Piersici în timpul sarcinii - beneficii și contraindicații

Alimentația corectă și echilibrată a unei femei în timpul sarcinii este cheia sănătății personale și a dezvoltării complete a bebelușului în pântece. Baza dietei în această perioadă ar trebui să fie legumele și fructele, caracterizate printr-un conținut ridicat de vitamine, minerale și oligoelemente. Acestea includ piersicile, care sunt literalmente create pentru femeile însărcinate, deoarece acoperă toate nevoile de bază de nutrienți. De ce viitoarele mame ar trebui să acorde atenție acestui fruct suculent: care este particularitatea sa special pentru femeile aflate în poziție?

Compoziția piersicii

Fructele pomului de piersic conțin până la 85% apă, 6-10% zaharoză, 0,5% sunt pectine, 9 până la 20 mg per acid ascorbic și 1 mg per caroten. Aroma unică a piersicii se datorează colecției de acizi organici caprici, acetici, valerianici și formici.

Care sunt piersicile utile pentru gravide?

Să începem cu primul trimestru. În primele trei luni, aproape toate femeile se confruntă cu toxicoză, manifestată prin greață severă. Iar piersicile sunt o modalitate excelentă de combatere a acesteia. Ele nu numai că elimină îndemnurile emetice, dar și satisfac foamea, înlocuind indirect deficiența de lichide. În plus, piersicile fac parte din categoria fructelor cu conținut scăzut de calorii: doar 40 kcal la 100 de grame de produs. Pentru digestie, acestea nu necesită alocarea enzimelor pancreatice, așa că, chiar și după câteva bucăți, o femeie nu va simți greutate în stomac. Acest lucru reduce sarcina pe ficat.

Datorită fibrei naturale de plante, piersicile au un efect benefic asupra intestinului. Stimulează peristaltismul, ajutând-o pe mama în așteptare să-și stabilească un scaun zilnic. În caz de constipație cronică, nutriționiștii recomandă consumul de suc proaspăt stors din piersici. Este suficient 50-70 ml cu 20 de minute înainte de mese pentru a uita de constipație pe toată durata sarcinii.

O altă proprietate a piersicilor, relevantă în special pentru femeile însărcinate, este capacitatea de a elimina excesul de lichid din organism. Acest lucru previne formarea de edem și, în general, îmbunătățește starea femeii.

Valoarea nutrițională a produsului

La piersici, toate elementele de bază necesare pentru femeile aflate în poziție sunt colectate:

1. Magneziul suprimă emoția nervoasă, îmbunătățește starea de spirit și promovează echilibrul mental. Dar principalul său scop este acela că ajută organismul să construiască noi țesuturi și oase. În caz de deficiență de magneziu, crampe și crampe musculare sunt posibile. Și întrucât uterul este compus aproape în întregime din țesut muscular, lipsa magneziului poate provoca contracții și, ca urmare, naștere prematură.
2. Fierul este necesar pentru nivelurile normale de hemoglobină. Necesarul pentru aceasta la femeile gravide se dublează din cauza faptului că volumul lor de sânge crește cu aproximativ 40%. Acest lucru se datorează faptului că uterul în creștere începe să fie furnizat intens cu sânge. Deficitul de fier poate duce la o oxigenare slabă a placentei, care în viitor poate provoca malformații ale fătului.
3. Potasiul - principalul element intracelular - în timpul sarcinii este responsabil pentru un număr imens de procese. Protejează împotriva stării cronice de oboseală familiară multor femei aflate în poziție. De asemenea, este responsabil de menținerea unui echilibru optim de electroliți și de transmiterea impulsurilor nervoase. Deficienta sa se manifesta prin dureri musculare, tensiune arteriala scazuta si somnolenta.
4. Vitaminele B acoperă o serie întreagă de efecte asupra organismului.Ei participă la procesele metabolice, stimulează creierul, inima și ficatul copilului. Lipsa vitaminei B2 (riboflavina) poate declanșa toxicoza timpurie severă.
5. Acidul folic (vitamina B9) este considerat esențial în timpul sarcinii. Este necesar pentru stabilirea fătului sistemului nervos, prevenind patologia creierului. Cantitatea mică din corpul unei femei crește riscul de abraziune placentară, avort spontan, în special în fazele incipiente.
6. Zincul este necesar pentru așezarea și funcționarea corespunzătoare a aparatului genetic, pentru creșterea și divizarea celulelor, precum și pentru formarea sistemului imunitar al copilului.
7. Calciul acționează ca bază pentru formarea țesutului osos la făt. Dacă provine din alimente în cantități insuficiente, atunci corpul mamei compensează deficitul din propriile rezerve.

Când ar trebui aruncate piersicile?

Contraindicațiile de la utilizarea piersicilor sunt asociate cu un conținut ridicat de zahăr în compoziția lor. Prin urmare, este mai bine să nu le mâncați pentru femeile care suferă de diabet zaharat, boli tiroidiene cronice și obezitate la cuptor. Dar o cantitate excesivă în dieta zilnică poate, de asemenea, dăuna. Este suficient să mănânci 2-3 fructe pe zi pentru a satisface nevoia de nutrienți de bază.

Piersici pentru apă caldă

Când alăptați, trebuie să fiți atenți la consumul de piersici, deoarece acestea pot provoca o reacție alergică. Prin urmare, mamele tinere trebuie să țină seama de o serie de cerințe:

1. În primele 3 luni după nașterea copilului, piersicile nu trebuie consumate.
2. Când sunt introduse în dietă, trebuie să începeți cu doze mici (literalmente 2-3 felii mici), chiar dacă femeia nu a avut reacții la acestea înainte de naștere.
3. Pentru a reduce probabilitatea de alergii la un copil prin laptele matern, piersicile trebuie decojite.

Tratamentul termic este dăunător piersicilor?

Pentru a extrage beneficiul maxim din fructe, este mai bine să îl consumi crud. Dar, cu tratamentul termic, majoritatea nutrienților sunt reținute. Prin urmare, piersicile pot fi uscate, conserve sau preparate fierte din ele. Numai în acest caz, valoarea lor calorică crește cu 210 kcal, deoarece oricare dintre procesele de mai sus implică îndulcirea. Piersicile conserve conțin zahăr în compoziție, care ar trebui să fie redus la minimum în timpul sarcinii. Fructele uscate sunt de asemenea foarte calorii, dar rețin aproape toate vitaminele, mineralele și substanțele de pectină, ca și în cele proaspete.

Cum altfel pot fi folosite piersicile în timpul sarcinii?

Pulpa și sucul de piersici este adesea utilizat în cosmetologie. Pentru a hidrata mai mult pielea, vă puteți șterge fața de mai multe ori pe zi cu un tampon de bumbac înmuiat în suc de piersici. Acesta va îmbunătăți starea pielii și le va reîmprospăta.

În lupta împotriva capetelor despicate și pentru a restabili strălucirea naturală a părului, puteți utiliza o mască de pulpă de piersică. Va fi o bună alternativă la procedurile cosmetice industriale, care pot include substanțe chimice potențial periculoase. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați două fructe coapte și să le coajați. Pulpa rezultată trebuie masată într-o stare de groază. Apoi, trebuie să fie umplut cu două linguri de lapte cald. Amestecul rezultat se aplică pe capetele părului cu 20 de minute înainte de spălarea părului, lăsându-se la macerat. După această perioadă, vă puteți clăti părul fie cu apă curată sau cu șampon obișnuit.

În absența contraindicațiilor, nu vă privați de plăcerea de a vă bucura de unul dintre cele mai populare fructe de sezon. Piersicile diferă nu numai prin valoarea nutrițională, ci și prin gustul de neuitat. Acestea vor beneficia foarte mult de corpul unei femei însărcinate.

Video: ce este utilă piersica