Cum să îmbunătățești vederea: produse esențiale pentru ochi

Ochii sunt unul dintre cele mai importante organe prin care primim cea mai mare parte a informațiilor despre lumea din jurul nostru. Însă în zilele noastre, din ce în ce mai multe persoane suferă de o viziune slabă și recurg la diverse opțiuni de tratament - ochelari, lentile, corectarea laserului. Grupa de vârstă care suferă de probleme de vedere este cel mai înfricoșător - chiar și la vârsta preșcolară, un copil poate vedea prost! Prin urmare, este atât de important să înveți un copil să citească, să deseneze, să creeze puzzle-uri și așa mai departe, astfel încât ochii slabi ai copiilor să nu exagereze prea mult. De regulă, prevenția include o alimentație adecvată, bogată în vitamine necesare ochilor.

Produse esențiale pentru ochi

Ce produse sunt necesare pentru prevenirea și îmbunătățirea vederii:

1. Legume și fructe verzi: verzi, spanac, kiwi și arugula. Aceste legume conțin substanțe care participă la funcția de protecție a retinei împotriva luminii strălucitoare, a luminii solare directe.
2. Afine, struguri și prune. Unul dintre primele produse recomandate de specialiști pentru persoanele cu viziune redusă sunt afinele. Îmbunătățește vederea, hrănește vasele oculare, îmbunătățește circulația sângelui în general. Vara, trebuie să mănânci cel puțin 10 pahare de fructe proaspete, iarna se poate mânca sub formă de gem. Afinele congelate din magazin au mai puține vitamine benefice. Strugurii se consumă atât proaspăt, cât și sub formă de stafide. Sucul de struguri este de asemenea util. Prunele sunt mai ușor de digerat cu iaurt natural sau smântână.
3. Legume și fructe care conțin caroten: soiuri dulci de cartofi, dovleac, caise, ardei gras, morcovi și altele asemenea, având o culoare portocalie sau roșie. Se recomandă să bei un pahar de suc de morcovi proaspete pe stomacul gol de două ori pe zi, timp de o lună. Portocalele sunt de asemenea utile - vitamina C combate inflamația, întărește capilarele.
4. Pește: macrou, somon și alte specii grase. Acizii grași nesaturați omega-3 și omega-6 sunt prezenți la pește. Participa la dezvoltarea lacrimilor, conducerii nervilor la nivelul retinei. Normală - mănâncă o porție de pește o dată pe săptămână. Dacă din anumite motive nu puteți mânca pește, puteți lua un curs de capsule cu ulei de pește.
5. Nucile și semințele au zinc, ceea ce este necesar pentru a combate tensiunea și oboseala ochilor. O mână pe zi este suficientă. Sucul de sfeclă, carnea de vită și carnea de pasăre îndeplinesc aceeași funcție.
6. Ouă și mai ales gălbenușuri de ou. Acestea includ sulf, aminoacizi și luteină, care împiedică apariția bolilor oculare (de exemplu, cataracta). Normă: trei-patru ouă pe săptămână.
7. Porumb. Culoarea sa nu este doar galben-auriu - conține particule microscopice de aur. Are proprietăți antiseptice și protejează împotriva proceselor inflamatorii.
8. Ciocolata. Paradoxal, deoarece poate părea, dulce poate fi de asemenea util. Cu toate acestea, nu orice ciocolată este sănătoasă, și anume neagră. Conține flavanoizi, responsabili de întărirea vaselor și nutriția retinei, precum și de actualizarea celulelor sale. Desigur, este vorba despre ciocolată naturală întunecată și nu de produse ieftine din ciocolată, care chiar nu arată ca ciocolată.
9. Toate produsele lactate sunt esențiale și pentru o viziune bună. Și, pentru a fi mai precis, compoziția produselor lactate și a laptelui acru joacă un rol important în percepția și distincția corectă a culorilor, viziunea clară în starea întunecată și sănătoasă a lentilelor oculare.

Atenție! Majoritatea vitaminelor și mineralelor se găsesc în legume și fructe proaspete, dar sub formă coapte, fierte și înăbușite, acestea sunt mai ușor absorbite de organism.

Moduri de a ameliora oboseala ochilor

Cu ajutorul fructelor și legumelor, nu numai că vă puteți îmbunătăți sănătatea, dar puteți ușura oboseala din ochi. Amintiți-vă câteva rețete populare naturale.

Cu o utilizare prelungită, care necesită o încărcare constantă pe ochi, astfel de sucuri și loțiuni vor ajuta:

• un amestec de suc de pătrunjel și morcovi este eficient pentru ameliorarea oboselii și restabilirea vederii;
• un pahar de pătrunjel și morcov, completat cu o lingură de suc de sfeclă;
• un pahar de afine proaspete sau piure cu zahăr;
• o compresa de cartof crud decojit, împăturit în brânză, se pune pe ochi timp de 20 de minute;
• cani de castravete proaspăt se aplică pe ochii închiși timp de 15 minute.

Consolidarea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației sângelui va ajuta:

1. Bulion de trandafiri. Se recomandă să bei din când în când un bulion de măceș cu o lingură de miere. Acest lucru nu numai că va întări vasele de sânge în tot corpul, dar va oferi și un complex uriaș de vitamine;
2. Ceaiul verde ameliorează stresul, calmează. Mai ales cu miere în loc de zahăr. Din frunzele de ceai puteți face loțiuni pe ochi - acest lucru le va consolida și mai mult, va ameliora oboseala, iar compresele obișnuite vor elimina vânătăile de sub ochi;
3. Un pahar cu suc de portocale proaspăt stors nu numai că dă energie dimineața, se satură pentru următoarele 2-3 ore, dar, de asemenea, întărește perfect vasele oculare;
4. O mână de fructe uscate sau caise proaspete pe zi ajută la menținerea și menținerea elasticității vasculare.

Sprijin pentru acuitatea vizuală va oferi:

1. Un pahar de suc de morcovi proaspăt stors cu o linguriță de miere îmbunătățește semnificativ claritatea vederii după două săptămâni de post;
2. Sucul de țelină, cicoare, morcovi și pătrunjel, preluate în aceeași cantitate și amestecate până la uniformitate creează un smoothie eficient de restaurare a vitaminelor;
3. Vasele preparate din dovleac, o cană de bulion de păducel, băute pe stomacul gol îmbunătățesc vederea.

Ce altceva trebuie să știți pentru a menține viziunea mult timp

Desigur, nu numai nutriția corespunzătoare va păstra viziunea. Ceea ce contează este cum te raportezi la ochii tăi. De exemplu, dacă munca dvs. implică utilizarea continuă a unui computer, urmați aceste reguli:

1. Distanța de la monitor la ochi trebuie să fie de cel puțin 50 cm;
2. O dată pe oră trebuie să vă aranjați relaxarea ochilor: ridicați-vă din spatele desktopului, plimbați-vă de mai multe ori în cameră, priviți la distanță câteva minute - schimbarea punctului de focalizare afectează pozitiv mușchii ochilor;
3. Faceți exerciții pentru ochi seara: trasați o linie verticală imaginară de mai multe ori, apoi o figură orizontală, geometrică (cerc, pătrat, triunghi), clipiți timp de două minute.

Periodic, puteți face băi contrastante pentru ochi: tastați apă rece într-un bol și încălzite la 38 de grade în al doilea. Apoi scufundați-vă fața într-un bol cu ​​apă rece și clipiți de 8-10 ori, apoi la cald și clipiți din nou. Repetați manipulările timp de 7-10 minute. Acest lucru nu numai că va ameliora tensiunea din organele oculare, dar va afecta și pozitiv pielea feței.

Puteți dilua în infuzie de mușețel filtrată cu apă din frunze de ceai, pentru a face o concentrație slabă. Mușețelul are proprietăți antibacteriene, deci efectul acesteia va fi doar pozitiv.

Oricare ar fi să mențineți o viziune bună, în primul rând, nu uitați să vizitați un oftalmolog o dată pe an pentru examinarea și consultarea ochilor. La urma urmei, medicul curant va ști mai bine la ce trebuie să acordați atenție mai întâi, ce să luați și ce măsuri preventive să luați pentru a preveni pierderea prematură a vederii sau apariția bolii.

Video: cum să îmbunătățești vederea