Cum să devii o persoană fericită: 9 pași spre fericire

Pentru fiecare persoană, fericirea este un concept relativ. Unii experimentează bucuria întâlnirii cu prietenii, alții au o dragoste nelimitată de călătorie. Într-un fel sau altul, este important să vă apărați propriile nevoi pentru a vă simți complet fericiți. Este necesar să îți punem în valoare „eu” și, în același timp, să nu te adânci în abisul narcisismului și al egoismului. Există tehnici psihologice eficiente care te vor ajuta să devii mai fericit. Principalul lucru este să crezi și să-ți stabilești obiective mari, este mai ușor să intri în ele.

Pasul numărul 1 Căutați modalități de a face față stresului.

Este dificil să-ți imaginezi o persoană care nu experimentează periodic un șoc moral. Pentru a deveni mai fericit, trebuie să căutați modalități de a vă distanța de situațiile negative. Nu-ți ascunde capul în nisip, privește rădăcina problemei. Există cazuri frecvente în care oamenii doresc să scape de dificultăți întorcând ochii asupra existenței lor. La un nivel subconștient, o persoană știe că va trebui să rezolve problemele apărute, astfel creierul nu este niciodată în repaus.

Luați obiceiul de a vorbi cu prietenii sau rudele, a discuta despre probleme urgente. Învață să pronunți, dacă este necesar - să plângi, lăsând aburul. Puteți contacta, de asemenea, un psiholog pentru a face un plan dur. Cel mai important, nu fi singur cu tine însuți într-o stare de stres pentru a evita judecățile negative.

Apreciezi cu adevărat șansele, ești prea ocupat la muncă, la studiu, acasă? Dacă nu aveți suficient timp și energie, transferați o parte din sarcini celor apropiați. În niciun caz nu scurtați durata somnului sau odihna în general.

Oamenilor care sunt nevoiți să facă față unor situații stresante prin serviciu li se recomandă să găsească metode de distragere. Citiți cartea preferată la cină, urmăriți serialul, mergeți la culcare cu muzică. Faceți plimbări în parc, beți ceai delicios, căutați-vă propriul mod de distragere.

Pasul numărul 2 Bucurați-vă de discuții cu prietenii

Chiar dacă sunteți foarte ocupat cu munca / studiul, încercați să alocați 3-4 ore pe săptămână pentru o comunicare completă. O astfel de mișcare va lumina singurătatea, va dilua viața de zi cu zi și veți uita de probleme urgente pentru o perioadă. Împărtășește cu cei dragi nu numai evenimente rele din viață, împărtășește-le cu ei bucuria vieții, distrează-te împreună.

Faceți o tradiție particulară. De exemplu, în fiecare duminică, aranjați adunări de pizza pentru vizionarea serialelor preferate. Sau vizitați cafeneaua preferată de miercuri, servind tort delicios. Comunică într-un cadru informal, dezvoltă-ți propriile tradiții, care ulterior vor fi moștenite.

Pasul numărul 3 Apreciați ceea ce aveți

Este important să înveți să fii recunoscător pentru momentele minunate și tot ceea ce ai în acest moment. Înregistrați evenimente semnificative sau numele persoanelor cărora le sunteți recunoscători pentru că ați fost în viața dvs. pe foaia de album. Scrieți până când se completează întreaga foaie de album. Luați timp și energie pentru a citi cu voce tare mai târziu.

Recunoștința poate fi exprimată pentru lucruri absolut obișnuite, cum ar fi întâlniri săptămânale cu prietenii (mulțumesc că ai fost acolo), lansarea seriei tale favorite (mulțumesc creatorilor). De asemenea, nu uitați să exprimați în cuvinte despre o sănătate bună, o educație bună, o persoană iubită, părinți.

Dezvoltați zilnic un sentiment de recunoștință în raport cu alte persoane. Nu vă lăsați să-i spuneți vânzătorului „Mulțumesc!” pentru o pâine și pentru un șofer de autobuz - pentru o plimbare confortabilă. După o anumită perioadă, vei observa că te simți mult mai fericit.

În orice oportunitate convenabilă, permiteți-le celor dragi să înțeleagă că sunt recunoscători pentru asistența lor anterioară sau pentru un serviciu mic. Este important să transmiteți că prețuiești și să nu uiți binele.

Pasul 4. Rezolvați probleme de presare

Nu poți fi complet fericit în timp ce dificultățile vieții te atârnă peste cap. Căutați soluții, analizați situația, nu încercați să rezolvați toate problemele într-un singur caz.

Căsătoria nu mai este distractivă? Între parteneri nu există respect reciproc, consimțământ, dragoste? Opriți relațiile și nu vă așteptați să lucreze singuri. Învață să trăiești în armonie cu inima și mintea.

Munca nu aduce un venit stabil, șeful este permanent nervos palpitant? Motivați-vă, căutați un nou loc de serviciu, încercați să începeți să câștigați bani în plus folosind resurse online. Dezvoltați material, stabiliți obiective mari, urmați calea realizării lor.

Dacă nu vă simțiți fericiți din cauza excesului de greutate, mergeți la o dietă. Treceți la nutriție adecvată, exerciții fizice, cumpărați haine cu mai multe dimensiuni mai mici. Realizați-vă un plan de formare, nu stați pe loc.

Pasul 5. Uită-te pentru tine

O persoană nu se poate simți fericită dacă încearcă să fie ceea ce nu este. Crezi ce contează pentru tine? Poate că profesia de contabil nu dă plăcere, epuizând toate forțele. Îți place să lucrezi cu mâinile tale, nu cu creierul tău? Obțineți o altă specialitate sau înscrieți-vă la cursurile corespunzătoare.

S-a săturat să-i zâmbești în mod constant adversarilor și să fii de acord cu ei despre toate? Apara-ti propria opinie, cauta argumente serioase, incearca sa fii lider. Nu încercați să deveniți ceea ce rudele sau prietenii vor să vedeți. Ești o persoană cu propriile tale judecăți, principii de viață, valori.

Nu mai purta măști, fii cât mai deschis. Alții nu le place directitatea ta excesivă? Spune-le direct, lasă-le și mai enervat. Un prieten a cerut ajutor, dar ai refuzat? Precizați-vă că, în momentul de față, aveți propriile afaceri care necesită o rezoluție imediată.

Caută oportunitatea de a fi tu în orice situație, pune-ți propriile nevoi în prim-plan până când te simți încrezător, fericit. Același lucru este valabil și în viața personală, nu este necesar să construiți o relație cu o persoană care nu vi se potrivește din toate punctele de vedere.

Pasul numărul 6 Gândiți pozitiv

Există cazuri frecvente când o persoană renunță la mâinile sale din lipsă de speranță. S-ar părea că nu sunt așteptate lipsuri, dar totul nu este atât de rău. Învățați să mențineți gândirea pozitivă în situații dificile, să relaționați cu probleme cu umorul. S-a stricat o mașină pe drumul de lucru? Ei bine, este timpul să-l schimbi într-un SUV nou.

Concentrați-vă doar pe momentele plăcute din viață. Treptat, îți vei acumula propriul bagaj de impresii pozitive, în urma căruia nu vei putea exista diferit. La nivel subconștient, veți învăța cum să obțineți plăcere din tot ceea ce se întâmplă.

Te-ai prins gândind că, încă o dată, gândești negativ? Spune cu voce tare câteva comentarii care îmi vor da drumul din cap. Încercați să zâmbiți, oamenii de știință au dovedit că chiar râsul simulat poate face o persoană fericită.

Pasul numărul 7 Stabiliți-vă obiectivele

Omul se sufocă fără scop. Rutina cenușie poate absorbi chiar și cei mai veseli oameni.Pe parcursul călătoriei, este important să găsești ceva care să te facă să avansezi. Stabiliți-vă obiectivele, căutați oportunități și modalități de a le implementa cât mai curând posibil.

Visezi de multă vreme o mașină nouă? Luați obiceiul de a economisi o anumită sumă de bani dintr-un salariu lunar pentru aceste nevoi. Plasați fondurile pe o carte de economii la un procent, nu le retrageți.

Visezi să-ți petreci toată viața călătorind? Faceți un pașaport, începeți să învățați engleza sau spaniola, citiți forumuri de călătorie, luați note.

Ești nemulțumit de fitnessul fizic? Stabiliți-vă un obiectiv pentru a pompa presa sau fesele timp de șase luni, înscrieți-vă la o sală de sport, treceți la nutriția sportivă, observați regimul de antrenament, dormiți bine. Faceți un pariu cu prietenii că veți obține rezultate după perioada specificată.

Alcătuiți o listă de dorințe pentru următorii 1-3 ani, ștergeți un articol simultan. Începeți cu obiective simple, ridicând treptat bara. Vă veți simți ca o persoană fericită după atingerea fiecărui obiectiv.

Pasul numărul 8 Respectă-ți propriile nevoi

Nu este necesar să negați totul familiei și prietenilor, este suficient să evidențiați propriile nevoi în prim plan. Învață să păstrezi interesele în viața de zi cu zi. De exemplu, adunat într-un cinematograf, un prieten a ales un film care nu vi se potrivește. Raportează unui prieten că de data asta vrei să mergi nu la un thriller, ci la o comedie. Luând decizii minore pentru îmbunătățirea calității vieții, în curând vă veți simți fericit obținând micile lucruri pe care le doriți.

Pasul numărul 9 Găsiți un hobby

Este dificil să te simți fericit fiind într-o stare constantă de „muncă-muncă-acasă”. Pentru a dezamorsa agitația zilnică, găsește un hobby pe care îl vei preda în cap. Îți place să faci minuni cu propriile mâini? Înscrieți-vă la cursuri de tăiere și cusut, sculptură în lemn, modelare etc.

Ai o slăbiciune pentru poze frumoase? Mergeți la școala de fotografi, stăpâniți programele editoriale, comunicați cu oameni cu gânduri similare. Îți place să faci sport, dar ai abandonat de mult această afacere? Mergeți la o lecție de test la sală, înscrieți-vă în piscină, participați la o lecție de dans sau gimnastică.

În cazurile în care nu există posibilitatea de a găsi un hobby de acest fel, citiți cărți. În loc să stai seara la un computer, începe să studiezi istoria, psihologia dezvoltării personalității, dreptului, afacerilor. Puteți citi o poveste detectivă, clasică, thriller, alegerea depinde de preferințele personale.

Este ușor să devii o persoană fericită dacă începi reîncarnarea astăzi. Rezolvați problemele cât mai curând posibil, căutați modalități de a face față situațiilor negative, dezvoltați-vă financiar și îmbogățiți-vă spiritual. Faceți ceea ce vă place, schimbați locurile de muncă dacă nu aduce plăcere. Căutați-vă, satisfaceți-vă propriile nevoi, atingeți-vă obiectivele.

Video: cum să devii o persoană fericită