Pot bea bere după antrenament?

Există un număr destul de mare de oameni, în special bărbați care sunt pasionați de iubitorii de bere. Cu toate acestea, în mod clar, nu sunt indiferenti de starea de sănătate. Aceștia vizitează în mod regulat sala de sport, unde petrec timp în spatele antrenamentelor intense. Desigur, exercițiile fizice reprezintă multă energie. După ei, există dorința de a vă odihni și relaxa complet.

Mulți cred că dacă beți o sticlă de bere după exercițiu, puteți obține o relaxare eficientă. Dar este chiar așa? Această întrebare a îngrijorat întotdeauna sportivii. Dar medicii din medicina sportivă nu au un consens în acest sens. Unii dintre ei susțin că alcoolul, chiar la fel de slab ca berea, este strict interzis să consume după exerciții fizice. Spre deosebire de aceștia, adversarii susțin că 0,5 litri din această băutură după efort fizic greu nu vor aduce rău, dimpotrivă - chiar va fi util.

Stereotipurile au existat în orice moment. În trecutul îndepărtat, exista o părere că o persoană puternică ar trebui să fie obeză în compoziție. De regulă, astfel de oameni erau fani ai unei băuturi spumoase. Dar Eugeniu Sandov nu a lăsat nicio urmă de astfel de acuzații. Le-au fost complet descărcate. Dar el a fost cel care a stat la temelia nașterii și formării culturismului. Toată lumea știe ce forță ar trebui să aibă o persoană angajată în această disciplină sportivă.

Opinia experților și efectul alcoolului asupra organismului

În timpul discuțiilor despre beneficiile sau pericolele berii în timpul exercițiului, toată lumea, fără excepție, a ajuns la un consens. Berea este strict interzisă înainte de ore și în timpul antrenamentelor. Chiar și în cantități mici, alcoolul deprimă sistemul nervos. În mod firesc, ca urmare a acestui lucru, motilitatea se agravează, mișcările devin mai puțin coordonate.

Dacă bei 0,5 litri de bere înainte de exercițiu, posibilitatea unei afecțiuni care provoacă deshidratarea crește semnificativ. De asemenea, va exista o scădere a energiei stocate. Băuturile alcoolice inhibă procesele anabolice din organism. Prin digestie, nutrienți mult mai puțin absorbiți. Dar sunt extrem de necesare țesutului muscular. Corpul experimentează o înfometare clară de aminoacizi. Drept urmare, rezistența și rezistența suferă, care este atât de necesară în timpul exercițiilor fizice la antrenament. Rezultatul dorit nu va fi niciodată obținut. În plus, alcoolul va afecta cu siguranță activitatea inimii.

Acțiunea alcoolului va duce cu siguranță la o scădere a cantității de vitamine și minerale. Corpului îi va lipsi multe vitamine și minerale. Dacă bei alcool în mod regulat, sănătatea poate fi agitată destul de decent. În unele cazuri, acest lucru poate duce chiar la un scaun cu rotile.

Numeroase studii arată că, folosind doar un pahar de vodcă, acesta va fi absorbit în 1,5 ore. Desigur, acest lucru depinde în mare măsură de masa bărbatului. În acest caz, vorbim despre masculul mediu care cântărește 75 kg. După asimilare timp de 2,5 ore, puteți observa situația asociată cu efectele reziduale. De asemenea, vor afecta negativ starea corpului în timpul exercițiului fizic.

În medie, după ce folosiți un pahar de votcă, va trebui să așteptați până la 4 ore înainte de a începe să faceți exerciții fizice. Dacă cineva „a luat la piept” o doză corectă de alcool, atunci în zilele următoare drumul către sală este complet închis pentru el. Nici măcar aproape de scoici nu trebuie să meargă.

O circumstanță este plăcută.Sportivii sunt personalități sănătoase și nu vor bea astfel de băuturi atunci când efectuează exerciții fizice. Dar după aceea, poate apărea o astfel de pasiune.

Trebuie amintit că o astfel de băutură are proprietăți diuretice pronunțate. Drept urmare, creatina și glutamina își diminuează activitatea. În plus, acest lucru duce la faptul că organismul este pur și simplu deshidratat. În plus, mușchiul cardiac este încărcat și are nevoie de o odihnă productivă după efort fizic intens.

Când este posibil?

Este suficient să spunem că, după ce ați consumat doar puțin din această băutură după exerciții fizice, puteți reduce la zero efectul obținut din ele. Câțiva cercetători au remarcat că un efect favorabil se obține dacă sportivul bea bere atunci când au trecut cel puțin 5-6 ore după antrenament. Efectul va fi mai semnificativ dacă se folosește bere neagră. Cert este că cantitatea de antioxidanți dintr-o băutură întunecată este aceeași ca și în aceeași cantitate de vin roșu de calitate.

S-a constatat că berea după efort fizic elimină deshidratarea, deoarece restabilește echilibrul apă-electrolit. Se recomandă utilizarea zilnică a berii în cantități mici pentru cei care sunt predispuși la efort fizic. Pentru femei, această doză este înjumătățită.

Experimentul a fost realizat pe 25 de voluntari care și-au condus cursurile folosind o banda de alergare. Subiectele au fost împărțite în două grupuri. Reprezentanții primului grup au folosit o băutură de bere pentru a-și potoli setea, iar al doilea a folosit apă simplă. Echilibrul de apă dintre reprezentanții primului grup a fost restaurat mult mai repede.

Oricine merge la sală și bea bere trebuie să respecte următoarele reguli:

1. Dacă s-a consumat alcool, atunci în următoarele două zile nu vă puteți implica în sală.
2. Dacă cineva bea alcool la sfârșitul cursurilor, atunci lasă-l să nu fie mai devreme de 48 de ore după ele.
3. Berea ar trebui să consume gustări bogate în proteine.
4. În dimineața următoare, după o libație, se recomandă să luați praf de rehidron în cantitate de o lingură. Ar trebui spălate cu apă curată într-un volum de 500 ml. Acidul ascorbic în doză de 500 mg este, de asemenea, recomandat.

O alternativă bună este să bei bere fără alcool. O opțiune și mai bună ar fi o respingere completă a utilizării unei băuturi spumoase.

Video: alcool și fitness - poate fi combinat?