Cum să te faci să mergi la sală

Exercițiile fizice regulate vă ajută să vă mențineți corpul în formă și sănătos. Acest lucru este necesar mai ales pentru cei care, de profesie, sunt lipsiți de muncă fizică și duc practic un stil de viață sedentar. Participarea la sală este recomandată cel puțin de două ori pe săptămână.

Adesea este dificil pentru o persoană să-și reconstruiască programul de viață și să-și dedice câteva ore la sală. Apar o mulțime de scuze, cum ar fi „fără timp”, „Voi începe săptămâna viitoare” și așa mai departe. Există mai multe recomandări dovedite pentru cei care nu pot ajunge la sală.

Trebuie să-ți stabilești un obiectiv

Motivația bună a mulțimilor te face să mergi acolo unde uneori nu vrei. Așa că oamenii merg la muncă pentru un venit bun. Așadar, pentru a începe să mergi la sală, ai nevoie și de un stimulent. Care ar putea fi un astfel de stimulent? De fapt, orice motivație poate fi:

• pierdeți în greutate pentru sezonul de plajă sau un eveniment în viață;
• scapa de oboseala rapida si durere la cea mai mica incarcatura;
• dorința de a face plăcere unei persoane.

Această ultimă motivație este adesea cea mai eficientă. Într-adevăr, în timp, corpul vine într-o formă zveltă, devine mai rezistent, iar dorința ca cineva să-i placă poate dura mult mai mult. Deci primul lucru de care trebuie să găsești o persoană pentru care vrei să pari atractiv. Dacă nu există acest lucru în minte, merită să stați lângă oglindă și să vă examinați critic, pentru a observa punctele slabe. Până la urmă, poți începe prin a-ți face plăcere.

Scuze frecvente

Când vine vorba de a începe ceva nou, există adesea o grămadă de motive pentru a pune acțiuni reale. Același lucru se întâmplă și când mergi la sală. Când regimul tău de pregătire este stabilit, scuzele vor dispărea de la sine și până atunci ar trebui să folosești recomandări simple.

Alege o sală de gimnastică lângă casă, astfel încât vremea rea, sub formă de ploi abundente sau zăpadă, să nu devină un alt motiv pentru a amâna cursurile. Și o geantă cu îmbrăcăminte sport este mai bine să strângi seara și să o pui la ușă. Aceasta va fi nu numai o amintire directă a antrenamentelor planificate, ci și o reproșare mută dacă vizita la sală a fost încă amânată.

După o zi aglomerată, uneori vrei să stai în fața televizorului și să nu faci altceva. Și de multe ori acest lucru nu este doar lene, ci epuizarea morală a corpului. Această afecțiune este foarte asemănătoare cu oboseala fizică, dar nu același lucru. Schimbarea muncii mintale în formare activă revigorează perfect și distrage atenția de la probleme, astfel încât nu este nevoie să te agați de dorința de relaxare.

Câteva trucuri

Uneori, alte trăsături de caracter ajută la depășirea lenei cuiva. Fiecare persoană are propria sa abordare a problemei stimulului, care este adesea folosit de psihologi. Câteva trucuri ajută la crearea motivației de a vizita sala de sport, dacă nu era până acum.

Dacă condițiile de utilizare a sălii de antrenament permit, este mai bine să cumpărați un abonament pentru un an. Această metodă funcționează foarte des, deoarece mulți vor fi pur și simplu rău pentru banii irosiți. Această opțiune de auto-motivație este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei frugale.

Jocul de noroc este, de asemenea, o calitate bună a caracterului care poate fi folosit pentru activarea potențialului sportiv. De exemplu, puteți paria cu colegii sau prietenii că după o anumită perioadă, numerele de pe cântar vor afișa mai multe kilograme mai puțin. Puteți argumenta nu numai despre greutate, ci și despre mărimea taliei sau procentul de grăsime corporală. Mai des această metodă funcționează cu bărbații, deoarece mulți dintre ei se joacă în natură.

Și aici este o opțiune pentru femeile cărora le place să se prezinte: trebuie să cumpărați un costum frumos.În plus, puteți achiziționa și o geantă la modă pentru haine și accesorii și alte accesorii atractive. Fashionisti reali vor dori cu siguranță să apară într-un nou lucru frumos, unde îl vor aprecia.

Cum să creezi o stare de spirit

Unii din sală sunt sincer plictisiți. Repetările monotone ale exercițiilor fac ca timpul să se oprească. Mai ales dacă vii singur la sală. Prin urmare, este important să se creeze o anumită dispoziție, astfel încât antrenamentul să aibă loc rapid și imperceptibil. Acest lucru vă va permite să vă bucurați de proces și să transformați cursurile de gimnastică în întâlniri mult așteptate.

În primul rând, muzica creează starea de spirit. Adică, este mai bine să vă antrenați în timp ce ascultați melodiile preferate. Pe drum spre sală, puteți asculta și muzică, astfel încât să nu fie dorința de a merge la o cafenea pentru a bea cafea în loc să lucrați.

Fiecare are preferințe muzicale individuale, deci nu trebuie să vă bazați pe gustul altcuiva. Este mai bine să faceți o selecție singură, deoarece de obicei ritmul compozițiilor selectate se reflectă în ritmul exercițiilor. Desigur, primele câteva clase vor trebui să asculte instructorul în loc de muzică, ceea ce va explica în detaliu cum să se ocupe corect de simulatoarele specifice și să selecteze complexul. Dar atunci te poți cufunda în procesul de îmbunătățire de sine a corpului tău.

Celebră progresul

Cel mai bun stimulent pentru a continua antrenamentul este rezultatul vizual. Când o persoană vede la ce au dus eforturile sale, continuarea activității sale devine mult mai ușoară și mai interesantă. Până la urmă, nu te poți opri acolo.

Dacă motivația inițială pentru a merge la sală a fost decizia de a pierde în greutate, atunci trebuie să vă cântăriți nu mai devreme de trei săptămâni după începerea antrenamentului. În această perioadă, corpul este încă în modul de stocare a energiei și este posibil să nu existe o scădere a numărului preconizată pe cântar. Pentru a nu vă supăra și a nu pierde dorința de a studia, nu vă grăbiți să cântăriți.

Merită să faceți un program de pregătire. Aceasta urmărește două obiective: motivația vizuală și aspectul progresului. După fiecare antrenament finalizat, îl puteți șterge din program, ceea ce vă va ajuta să vedeți câtă muncă ați făcut pe voi înșivă și să nu renunțați la ce ați început.

Este dificil să începi în sport și, după un timp, antrenamentul devine deja o parte din stilul tău de viață obișnuit. Principalul lucru este să-ți găsești motivația și, dacă se atinge un obiectiv, începe imediat să cucerești vârfuri noi.

Video: cum să te implici în sport