Este posibil să slăbești pe kefir?

Alegerea unei diete este o sarcină responsabilă, în timpul căreia este necesară luarea în considerare a caracteristicilor individuale ale organismului, fizicii, vitezei metabolice și a timpului programului de corectare a greutății. Rezultate bune sunt date de combinația sa cu activitatea fizică regulată. Acestea cresc rata de asimilare a alimentelor și împiedică apariția pielii cu o scădere rapidă a greutății corporale.

Este posibil să slăbești pe kefir

Compoziția și efectul kefirului asupra organismului

Multe diete sunt apreciate pentru disponibilitatea produselor și costurile reduse ale acestora. Puțini oameni sunt dispuși să urce personal pe un palmier pentru o nucă de cocos sau au 10 zile de țelină. Produsele din lapte acru sunt mai familiare și mai echilibrate. În ele:

  • vitamine, inclusiv A, C, E, B;
  • colină;
  • beta caroten;
  • potasiu;
  • magneziu;
  • calciu;
  • mangan;
  • crom;
  • grupuri speciale de bacterii.

Dieta cu kefir nu numai că vă permite să pierdeți câțiva kilograme într-un timp scurt, dar, de asemenea, curăță organismul și creează o barieră protectoare împotriva infecțiilor virale. Îndepărtează cu succes toxinele, ajustează tractul digestiv, activează motilitatea intestinală, susține sistemul cardiovascular, stabilizează sfera emoțională.

Pentru a reduce greutatea, utilizați tipuri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, create pe baza laptelui degresat. Soiurile care conțin alcool într-o cantitate de 0,4 - 0,2% au efect terapeutic. Produsul de o zi este considerat cel mai valoros, a cărui valabilitate este de 24 de ore din momentul fermentării.

Este important să: băutura zilnică are un efect laxativ, peste 24 de ore - se întărește.

Schema de utilizare a unui produs pentru pierderea în greutate

Kefir este capabil să trezească apetitul, tonul sau calmarea în funcție de momentul de utilizare. Efectul cel mai semnificativ apare la respectarea unei diete stricte bazate doar pe un produs din lapte fermentat. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți 1,5 litri pe zi. fluid împărțit în 6 părți egale. Se dovedește 1 cană de kefir după aproximativ 2,5 - 3 ore.

Perioada minimă de dietă este de 3 zile. În acest timp, forțele interne ale corpului sunt activate, începe procesarea depunerilor în exces în energie, iar excesul de apă este eliminat treptat. Pentru un efect mai impresionant, este nevoie de aproximativ 7-10 zile. Dificultatea este că același tip de gust provoacă treptat respingere, există un motiv pentru a perturba schemele și a se îndepărta de programul recomandat prin adăugarea altor produse.

Fanii Kefir nu vor fi greu de îndurat timp de 14 zile, în rest, au fost dezvoltate programe combinate, inclusiv aditivi terți. Acestea sunt concepute pentru a diversifica meniul cu arome și nutrienți.

Diete din două părți sunt create pe principiul adăugării la 1 litru. lapte fermentat bea încă 500 - 900 grame din alt produs. Introducerea în dietă este permisă:

  • castraveți;
  • hrișcă;
  • mere;
  • brânză de cabană.

De asemenea, au un efect diuretic care ameliorează umflarea și îndepărtează excesul de lichid.

Vederile complexe sunt interesante, alternând zile relativ satisfăcătoare cu descărcarea completă. Următoarea opțiune, proiectată timp de 7 zile, este populară. Baza majorității zilelor este de 500 ml. kefir, li se adaugă:

  • primul - 3 cartofi la cuptor la cuptor;
  • al doilea - 250 gr. brânză de vaci;
  • al treilea - 0,5 kg de fructe de un fel;
  • al patrulea - 500 gr. pui;
  • al cincilea - un meniu de 3 zile;
  • al șaselea - este permisă doar apă, mineral fără gaz;
  • a șaptea - 500 gr. fructe.

Conținutul de calorii al dietei este foarte scăzut, eficacitatea este bună, dar este dificil să o susținem dacă nu există un stimulent moral puternic. O opțiune mai gratuită implică o creștere a kefirului la 1,5 litri. pe zi, și fructe, cașcaval și salate - până la 1 kg.

Trebuie amintit: rezultatul va da doar nutriție fracționată cu un interval de 3 ore, unde mesele sunt alternate cu un pahar de kefir.

Pentru cei care se confruntă cu stresul zilnic sau efectuează o muncă fizică sau psihică intensă, dietele stricte pot duce la leșin și dizabilitate. Este mai ușor să mergi pe o cale mai lungă și mai fiabilă, pierzând treptat 3-4 kg pe săptămână, fără a crea o încărcare excesivă pentru organism. Este suficient să eliminați zahărul, cartofii, produsele de patiserie, pâinea, carnea grasă din lista produselor și să observați alternarea meselor cu chefirul.

Protecția împotriva descompunerii dietei

Kefir pentru pierderea în greutate
Este foarte dificil să rezistați timp de câteva zile la gustul monoton al kefirului. Pentru a nu ceda ispitelor, merită să folosiți câteva tehnici simple, dar eficiente.

  1. Alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi zerul, laptele de zahăr, iaurtul, brânza de casă cu conținut scăzut de grăsimi, pot servi ca substitut pentru felul principal.
  2. Înlocuitorii de zahăr vor face ca gustul de chefir să fie mai plăcut.
  3. Sunt admise condimente și ierburi, inclusiv scorțișoară, ghimbir, mentă, balsam de lămâie.
  4. Într-un amestec cu tărâțe de ovăz, kefirul se transformă în iaurt din cereale.
  5. O opțiune excelentă în sezonul fructelor de padure va fi adăugarea la dietă a căpșunilor, zmeurii, murelor, coacăzului, coacăzului. O portocală, mere, pere, prune, caise, piersici vor ajuta la menținerea forței și determinării. Nu vă bazați pe banane, acestea sunt foarte bogate în calorii și vor încetini procesul de a scăpa de kilogramele în plus.

Contraindicații

Kefirul nu este util tuturor. În unele cazuri, aciditatea crescută a băuturii va deveni un obstacol în calea utilizării sale pe termen lung. Dieta cu kefir nu este recomandată pentru:

  • încălcarea producției de secreții gastrice;
  • exacerbarea pancreatitei, ulcerațiilor stomacale, gastritei;
  • insuficiență renală.

Dacă există o indigestie persistentă și o tendință la diaree, este mai bine să alegeți chefirul de valabilitate de două și trei zile.

Dieta cu kefir nu va fi utilă dacă există o intoleranță individuală la produsele lactate sau o persoană pur și simplu nu îi place gustul și mirosul de kefir. „Nu vei fi forțat de dulce”, spun ei. Acest lucru este valabil și pentru produse. Nu este necesar să vă adăugați ceva neplăcut din punct de vedere organic, există multe diete cu legume și fructe care necesită puțin mai mult timp, dar vor fi mai bine tolerate și vor aduce mult mai multe beneficii din punct de vedere moral. De exemplu, ca alternativă, puteți încerca programul căpșuni sau măr.

Când nu a fost suficientă putere de voință și răbdare mai mult de o zi și kefirul a preferat un fel de mâncare mai delicios și mai bogat în calorii, puteți considera această zi ca descărcare, deoarece beneficiul pentru organism este incontestabil.

Video: dieta kefir timp de 7 zile

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații