Este posibil să faceți ovăz cu alăptarea?

Când o femeie are un copil, trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta. La urma urmei, trebuie avut în vedere faptul că mâncarea care intră în corpul unei mame care alăptează are un efect nu numai asupra ei, ci și asupra creșterii copilului.

Alăptarea făină de ovăz

Liniile de top din lista produselor care sunt de mare beneficiu sunt fulgii de ovăz. Acest fel de mâncare este o sursă de energie. Faina de ovăz este bine absorbită, satura corpul cu vitamine, minerale și alte substanțe benefice.

Un pic de istorie

Din cele mai vechi timpuri, ovăzul a fost folosit ca un medicament puternic în țările europene, asiatice și estice.

Vindecătorii au folosit în mod activ ovăzul pentru a combate multe boli - boabele acestei plante conțin multe oligoelemente vitale: fosfor, calciu, magneziu și alte substanțe care sunt de mare beneficiu pentru corpul uman (în special rinichii, tractul gastro-intestinal). Înainte de a mânca, ovăzul a fost supus unui tratament termic destul de lung - de obicei foloseau recipiente cu pereți groși sau sobe rusești.

Până în prezent, aceste boabe și preparate din ele sunt considerate cele mai comune dintre toate produsele dietetice, în special pentru copii și femei în timpul alăptării. În plus, în acest moment, pentru a face terci din făină de ovăz, nu trebuie să petreci mult timp - ceea ce este important și pentru o mamă tânără.

Ce este util făină de ovăz

Nu puțini oameni își dau seama cât de valoroasă este un fel de mâncare simplă precum fulgii de ovăz.

  1. Se crede că dacă luați micul dejun cu fulgi de ovăz în fiecare zi, atunci procesul de ofilire se va încetini semnificativ, conexiunile neuronilor din creier vor rămâne puternice.
  2. În timpul nașterii unui copil, fulgii de ovăz furnizează elemente și energie utile corpului viitoarei mame, în timp ce nu provoacă o creștere mare în greutate.
  3. Când alăptați, se recomandă includerea făinii de ovăz în alimentația dvs. și din motivul că, dacă îl consumați în mod regulat, va ajuta la creșterea cantității de lapte matern.
  4. Compoziția fulgilor naturali include multe elemente utile: colină, tiamină, acizi folici, pantotenici și ascorbici și alte substanțe.
  5. În plus, conțin calciu, potasiu și alte oligoelemente care sunt necesare pentru dezvoltarea completă a sugarilor.
  6. Un alt avantaj important al făinii de ovăz este că nu provoacă un set de kilograme în plus. Compoziția cerealelor include carbohidrați complecși, care formează o senzație de sațietate. Datorită acestui lucru, pentru o mamă care alăptează va fi mai ușor să excludă produsele dulci și făină din dieta ei care contribuie la creșterea kilogramelor.
  7. Dacă o femeie este diagnosticată cu diabet, atunci acest fel de mâncare poate normaliza nivelul glicemiei. Dacă mănânci regulat făină de ovăz, aceasta va avea un efect benefic asupra stării dinților, părului și pielii.
  8. Produsul conține o cantitate mare de fibre vegetale, care afectează pozitiv motilitatea intestinală, creând un efect de învăluire delicat, iar acest lucru este foarte important pentru mamele nou-mentate care suferă de constipație.
  9. Vitaminele și substanțele antioxidante care se găsesc în făina de ovăz, stimulează imunitatea femeilor și, în plus, ajută organismul să lupte împotriva multor boli de diferite origini.

În care cazuri nu puteți mânca ovăz

Deși acest produs are un număr foarte mare de proprietăți utile, este contraindicat în unele cazuri, deoarece fulgii de ovăz pot provoca alergii la mame și bebeluși care alăptează. Astfel de situații apar rar, dar nu este posibil să le elimini complet.

Daunele făinii de ovăz în timpul alăptării

Este contraindicată utilizarea produsului pentru acele tinere mame care suferă de boală celiacă. Această boală se caracterizează prin faptul că organismul nu poate descompune glutenul - o proteină specială care se găsește în unele alimente, inclusiv ovăz. Includerea în dieta de terci de ovăz cu boală celiacă poate duce la tulburări digestive.

Cum să alegeți fulgii de ovăz

Atunci când alegeți un produs, ar trebui să vă familiarizați cu informațiile de pe ambalaj - cerealele nu trebuie să conțină ingrediente suplimentare și agenți de îmbunătățire a aromelor. Cerealele integrale vor fi de mare folos. Un minus în acest caz va fi faptul că va dura mult timp pentru a găti terci de porumb din astfel de boabe.

Dacă o femeie care alăptează de obicei nu are suficient timp pentru a găti, este mai bine să alegeți ovăz de ovăz. Clasificarea produselor se face în funcție de dimensiunea acestora.

Metoda de gătit

Pentru a găti terci de ovăz, astfel încât să nu fie doar gustoase, ci să păstreze și toți nutrienții, trebuie să urmați câteva reguli:

  1. În primul rând, cerealele cumpărate din magazin trebuie spălate bine. Datorită acestui fapt, va fi posibil să scăpați de făina inutilă.
  2. În timpul alăptării, se recomandă prepararea făinii de ovăz în apă. Este deosebit de nedorit să introduceți terci de lapte în dietă dacă bebelușul este predispus la alergii, deoarece proteina de vacă provoacă adesea o reacție alergică.
  3. Trebuie să turnați apă în tigaie, așteptați până când fierbe și turnați fulgii. Apoi, dacă doriți, adăugați puțin zahăr granulat.
  4. Timp de gătit pentru ovăz: aproximativ 15 minute la foc mic, cu agitare constantă.
  5. În terciul finalizat, puneți o bucată de unt și lăsați-l sub capac timp de 10 minute.

Nu este de dorit să îndulciți vasul cu miere sau fructe, deoarece acestea pot provoca o alergie la copil. Înainte de a introduce făină de ovăz în dieta dvs. în timpul alăptării, trebuie să consultați un medic pediatru.

Video: beneficiile și prejudiciile făinii de ovăz

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații