Căpșune pentru pierderea în greutate: beneficii și aplicații

Fructele proaspete și fructele de pădure sunt capabile să salveze de deficiența de vitamine, boala gingiilor, să stabilească digestia. Căpșunele se mândresc în top 10 în ceea ce privește vitaminele și efectele benefice asupra organismului. Multe persoane asociază gustul ei cu copilăria, grijă de cei dragi și evocă emoții pozitive.

Căpșuni de slăbit

Vitamina de căpșuni

O proprietate importantă a fructelor de pădure este conținutul redus de calorii. Cei care aspiră la o figură ideală, dar nu doresc să obțină deficiență de vitamine, indigestie și pierderea tenului proaspăt, ar trebui să fie atenți la aceste daruri ale naturii. Se dovedește că pierderea în greutate poate fi delicioasă și cu beneficii pentru sănătate. În timpul unei vara generoase de cadouri, se deschid o mulțime de oportunități pentru a construi în mod competent un meniu timp de o săptămână sau pentru a dezvolta pe deplin un program bazat pe alimente vegetale, ținând cont de varietatea gusturilor și efectelor benefice ale produselor asupra organismului.

Căpșunile au un spectru larg de acțiuni, compoziția fructelor de pădure include jumătate din lista de vitamine, inclusiv C și grupa B, antioxidanți, macro și micronutrienți. Cele mai valoroase dintre acestea sunt calciu, magneziu și potasiu. Atunci când studiați efectul fructelor de pădure asupra corpului, au fost descoperite fapte surprinzătoare și uneori neașteptate despre efectul asupra diverselor sisteme.

  1. Crește imunitatea și rezistența la infecțiile fungice și virale. Omul nu este capabil să sintetizeze singur o parte semnificativă a vitaminelor și a altor elemente. El le primește din exterior împreună cu anumite produse, apoi le adaptează nevoilor sale. Vitamina C joacă un rol important în activitatea sistemului imunitar.Când este deficitară, o persoană devine neputincioasă în fața unei simple răceli. Căpșunile conțin o cantitate aproape egală cu lamaia, care este puțin mai mică decât jumătate din indemnizația zilnică. Iar mâncarea este foarte drăguță, spre deosebire de citrice.
  2. Păstrează sănătatea ochilor. Adesea vorbesc despre beneficiile afine pentru vedere și uită complet de fructul de pădure care crește în fiecare zonă, sclipind invitativ pe rafturi în sezonul de vară și nu este inferior rivalului din nord. Consum 200 gr. fructele de padure pe zi impiedica dezvoltarea cataractei si mentine transparenta lentilei, mentine retina si corneea intr-o stare sanatoasa, reducand riscul desprinderii sale.
  3. Cu un risc crescut de cancer, căpșunile trebuie incluse în dietă ca un antioxidant care împiedică degenerarea celulelor. Luteina și acidul elagic se leagă și absorb compuși nocivi, menținând un nivel ridicat de imunitate.
  4. Suport pentru sistemul nervos. Pentru femei, epuizarea ei este caracteristică, ceea ce implică anxietate crescută, iritabilitate, modificări ascuțite ale dispoziției care duc la o stare depresivă. Pentru a stabiliza fundalul emoțional, sunt suficiente 1-2 pumn de fructe de pădure. Pentru cei care nu pot savura puterea intoleranței individuale, mirosul unei fructe uimitoare este suficient. Este, de asemenea, un antidepresiv puternic, în special în combinație cu lemn de santal și ienupăr, dacă utilizați bețe de tămâie sau uleiuri esențiale.
  5. Menține tinerețea și aspectul atractiv. Cu utilizarea regulată a căpșunilor, este stimulată producerea de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii. Pulpa de boabe face parte din măștile de albire și anti-îmbătrânire, oferind un efect complex.

Pentru femeile însărcinate, 2 calități de căpșuni sunt foarte importante: acid folic în compoziția fructelor de pădure și efectul diuretic al sucului de căpșuni, care înlătură edemul și normalizează tensiunea arterială. Dezvoltarea corectă a fătului depinde de multe componente, inclusiv de echilibrul substanțelor necesare implicate în formarea sistemelor corpului.Acidul folic previne tulburările în dezvoltarea oaselor, țesutului nervos, dezvoltării defectelor la naștere.

Este important să: Pentru femeile care doresc să conceapă un copil, căpșunile vor ajuta și ele, crescând șansele unei vieți noi.

Dieta de fructe de pădure

Căpșunele joacă un rol special în programele de slăbit. Adesea, meniul acestor complexe suferă de un gust monoton, motiv pentru care există o abatere de la direcția inițială. Drept urmare, eficiența programului este redusă, iar organismul este grav rănit. Pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să abordăm rațional selecția produselor, având în vedere varietatea de nuanțe gustative. Acest lucru va ajuta căpșunile. Există mai multe modalități de a-l introduce în dietă:

Căpșuni de slăbit

  • ca supliment;
  • pentru organizarea unei zile de post;
  • înlocuirea completă a alimentelor timp de 3-4 zile.

Pe lângă efectul diuretic și antiinflamator, căpșunile sunt capabile să amelioreze depresia apărută dintr-o dietă strictă, să stabilizeze tensiunea arterială, să stimuleze descompunerea grăsimilor și să fortifice organismul fără aditivi chimici și produse farmaceutice.

Ar trebui să știți: Un efect bun este utilizarea regulată a fructelor de pădure în lupta împotriva celulitei și obezității.

Reguli pentru dieta căpșunilor

Nutriționiștii disting 4 opțiuni:

  1. Strict vă permite să includeți în dietă numai fructe de pădure, apă, ceai verde fără zahăr și nu mâncați căpșuni noaptea, limitându-se la lichid.
  2. Într-o dietă echilibrată, căpșunile sunt înlocuite cu feluri principale, iar salatele și sucurile sunt permise.
  3. Cea mai economisitoare este opțiunea în care fructele de padure sunt combinate cu pește, produse lactate, fructe.
  4. Pentru o zi de post, veți avea nevoie de 1 kg. căpșuni, împărțite în 5 doze pe zi.

Înainte de a începe o dietă atât de gustoasă și atractivă, ar trebui să fiți atenți la contraindicații și restricții.

Posibil rău

Uneori, este mai bine să preveniți bucuria fructelor suculente în care este mai bine să vă abțineți de la consumul de căpșuni. Acestea includ:

  • ulcer stomacal și 12 ulcer duodenal;
  • gastrită;
  • alergii;
  • boli articulare în timpul unei exacerbări;
  • administrarea de curs de enapril.

Cantitatea de fructe de pădure ar trebui dozată femeilor însărcinate și care alăptează. Nu este necesar să le excludem complet din dietă, 100-150 gr. produsul va reumple corpul cu vitamine și minerale, va stârni apetitul și va spori motilitatea intestinală. Sunt potrivite atât fructe de pădure cât și suc proaspăt stors.

Consumul regulat de căpșuni întărește sistemul imunitar, furnizează organismului vitamine, ajută la ajustarea greutății și dă o dispoziție bună.

Video: dieta cu căpșuni pentru pierderea în greutate

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații