Pot bea chefir după antrenament?

Lupta pentru un corp potrivit, subțire și, în același timp, puternic este un proces care necesită o sumă imensă de efort. Pregătirea singură nu este suficientă, este foarte important să vă organizați în mod corespunzător dieta, în funcție de faptul că doriți să pierdeți excesul de grăsime sau să crească în greutate. În consecință, mulți sportivi au o întrebare urgentă: este posibil să bea chefir după antrenament, care este beneficiul și răul său, nu va reduce toată energia cheltuită la zero. Luați în considerare toate aceste probleme.

Kefir: produs sănătos

Aproape toți experții susțin că această băutură cu lapte acru după antrenament poate și trebuie băută, deoarece face față simultan mai multor sarcini simultan:

1. În timpul sportului activ, corpul nostru pierde multă energie, iar kefirul vă permite să compensați deficitul de calorii, prin urmare, această energie se întoarce.
2. Datorită kefirului, puteți închide fereastra de proteine ​​dacă doriți să slăbiți.
3. Această băutură conține calciu - cel mai important oligoelement care este implicat în procesul de ardere a grăsimilor și, de asemenea, întărește oasele - acest moment este foarte important pentru sportivi.

În plus, kefirul are un efect excelent asupra proceselor de digestie.

În ciuda utilității acestui produs, conține puține calorii - doar 34 de calorii la 100 de grame de băutură. Este un antioxidant natural care permite organismului să se recupereze mai repede și să nu îmbătrânească. De asemenea, oamenii de știință au descoperit că, datorită utilizării zilnice a acestui produs, puteți stabili metabolismul, restabili metabolismul - de regulă, acesta este primul obiectiv pentru sexul corect.

Este important să: 2 căni de kefir conțin aproximativ 15 grame de proteine, iar cea mai mare parte este cazeina, care este absorbită lent, datorită căreia puteți uita de senzația de foame timp de câteva ore, fără a dăuna organismului.

Care sunt elementele benefice ale kefirului?

Deci, așa cum am reușit să aflăm deja, kefirul este un produs excelent din lapte acru pentru sportivi, indiferent de obiectivul pe care îl urmăresc. Să analizăm mai detaliat ce elemente utile sunt prezente în băutură:

1. Antioxidantii. După ce bei un pahar din această băutură delicioasă, răcoritoare, după un antrenament, neutralizezi efectul radicalilor liberi - aceștia se formează direct în mușchi și tind să-și descompună fibrele.
2. Calciu. Probabil că nu mulți oameni știu, dar calciul are capacitatea de a stabiliza fondul hormonal. De asemenea, calciul este vital atât pentru adulți, cât și pentru copii - întărește oasele, face unghiile, dinții, părul frumos.
3. Fosforul. Oferă energie organismului, ajută mușchii să se recupereze mai activ. Datorită fosforului, va fi mult mai ușor să ușurați oboseala după un antrenament.

Mulți sunt siguri că doar un produs cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să fie băut. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat: grăsimile sunt necesare pentru absorbția completă a calciului. Prin urmare, dacă problema pierderii în greutate nu este o problemă acută pentru dvs., cel mai bine este să alegeți kefir 2,5 grăsime.

Este posibil să bea chefir după antrenament, dacă obiectivul este scăderea în greutate?

Mulți experți recomandă consumul acestui produs și pentru că ajută la compensarea deficienței de lichid după un efort fizic intens. Kefir îmbunătățește sistemul digestiv, iar acest aspect este, de asemenea, important de luat în considerare dacă intenționați să nu numai să vă tonificați corpul, dar și să slăbiți.

Calciul contribuie la arderea grăsimilor corporale - apropo, oamenii de știință au descoperit acest fapt recent. Prin urmare, dacă intenționați să obțineți rezultate cât mai curând posibil, ar trebui să acordați atenție produsului lactat.

Puteți bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi: în principiu, conține o cantitate suficientă de nutrienți. Pentru referință - un litru standard de kefir conține aproximativ 400 kcal pe litru, dar fără grăsimi - 270. De ce să folosiți calorii suplimentare dacă doriți cu adevărat să slăbești?

De remarcat este faptul că nutriționiștii au creat chiar și o dietă specială pentru kefir pentru cei care vor să slăbească. În timpul zilei, puteți mânca orez, carne macră, ouă, brânză de căsuță și, neapărat, - kefir. Și ultimul ar trebui să fie de cel puțin doi litri pe zi. Multe persoane care au încercat deja această dietă susțin că este cu adevărat eficientă. Deci, puteți bea kefir nu numai pentru a restabili puterea după antrenament, ci și ca un produs care vă va ajuta să slăbiți.

Când merită kefirul nu bea?

În ciuda tuturor beneficiilor acestui produs, există încă situații când trebuie să renunțați la o băutură:

1. Ai un intestin slab - kefirul poate provoca un scaun supărat.
2. Există intoleranță la lactoză - este posibilă o manifestare a reacțiilor alergice.
3. Suferiți de gastrită cu aciditate ridicată - kefirul ajută la creșterea acesteia.

Pentru restul, această băutură nu vă va avantaja decât.

Video: ce pot mânca și bea după un antrenament?