / mersul regulat, ciclismul cu muzică în urechi, înot în izvoare sărate și proaspete vă vor ajuta să neteziți colțurile.
  4. Găsiți o colecție de cărți (din trilogie și de mai sus), începeți să le citiți una câte una. Astfel, vei ucide două păsări cu o singură piatră, deoarece vei începe să te bucuri de singurătate și auto-dezvoltare în același timp.

Pasul 5. Ia un animal de companie
Pet de singurătate

  1. Prietenii cu patru picioare au nevoie de dragostea și grija proprietarului. Ei pot aștepta toată ziua la el de la serviciu, de fiecare dată bucurându-se, ca pentru prima dată. De asemenea, animalele „tratează” sufletele rănite, scutesc de singurătate, aduc culori în viața omului.
  2. Vizitați adăposturile orașului dvs., aveți grijă de un câine sau pisică (de preferință la o vârstă fragedă). Animalul de companie vă va fi recunoscător până la sfârșitul vieții, deoarece condițiile lor de detenție sunt adesea dure.
  3. Dacă nu există nicio modalitate de a obține un pisoi / cățeluș, luați în considerare un papagal, dihor, în cazuri extreme, un acvariu cu pește. Oferă-i noului tău toată dragostea și grija pe care o ai. Abordează acest pas în mod responsabil.
  4. Este important să înțelegem că un animal nu este o jucărie. Animalul de companie trebuie îngrijit, vaccinat, îngrijit. Dacă aveți puterea de a oferi îngrijiri adecvate, puteți să vă luați la revedere de la singurătate pentru totdeauna.

Pasul numărul 6 Faceți afaceri

  1. Când o persoană face ședințe, are mult timp liber. De aici provin gânduri obsesive, îndoială de sine, strictețe. Condiția este consolidată de faptul că toți ceilalți (prieteni, rude) sunt la serviciu. Nu îi poți chema pentru a „chat”, așa că te simți singur.
  2. Nu te încurca, ciocănește ziua la nivelul globilor oculari.Dacă există un minut gratuit, faceți treburile casnice, vizitați sala de sport, faceți o plimbare în parc. Găsiți un hobby care vă va scoate tot timpul liber. Este indicat să plecați de acasă dimineața și să vă întoarceți doar seara. O astfel de mișcare va eradica singurătatea la rădăcină.
  3. Caută ceva pe placul tău, dezvoltă-te într-o singură zonă, străduiește-te mai mult în fiecare zi. În diverse secțiuni de interes veți întâlni oameni interesanți și dezvoltați. Poate că mulți dintre ei îți vor deveni prieteni fără să știe.

Pasul numărul 7 Nu te implica în rețelele de socializare

  1. Lumea modernă își lasă amprenta asupra societății. Tot mai multe persoane preferă rețelele sociale decât conversațiile față în față. Nu fiți ca ei, Internetul nu va înlocui niciodată conversația umană plină de viață.
  2. Desigur, comunicarea pe World Wide Web are un loc unde să fie, dar numai în cantități limitate. Folosiți VKontakte sau Odnoklassniki pentru a întâlni oameni noi și, mai târziu, invitați-i la o întâlnire.
  3. Alăturați-vă grupurilor de interes, aranjați adunări în cafenele sau plimbări în parc. Folosiți forumul ca „filtru” pentru a selecta persoane în funcție de vârstă, vârstă etc.
  4. Înainte de fiecare cunoștință nouă, studiați informațiile despre adversarul dvs. Nu trageți conversația timp de o lună sau mai mult, încercați să faceți o programare mai rapidă. Fetele ar trebui să aibă grijă să nu intre în „rețeaua” bărbaților malefici.
  5. Sunați amici bătrâni. În loc de fraza standard „Hai să luăm VK!”, Răspundeți: „Putem merge la pizzerie seara?”. Deci luminezi singurătatea, cel mai important, nu te opri aici.

Pasul numărul 8 Mergi la sport
Sport din singurătate

  1. Activitatea fizică ridică starea de spirit, iar un corp frumos de ușurare - stima de sine. Înscrieți-vă la o sală de gimnastică sau o sală de aerobic, vizitați un magazin de nutriție sportivă, deveniți un susținător ardent al unui stil de viață sănătos.
  2. Artele marțiale mixte, box / kickboxing, karate, înot, dans, yoga etc. sunt considerate o opțiune sportivă excelentă. În sală veți găsi oameni de interes cu care se pot distra.
  3. Nu este un secret faptul că un corp tonifiat subțire îmbunătățește stima de sine. Vei fi mai ușor să te dezbraci pe plajă, pentru că scapi de complexe. Principalul lucru este să te dezvolți în acest domeniu. Nu este nevoie să pedalați fără minte pe o bicicletă, să faceți un program și să o urmați.
  4. O alternativă la sala de sport este joggingul sau mersul în parc, patinajul pe gheață (snowboarding, schi etc.). Luați obiceiul de a urca scările, nu de lift. Dacă distanța permite, mergeți la muncă pe jos.

Unora le este greu să facă față singurătății. Când încearcă să corecteze situația, acestea cad într-o depresie prelungită. Dacă vă considerați în această categorie de persoane, consultați un psiholog. Specialistul va selecta tratamentul în funcție de fondul psiho-emoțional al pacientului, în urma căruia vei obține rezultatul mult mai rapid.

Video: cum să învingi singurătatea și plictiseala

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații