Bulion de pui cu pierdere în greutate: beneficii și utilizări

Fiecare femeie, și cu atât mai mult bărbații care au fost nevoiți să urmeze diete pentru pierderea în greutate, vor spune cu încredere că cel mai neplăcut lucru este pierderea forței din cauza malnutriției. Dietele adecvate sunt concepute într-un mod echilibrat, includ o mulțime de proteine ​​și vitamine pentru a menține metabolismul și energia corespunzătoare pe tot parcursul zilei. Și pentru a simți un val de forță și confort în stomac, un stoc simplu de pui ajută.

Pierdere în greutate Bulion de pui

Vă oferim câteva recomandări utile despre cum să consumați stocul de pui la o dietă pentru a vă simți bine și a continua să slăbească.

Ce este util bulionul de dietă

Efectul alimentelor lichide calde în timpul unei diete nu se limitează la efectul vindecător al componentelor sale. Bulionul în sine este un fel de mâncare sănătos pentru digestie, care completează perfect orice dietă.

  1. Alimentele lichide calde stimulează procesul de digestie, accelerează circulația sângelui și „trezind” sucul gastric.
  2. Bulionul de carne slab cu legume este optim în pH, nu irită pereții stomacului și este ușor digerat. Bulionul trebuie să fie ușor sărat, nu trebuie adăugat în prăjit, ca într-o supă - acestea sunt grăsimile în exces. Dar să gătești un pui cu legume și condimente ușoare este o idee bună, acest lucru va adăuga vitamine în farfurie. Cel mai bine este să luați morcovi, țelină, praz, broccoli, pătrunjel, mărar, frunze de dafin, coriandru, muștar. Bulionul de băut va funcționa cel mai bine pentru începerea digestiei, dar puteți face, de asemenea, supe piure.
  3. Puiul dietetic oferă un conținut optim de grăsime în bulion. O astfel de băutură învelește tractul digestiv, prevenind arsurile la stomac și alte simptome neplăcute care apar în timpul curățării corpului și a dietelor. De asemenea, se încarcă cu energia necesară, provocând rapid senzația de plenitudine și contribuind la reducerea cantității de alimente consumate.

Carnea ușoară de pasăre conține aminoacizi utili, vitamine din grupele B, A, C, E, D, necesare pentru normalizarea metabolismului, peptide, zaharide, amidon și o gamă completă de minerale care sunt fierte într-un lichid și saturați vasul cu tot ceea ce este necesar pentru organism. În acest caz, lichidul conține aproximativ 50 kcal la 100 mg, ceea ce este aproximativ egal cu o porție de ceai dulce, dar mult mai benefic din punct de vedere nutrițional. De aceea, bulionul de pui slab este recomandat în orice dietă: în timpul răcelilor, „uscarea” sportivă, în timpul iernii, după ce a suferit boli grave, inclusiv inima și tractul gastro-intestinal, și printre altele - pentru pierderea în greutate.

Cum să gătești un bulion de dietă

Pentru ca preparatul să beneficieze și să ajute la slăbit, este important să aveți în vedere mai multe recomandări:

  1. În mod ideal, merită să luați carne de pasăre, deoarece nu este un secret pentru nimeni faptul că produsele „de la transportor” sunt prelucrate prin substanțe chimice.
  2. Un sân este luat pe un bulion slab, dar orice carne care este decojită este potrivită, deoarece în ea se concentrează mult colesterol.
  3. Nu merită să digeri prea mult puiul, ci doar să aduci carnea în stare de pregătire și să folosești bulionul.
  4. Pentru o schimbare, puteți adăuga diverse buchete de legume și condimente, apoi mâncarea de fiecare dată va suna diferit și nu se va plictisi. La dietele stricte pentru pierderea în greutate, se recomandă evitarea aditivilor de amidon - cartofi, porumb, pansamente cu cereale.

Ei beau bulionul cald pe stomacul gol sau îl adaugă la legume și carne fiartă ca prim fel pentru prânz. O masă ușoară poate fi luată în orice moment al zilei - de obicei pentru prânz, cină sau ceai de după-amiază.

Dieta potrivită de bulion de pui de Dr. D. Wills

Medica britanică Judith Wills a dezvoltat un program dietetic pentru arderea țesuturilor grase.Dieta propusă conține cantitatea optimă de proteine, grăsimi și o doză redusă de carbohidrați - numai componentele necesare pentru menținerea sănătății și prospețimii. Urmează o astfel de dietă și, efectuând exerciții de fitness ușoare cel puțin 30-40 de minute pe zi, puteți scăpa de kilogramele în plus, fără a dăuna sănătății.

Dieta cu bulion de pui

O caracteristică a dietei este că este ușor de urmat, iar după aceea este convenabil să reajustați din nou la o dietă normală. Deși o dietă atât de plăcută și sănătoasă poate fi ușor întreținută pentru o perioadă lungă de timp.

Medicul a sugerat 3 opțiuni pentru meniul zilnic, care pot fi alternate într-un cerc:

Meniul 1

  1. Mic dejun 200 g de ovăz pe apă (fiert, nu muesli), este posibil cu miere, 5-6 nuci de alune.
  2. Brunch - 100 g pui cu 200 ml bulion.
  3. Prânz - legume fierte sau aburite (200 g), cartofi la cuptor (100 g), o cană de bulion.
  4. Gustare - 100 g de iaurt cu fructe (fără zahăr).
  5. Cina - 100 g orez, câteva linguri de fasole, verdeață, legume.

Meniul 2

  1. Mic dejun - 200 g brânză de căsuță și 1 fruct.
  2. Brunch - bulion cu sân.
  3. Prânz - o felie de pâine de tărâțe cu o felie de brânză, o salată proaspătă, o cană de bulion.
  4. După-amiaza gustare - o fâșie de ciocolată neagră (20-25 g).
  5. Cina - piure de supă: 180 g broccoli, 100 g de pui, 1 cartof, 1 lingură de smântână sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 200 ml de bulion.

Meniul 3

  1. Mic dejun - un sandviș cu unt de arahide și fructe (puteți lua fursecuri slabe și nuci separat).
  2. Brunch - bulion cu sân.
  3. Prânz - risotto de orez cu fructe de mare, salată de legume.
  4. Gustare după-amiază - boabe de semințe de dovleac (50 g).
  5. Cina - 200 g pește sau pui la aburi, salată de fructe, câteva linguri de orez.

În total, un astfel de meniu este de aproximativ 1200-1400 kcal pe zi, ceea ce este suficient pentru o tânără cu efort fizic moderat. Mai mult, acest meniu vă permite să vă implicați în sport fără epuizare.

Trebuie menționat că medicul s-a concentrat pe mesele de seară, ceea ce nu este potrivit pentru toată lumea. Unii își pierd greutatea mai eficient, consumând calorii de bază pentru micul dejun și prânz, iar seara, limitându-se la fructe, la un pahar de kefir sau la câțiva crackers ușori.

Nu este necesar să respectați meniul propus cu strictețe - încercați să combinați în mod uniform produse lactate, unele cereale, carne slabă sau ouă, nuci și fructe proaspete cu legume. Atunci antrenamentul va fi mult mai ușor, iar dieta nu pare dureroasă.

Video: Dieta de pui de pui

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații