Cum să devii optimist: sfatul unui psiholog

Lumea modernă își lasă amprenta pe fondul psiho-emoțional al omului. Diversi factori externi afectează negativ gândirea, nu toți oamenii sunt capabili să supraviețuiască cu ușurință problemelor. Pe baza acestui factor, psihologii au identificat două tipuri principale de om - un optimist și un pesimist. Cum să nu cedăm gândurilor negative și să devenim o persoană motivată, vom lua în considerare mai jos.

Numărul metodei 1. Gândiți pozitiv

1. Cauza principală a pesimismului este propria gândire. Oamenii se instalează adesea pentru negativitate după momente nereușite din viață sau afaceri.
2. După așteptări nejustificate, mintea subconștientă începe să viziteze gânduri rele. Începi să te convingi că nu poți îndeplini obiectivul deloc.
3. Scăpați de astfel de gânduri, nu lăsați eșecurile să umbrească ideile luminoase. Dacă te gândești constant într-un mod negativ, norocul nu va avea loc în capul tău.
4. Ajustați-vă la rezultatul dorit, în ciuda eșecurilor. Toți oamenii bogați spun că, dacă nu depuneți eforturi pentru un obiectiv, nu va rezulta nimic. Încercați să acceptați probleme presante ca accident, nu o obligație.
5. După ce sa condus într-o stare deprimată, în viitor va fi dificil să ieșiți din ea. Nu lăsa astfel de gânduri să te „devoreze” din interior. Scapă de sugestiile „Nu pot!”, „Nu voi face niciodată așa ceva!”, „Sunt prea slab să mă descurc cu asta!”
6. Crede-mă, acestea sunt doar scuze. Puteți face totul, la etapa inițială este necesar să fiți ghidați de frazele „Încă nu pot să fac, dar pot!”, „Pot face totul!”, „Nu este nimic imposibil!”.

Numărul metodei 2. Deveniți un optimist

1. Aruncați o privire în jur, evaluați ce fel de societate vă aflați. Dacă viziunea despre lume a celor dragi nu vă satisface, ci doar oprimă, fără îndoială, ceva trebuie schimbat. Încercați să vă alăturați societății optimiștilor, în ea nu veți auzi despre eșec sau imposibilitatea de a aranja o viață frumoasă.
2. Fugi de atmosfera pesimistă, în ea nu vei obține rezultatele dorite. Vei fi mereu doborât și „motivat” de eșecul oamenilor. Fiind într-o societate de optimiști, în curând veți simți că sunteți transformați și vă configurați pozitiv gândurile.
3. Observați că oamenii cu scop eșuează și ei, dar învață din această lecție și încearcă să rezolve problemele cât mai curând posibil. O persoană împărtășește experiența sa cu colegii, în unele cazuri discută despre problemele urgente cu acestea și despre posibilele lor soluții.
4. În același timp, oamenii nu cad în depresie, astfel de situații motivează doar optimiști. O astfel de societate este armonioasă și sensibilă. O persoană intenționată va ajuta întotdeauna pe alta, nu va pleca într-o situație dificilă.

Numărul metodei 3. Nu vă autocriticați

1. Începeți cu voi înșivă. Gândește-te pe cine dai vina în primul rând pentru eșecuri. Dacă critica cade asupra celorlalți și a propriului ego, puteți considera cu siguranță un pesimist.
2. Persoanele încrezătoare iau fiasco de la sine. Ei cred că totul se întâmplă în viață și el (optimistul) nu face excepție. Nu este nimic în neregulă cu eșecurile, deci nu trebuie să-i cauți pe vinovat sau să-ți reproșezi.
3. Nu te angaja în autocritică. Luați eșecul ca experiență personală. Trage concluziile corecte și nu dispera. Gândește-te că vei reuși. În cazuri rare, încercările de succes apar prima dată.
4. Contrar tuturor, lăudați-vă în lucruri mici.Gândește-te că ești o persoană talentată și inteligentă. Nu a funcționat acum, așa că veți face totul mai târziu. Principalul lucru este să nu renunți și să nu te deprime.
5. Reconstruiește gândirea negativă, lumina ar trebui să vină de la tine. Tu ești cel care va deveni un model în cazul altor pesimiști. Imediat ce vei crede în tine, viața va începe să se îmbunătățească.

Numărul metodei 4. Știi să te relaxezi

1. Pentru a îmbunătăți creierul, experții recomandă ascultarea compozițiilor clasice ale artiștilor celebri. Conducându-te în depresie, încarci automat subconștientul, care ar trebui să se odihnească.
2. Știi să te relaxezi și să împingi problemele urgente pe fundal. Cu conștiința pură este mult mai ușor să te descurci cu un fiasco. Recurgeți la meditație, relaxare și acupresiune. Îți poți întinde palmele și picioarele.
3. Ia o baie fierbinte cu uleiuri esențiale și tămâie sau un duș cald și lung. Uneori, permiteți-vă un pahar de vin roșu cu ciocolată. Stai înapoi, pornește un film sau o comedie bună. Dacă este posibil, petreceți seara cu persoana iubită.

Numărul metodei 5. Faceți sex

1. Nu este un secret faptul că abstinența sexuală afectează negativ starea internă și externă a unei persoane. Dacă aveți un însoțitor, ar trebui să stabiliți o viață sexuală regulată. Respectați principiul: „cu cât este mai des, cu atât mai bine”.
2. Nu fi timid, devine mai sincer, asta este normal. În caz contrar, merită să vă gândiți și să vă găsiți sufletul. O persoană trebuie să vă sprijine interesele. Nu faceți comerț, mai durați puțin și găsiți fericirea.
3. Sărutările și îmbrățișările lungi stresante ajută să facă față stresului și gândirii negative. În timpul sexului, hormonul fericirii este eliberat, ceea ce suprimă agresivitatea. Același lucru se întâmplă și cu sărutările, doar în cantități mai mici.
4. Dacă este strâns cu o viață sexuală, puteți recurge la satisfacția de sine. Nu este nimic rușinos în acest sens, dar rezultatul va fi pozitiv. Vei simți o ușurare.

Numărul metodei 6. Vizualizeazà

1. În prezent, trainingurile de vizualizare câștigă o mare popularitate. Concluzia este că o persoană este învățată să proiecteze gânduri pozitive, deplasând negativul. Nu este de mirare că spun că gândurile sunt materiale.
2. Ceea ce crezi că afectează direct viitorul. Setează-ți mintea la pozitiv, în curând vei simți atracția norocului și realizarea obiectivelor tale. Tehnica poate fi stăpânită independent, la început este suficient să dedici 10 minute pe zi manipulărilor.
3. Așezați-vă într-un mediu confortabil, liniștit. Imaginează-ți clar visele. Dacă sunteți confortabil, începeți de mici. Totuși, pentru a obține rezultate maxime, tocmai gândurile globale trebuie vizualizate. Încercați să vă gândiți la ce ați dori să obțineți.
4. Prezentați în detaliu viața de lux a ceea ce ați face. Dacă vorbim despre obiective mici, imaginați-vă în rolul unei persoane pozitive. Gândiți-vă cum ați ajuta oamenii, să zâmbiți, să comunicați ușor și să strălucească cu încredere în sine.
5. Imediat ce ai terminat procedura, nu uita cum ai fost în subconștientul tău. Utilizați treptat tehnica în viața reală. Începeți mic, zâmbiți mai mult și comunicați cu colegii. Să înțelegem noi înșine și ceilalți că în viață totul se îmbunătățește.

Numărul metodei 7. Bucurați-vă de viață

1. Dacă nu aveți obiective specifice, astfel de gânduri vă vor priva de optimism. Decideți clar ce doriți să obțineți. Dacă încă nu ați copt un plan, ar trebui să faceți lucruri mici.
2. Găsiți-vă în hobby-uri, găsiți un hobby. Într-o astfel de situație, gândurile negative cad în fundal. În timp, veți putea depăși îndoiala de sine și pesimismul.
3. Luați obiceiul de a programa ziua într-un program. Urmați instrucțiunile personale pentru a putea evita situațiile stresante.Dacă este posibil, găsiți un loc de muncă pe placul dvs. sau extrageți beneficiile activităților curente și iubiți-l.
4. Știți, de asemenea, să vă odihniți și să vă relaxați, mai puțin pentru a vă nega nimic. Nu puneți un cadru. Adunați-vă spontan pentru o vacanță cu prietenii, plecați în străinătate dacă nu ați mai fost acolo.
5. Nu este necesar să căutați scuze pentru care nu vă puteți permite astfel de acțiuni. Te poți relaxa mental în natură alături de prieteni. Mergeți singur la grădina zoologică cu înghețată și bucurați-vă mult.
6. Sau ridicați un bilet pentru o săptămână. În prezent, călătoria în străinătate nu este dificilă. Fă un tur de ultimă oră, poți întâlni complet cele 15 mii de ruble de persoană. În acest caz nu trebuie să vă fie frică de singurătate.

Numărul metodei 8. Normalizati dieta

1. Nu ar trebui să te epuizezi cu tot felul de diete, conform statisticilor, este vorba de fete subțiri care sunt mai predispuse la pesimism. Restricția asupra alimentelor afectează negativ fondul psiho-emoțional al unei persoane.
2. Lipsa anumitor enzime contribuie la deteriorarea stării de spirit. Încercați să faceți dieta corectă pentru a nu renunța la multe. Este suficient să distribuiți diverse alimente pentru întreaga zi.
3. Limitați-vă la utilizarea de băuturi rapide, energie și cafea. Uită de gustarea cu bare de ciocolată. Excesul de greutate apare tocmai datorită unei astfel de diete. Încercați să distribuiți aportul alimentar de 5-6 ori pe zi, mâncați în porții mici (250-300 gr.).

Numărul metodei 9. Zambeste mai des

1. Învață să zâmbești mai des, încearcă să exprimi emoții pentru a se potrivi cu situația. Astfel de acțiuni nu vor provoca gânduri rele din jur.
2. Un zâmbet ar trebui să fie sincer. Pentru ea atrageți oameni și arătați că sunteți o persoană puternică. După ceva timp, astfel de acțiuni vor deveni un obicei.
3. În ciuda ușoarelor probleme, continuă să zâmbești. Cursul psihologic vă ajută să depășiți cu ușurință problemele și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
4. Stăpânește zâmbetul cu ochii. Priviți interlocutorul, amintiți-vă de momentele bune ale vieții. Ridicați colțurile buzelor și faceți în mod inconștient elevii de fericire.

Numărul metodei 10. Concentrați-vă pe senzații

1. Această practică este considerată cheia optimismului. Concluzia este abilitatea de a vă concentra pe emoții în acest moment, fără a face concluzii pripite. În situații negative, nu lăsa furia să te orbească, să știi cum să o controlezi.
2. Încercați să vă concentrați pe respirație cât mai mult, să simțiți întregul corp și emoțiile trăite. Faceți concluziile corecte, ascultați-le și nu le îndepărtați. Manipularea vă va permite să deveniți mai încrezător și să ajutați să depășiți negativul.
3. Dacă este posibil, înscrieți-vă la cursuri de meditație profesională. Procedura vă va arăta cum să vă cunoașteți „eu” de-a lungul și de-a lungul timpului. Vei identifica principalele probleme care chinuiește cel mai mult sufletul. Puteți încerca, de asemenea, să stăpâniți tehnica singuri. Dezavantajul este că nimeni nu vă va indica erori.

Acordați atenție monologului intern, eliminați aspectele negative, încercați să găsiți aspecte pozitive în situație. Nu te învinovăți pentru cele întâmplate, greșelile sunt comune tuturor. Nu mai așteptați un rezultat rău în urma evenimentelor. Dacă dimineața ziua nu a început așa cum era planificat, nu dispera. Nu mai vizualizați decât în ​​alb și negru, astfel de gânduri sunt caracteristice pesimilor.

Video: 5 moduri ușoare de a deveni optimist