Fulgi de porumb - Beneficii pentru sănătate

Fiecare persoană care are grijă de sine și de sănătatea în special, vrea să mănânce exclusiv mâncare de înaltă calitate. Nu sunt utilizate doar culturi de legume familiare, ci și cereale. În articolul de azi, vom analiza fulgii de porumb sau mai degrabă efectul lor asupra corpului uman. S-a dovedit de nenumărate ori că produsul prezentat are doar un efect benefic asupra sistemului digestiv. Dar despre restul? Hai să o adunăm.

Beneficiile și dăunările fulgilor de porumb

Compoziție și beneficii

  1. Timp de mai mulți ani, cerealele au fost considerate oaspeți bineveniți pe masa unei persoane, mai ales când vine vorba de o masă de dimineață. Produsul este turnat cu lapte, după care este consumat cu plăcere. Calitățile valoroase ale materiilor prime pentru toate categoriile de persoane, indiferent de sex și vârstă, ar trebui luate în considerare din punctul de vedere al substanțelor care intră. Vom studia tot ceea ce are legătură cu aceasta, în ordinea priorității.
  2. Deci, locul de onoare este dat listei de vitamine. Printre cele mai populare substanțe este grupul B, care este necesar de sistemul nervos. De asemenea, nu fără vitamina PP, vitamina H, tocoferol cu ​​retinol. Toate împreună sprijină activitatea cardiacă și purifică canalele de sânge de la depozite.
  3. Are sens să afectăm includerea compușilor minerali în cultura cerealelor. Produsul conține mangan cu potasiu și cupru, precum și crom, cobalt, molibden cu fier și altele. Aceste substanțe susțin acțiunea listei de vitamine și, de asemenea, susțin funcționarea creierului și a ficatului.
  4. Datorită includerii fibrei dietetice în compoziția materiilor prime, sistemul digestiv se îmbunătățește. Aminoacizii în cantități mari sporesc producția de serotonină, precum și crește starea de spirit și contribuie la construirea mușchilor. Luând fulgi, o persoană este încărcată cu energie pentru toată ziua.
  5. Acidul glutamic susține acțiunea complexului mineral-vitaminic prin acțiunea asupra creierului. Stimulează neuronii, sporind astfel abilitățile mentale și îmbunătățește inteligența. Acest lucru este foarte important pentru o persoană modernă.

Caracteristici de alegere

  1. Din alegerea corectă a materiilor prime depinde ce valoare extrageți din consumul său. Este important să înțelegem că un produs cu includerea aditivilor sintetici nu va afecta pozitiv starea de sănătate. Prin urmare, primul pas este studierea compoziției și evaluarea datelor externe.
  2. Încercați să cumpărați materii prime care nu au fost prăjite. În acest fel, grăsimile trans și uleiurile pot fi eliminate. Important este și zahărul, sau mai degrabă absența acestuia. Așa cum arată practica, un astfel de produs este consumat în timp ce este în dietă.
  3. Până în prezent, există multe variații de cereale, inclusiv cele în care sunt concentrate cerealele integrale. Desigur, materiile prime dintr-un astfel de plan sunt mult mai valoroase, conțin vitamine din grupul B, precum și alte substanțe la fel de importante.
  4. Înainte de a plăti, acordați atenție datelor externe. Produsul nu trebuie să aibă blistere și alte imperfecțiuni. Fulgi de calitate sunt aproape uniformi, având o suprafață plană și aceeași dimensiune. Bulele sunt prezente, dar sunt egale și mici.
  5. Nu trebuie să cumpărați produse care sunt lansate pe rafturile magazinului, în ambalaje complet transparente. Astfel de fulgi sunt expuși la lumină, ceea ce le degradează performanța. Dacă este posibil, alegerea ar trebui să se încadreze pe compoziția păstrată în cutie sau film întunecat.
  6. După achiziție, puteți lăsa pachetul nedeschis până când decideți să vă bucurați de produs.Cu toate acestea, imediat după deschidere, mutați fulgii într-un recipient sigilat, întunecat, apoi puneți-le într-un dulap în care nu există alimente cu miros. Nu lăsați ambalajul deschis.

Aportul și dozarea

Recepția și dozarea fulgilor de porumb

  1. Specialiștii responsabili de studiul sănătății umane cu pierderea în greutate, au recomandat să nu se sprijine seara pe produs. De asemenea, este interzis să mănânci mai mult de 50 gr. cereale dacă este prezent excesul de greutate. Frecvența recepției este limitată la două mese pe săptămână.
  2. O opțiune ideală pentru masă este pentru o masă de dimineață. Deci, saturați corpul cu tot ce aveți nevoie, reîncărcați-vă energia și nu vă îngrași. Diabeticii ar trebui să fie conștienți de faptul că GI este de 85 de unități. După ce a făcut un salt în glucoză, care poate declanșa un atac.

Subtilități de consum

sarcină

  1. În așteptarea copilului, sexul corect trebuie să acorde o atenție specială meniului zilnic și produselor care sunt incluse în el. Din alimentație va depinde direct sănătatea și dezvoltarea copilului.
  2. Prin urmare, este de remarcat imediat că consumul de fulgi de porumb nu este cea mai bună soluție. Problema este că produsul are un conținut caloric destul de mare. În plus, compoziția conține amidon și mulți alți aditivi inutili.
  3. Dacă continuați să utilizați în mod regulat un astfel de produs, în curând va duce la un set rapid de kilograme nedorite. Odată cu aceasta, reacțiile alergice pot începe să se dezvolte. Din acest motiv, în timpul purtării copilului, trebuie să luați în considerare cu atenție un astfel de produs.
  4. Dacă doriți cu adevărat să mâncați fulgi, atunci când alegeți, dați preferință unui produs care nu este acoperit cu glazură. De asemenea, asigurați-vă că fulgii constau din cereale integrale. Vă rugăm să rețineți că pe zi este permis să mâncați nu mai mult de 30 de grame. fulgi.

lactație
Alăptarea fulgilor de porumb

  1. Nu este un secret faptul că după naștere, copilul începe să primească toate oligoelementele și vitaminele necesare împreună cu laptele mamei. Cu toate acestea, în acest caz, pot ajunge și compuși destul de nocivi.
  2. Cerealele sunt saturate de zahăr și alte componente chimice, așa că gândește-te de câteva ori la ce poate obține copilul tău dacă regalezi deseori cu un astfel de produs. Drept urmare, copilul poate fi grav afectat.
  3. De asemenea, problema este că în primele luni de viață, sistemul digestiv al copilului începe să se formeze. Prin urmare, aproape fiecare produs nou provoacă formarea de colici, balonare, erupții cutanate etc.
  4. Din același motiv, în timpul alăptării, fulgii trebuie abandonați complet. Puteți începe să faceți sărbători cu un astfel de produs numai după ce copilul va împlini șase luni. În același timp, încercați să încercați cerealele dimineața și într-o cantitate minimă.
  5. Urmăriți reacția copilului la un produs nou timp de câteva zile. Dacă nu ați observat nimic rău sau suspect, puteți mânca nu mai mult de 50 gr. cereale pe săptămână. Este mai bine să combinați produsul cu kefir sau iaurt de casă.

boală

  1. Rețineți că aportul de cereale trebuie întrerupt în caz de gastrită acută sau ulcer peptic. Restul este permis să ia 30 gr. produs cu lapte sau iaurt natural 1 dată pe săptămână.
  2. Dacă suferiți de pancreatită, atunci trebuie să uitați complet de cereale. Problema este că produsul în cauză conține prea mulți compuși chimici nocivi. Acest lucru afectează negativ starea pancreasului.
  3. În ceea ce privește diabetul de primul tip, atunci în acest caz, este permis, de asemenea, să sărbătoresc pe produs o dată pe săptămână. Rata zilnică este, de asemenea, de aproximativ 30 de grame. Încercați să acordați preferință celui mai natural produs.

rănire

  1. În cariile cronice, un astfel de produs va trebui uitat complet. Fulgiile sunt saturate cu mult zahăr, care distruge smalțul dinților.
  2. În cazul unei reacții alergice, abandonați complet un astfel de produs. Problema este că compoziția este saturată cu un număr imens de componente nefirești.
  3. În diabetul de tip 2, produsul în discuție este complet contraindicat. După cum știți, acești fulgi au un indice glicemic ridicat.

Fulgi în cauză nu se numără printre cele mai sănătoase alimente. Prin urmare, consumul lor ar trebui să fie moderat. În caz contrar, dacă există contraindicații, tratați compoziția cu precauție extremă. În acest caz, nu abuzați de cereale, pentru a nu provoca dezvoltarea de patologii mai grave. Cunoașteți măsura în orice și acordați preferință compoziției naturale.

Video: ce cereale pentru micul dejun sunt mai bune de mâncat?

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații