Pot bea cafea după un antrenament?

Cafeaua este incredibil de populară în toată lumea. Această băutură aromatică oferă energie și adaugă energie unui corp obosit. Prin urmare, nu este întâmplător că atunci când o persoană este obosită, își recapătă puterea cu o ceașcă de cafea aromată. Adesea a apelat la această metodă după antrenament sau după vizitarea sportivilor de la sală sau a persoanelor care duc un stil de viață activ. Pentru a înțelege cum se combină un stil de viață sportiv cu o băutură tonică, trebuie să studiați mai întâi compoziția cafelei.

Compoziția și calitățile utile ale băuturii

Deși proprietățile băuturii cu cafea au fost studiate de mult timp, merită să le amintim din nou. O cană de tonuri puternice de cafea și revigorează. Dar acest efect este pe termen scurt, este util mai ales dimineața, când corpul trebuie să dea un impuls pentru ca în final să se trezească. În plus, o băutură de calitate îmbunătățește semnificativ performanța. Anumite beneficii sunt în compoziția boabelor de cafea. În acest moment merită să punem accentul principal. Deci, în compoziția boabelor de cafea sunt prezente următoarele componente:

• alcaloizi;
• proteine;
• fosfor;
• tanin;
• acid nicotinic;
• carbohidrați;
• acid clorogenic;
• fier;
• cofeina.

Ultima componentă, cofeina, este componenta principală a băuturii. Este vorba despre el că există dezacorduri cu privire la oportunitatea de a bea după antrenament sportiv.

Pot bea cafea după un antrenament?

În primul rând, luați în considerare ce impact pozitiv va urma dacă această dorință naturală este satisfăcută.

Avantajele cafelei după antrenament:

1. După antrenament, acidul lactic se acumulează în țesutul muscular, care se manifestă prin dureri neplăcute de durere. Cofeina neutralizează rapid această substanță.
2. O băutură de cafea prinde viață imediat după un antrenament deosebit de intens, deoarece stimulează activitatea creierului.
3. Pentru persoanele active cu tendință de hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută), o ceașcă de cafea va ajuta la stabilizarea tensiunii arteriale. Băutura va alina durerile de cap și va restabili sănătatea normală.

Poate asta este toate plusurile. Lista calităților negative este ceva mai lungă.

Efect negativ

O băutură cu un conținut ridicat de cafeină nu este de dorit să bei imediat după un antrenament din următoarele motive:

1. Orice activitate fizică este percepută de corp în același mod ca o situație stresantă. Sistemul nervos reacționează mai ales brusc la tensiunea excesivă. În primul rând, ea este cea care trebuie să compenseze resursele cheltuite. Dar cofeina, care este un stimulent, nu va interfera decât cu procesul natural de recuperare. La urma urmei, această substanță activează creierul, ceea ce poate duce la o stare nervoasă, excitată.
2. Cel mai bun remediu pentru recuperarea normală după sport este un somn sănătos. Prin urmare, dacă antrenamentul are loc după prânz, atunci consumul de cafea nu vă va permite să adormiți normal.În dimineața următoare, o persoană se va simți rău, va avea nevoie de mai mult de o doză de cofeină. Drept urmare, organismul nu va mai putea să se recupereze nici măcar în câteva zile.
3. În timpul sportului, corpul cheltuiește multă apă. Țesutul muscular este activ în special în pierderea de lichide. Prin urmare, după antrenament, este necesar să se normalizeze echilibrul de apă. Acest lucru este necesar pentru a elimina produsele de descompunere din țesuturi și reumple depozitele de glicogen. Dar cofeina are o proprietate diuretică pronunțată, adică elimină lichidul. Și acest lucru încalcă procesul normal de recuperare după antrenament.
4. În plus, o băutură de cafea postită va provoca cu siguranță disconfort și greutate în stomac.
5. Dacă bei chiar și o ceașcă mică de cafea după un antrenament serios, va exista riscul de indigestie și scaun.

Evident, contrarele depășesc pozitivele.

A bea sau a nu bea este o alegere individuală.

Pentru a rezuma, vreau să notez mai întâi că majoritatea sportivilor preferă să bea cafea înainte de antrenamentele sportive. Adepții unui stil de viață activ explică această acțiune prin faptul că cofeina dă energie și ajută în procesul de antrenament. Aceasta, în înțelegerea lor, este o metodă particulară de „încălzire” înainte de viitoarea pregătire. Dar chiar și aici trebuie să înțelegeți diferența dintre studiile profesionale și implementarea unui set de exerciții obligatorii de către un sportiv amator. Prin urmare, toată lumea ar trebui să decidă de la sine: bea cafea sau înlocuiește o băutură revigorantă cu altceva. Un lucru de reținut: moderația trebuie să fie întotdeauna respectată cu strictețe în toate.

Video: Pot bea ceai sau cafea înainte de antrenament?