Spanacul poate fi alăptat?

Odată cu apariția copilului în familie, mamele tinere încep să fie mai sensibile la dieta lor. Cert este că în prima lună a vieții copilului, el suferă o restructurare a sistemului digestiv, în legătură cu care femeile trebuie să-și monitorizeze cu atenție alimentația. La urma urmei, orice produs poate dăuna bebelușului, poate provoca reacții alergice și chiar poate provoca dezvoltarea bolilor. O atenție deosebită se acordă în mod tradițional legumelor și fructelor, precum și verdeturilor, deoarece astfel de produse sunt de obicei alergeni puternici. Adesea, mumii nou-întrebați se întreabă dacă este posibil să mănânce spanac în timpul alăptării.

Pentru ce este bun spanacul?

Spanacul este foarte util pentru corpul uman, deoarece conține o cantitate mare de nutrienți. Componentele valoroase ale acestei plante contribuie la recuperarea timpurie a femeilor în perioada postpartum și ajută copilul să se dezvolte.

Spanacul conține următoarele substanțe nutritive:

• oligoelemente, inclusiv cupru, fosfor, potasiu, magneziu, mangan, zinc, seleniu și altele;
• fibre;
• acid nicotinic;
• componente nutritive - proteine, grăsimi și carbohidrați;
• zahăr;
• beta caroten.

Spanacul ajuta la curatarea organismului si ajuta la combaterea multor boli. Acest produs vă ajută să vă restabiliți puterea și să vă reîncărcați bateriile.

Femeile sunt deosebit de încântate că acest verde conține un număr foarte mic de calorii. Există doar 22 de calorii la 100 de grame de produs. În plus, spanacul nu aparține alergenilor puternici și, prin urmare, practic nu prezintă riscul de alergii, care este foarte important pentru perioada alăptării. Printre altele, produsul are următoarele proprietăți utile:

• previne dezvoltarea cancerului;
• elimină substanțele și toxinele toxice din organism;
• îmbunătățește starea pielii și a părului;
• ajută la rezistența proceselor inflamatorii și răcelii;
• contribuie la consolidarea imunității;
• îmbunătățește activitatea și performanța creierului;
• efect pozitiv asupra celulelor nervoase;
• normalizează nivelul hormonilor;
• ajută la combaterea bolilor de stomac, anemiei, astmului, hipertensiunii arteriale, etc .;
• Ajută la reducerea oboselii și la creșterea sănătății organismului;
• îmbunătățește sănătatea ochilor, protejează împotriva multor boli ale ochilor;
• ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit;
• are un efect diuretic ușor;
• îmbunătățește metabolismul;
• întărește dinții și gingiile.

Printre altele, trebuie menționat că spanacul îmbunătățește pofta de mâncare și ajută la întărirea țesutului osos scheletic. Datorită acestor proprietăți, planta împiedică dezvoltarea rahitismului. Acest produs va avea un efect benefic asupra dezvoltării organelor interne ale bebelușului, ceea ce este, fără îndoială, foarte important la o vârstă atât de fragedă.

Cine mai bine să nu mănânce spanac?

În ciuda numărului mare de proprietăți utile, nu se recomandă consumul de spanac pentru persoanele diagnosticate cu următoarele boli:

• Tulburări ale glandei tiroide, gâscă, în care sunt prezenți noduri.
• Urolitiază.
• Boli ale ficatului, căile prin care ies bile și duodenul.
• Gută.

Cert este că spanacul conține o cantitate mare de acid oxalic, ceea ce afectează în mod negativ pacienții cu aceste boli.

Cum să introduci spanacul în dieta unei mame care alăptează?

Majoritatea experților recomandă introducerea oricăror produse în dieta unei mame care alăptează treptat și puțin câte puțin.În prima lună de viață, sistemul digestiv al bebelușului se adaptează doar la noile condiții pentru el, astfel încât, în acest moment, tânăra mamă nu este de dorit să mănânce alimente neobișnuite pentru copil. Acestea includ spanacul. În general, puteți începe să mâncați verdeață începând cu a doua lună după nașterea copilului. Este important să începeți să mâncați spanac în cantități mici, urmărind cum reacționează corpul copilului la un produs nou.

Dacă copilul nu simte disconfort, puteți continua să mâncați spanac, adăugându-l și în dietă în cantități mici. Dacă copilul are erupții pe piele, roșeață și tulburări digestive, atunci spanacul trebuie exclus din dieta ta.

În ce formă merită să mănânci spanac pentru mame tinere?

Cel mai bine este ca mamele tinere să mănânce spanac într-o formă gătită - astfel încât să nu vă faceți griji pentru bacterii și alte microorganisme. În plus, gătitul face planta mai ușor de digerat. Trebuie menționat că tratamentul termic nu afectează în niciun fel proprietățile benefice ale spanacului, deoarece le păstrează chiar și atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate.

Nu este de dorit să cumpărați un produs congelat. Este mai bine să căutați verdeață proaspătă în magazinele mari de legume - spanacul, de regulă, poate fi găsit tot anul. Buchetul tânăr are mai mult acid oxalic și, prin urmare, un astfel de produs este mai util.

În procesul de preparare a spanacului, trebuie luate în considerare câteva caracteristici:

1. În ciuda faptului că verdele tinere și proaspete sunt considerate cele mai utile, mamele tinere sunt sfătuite să mănânce produsul gătit sau să mănânce spanac ca parte a altor preparate, de preferință cu adăugarea produselor lactate fermentate, deoarece ajută la neutralizarea acidului oxalic.
2. Spanacul tânăr poate fi păstrat maxim 2 zile într-un loc răcoros. În acest caz, verdeața trebuie să fie pliată într-un recipient și ușor presărată cu apă.
3. Înainte de consum, spanacul trebuie clătit complet cu apă.
4. Dacă gătiți verdeață, atunci prima apă după gătire este mai bine scursă, poate conține nitrați.
5. Plăcile cu adaos de spanac sunt de asemenea păstrate pentru cel mult două zile.

Pe Internet astăzi puteți găsi un număr mare de preparate gustoase și sănătoase, cu adăugarea de spanac, multe dintre acestea fiind potrivite pentru mamele care alăptează.

Video: Beneficiile spanacului