Gânduri rele în capul meu: cum să scap de ele?

În oamenii obișnuiți spun că nu este necesar să iei răul în cap și greul în mâini. În parte, această afirmație este corectă. Cu experiențe obișnuite și parcurgând gânduri negative, mediul psiho-emoțional al persoanei este supărat. De aici provine depresia, furia, lipsa de dorință de a corecta situația. Cu toate acestea, dacă încă te gândești la cum să scapi de gândurile rele, folosește următoarele recomandări.

La ce gânduri rele duce

1. Gândurile de natură negativă nu promit nimic bun în viitor. După ce înțelegeți acest lucru, gândirea va deveni mult mai ușoară. Dacă vă convingeți că viața nu are valoare și că toți oamenii sunt răi, așa va fi. O persoană preconizează un rezultat nefast al evenimentelor.
2. Gândurile negative fac dificilă concentrarea asupra esențialului. Pentru a înțelege acest lucru, analizați întregul lanț. Imediat ce te gândești la rău, prinde ce va presupune acest eveniment. Poate datorită unei atitudini negative față de șefi, îți vei strica relațiile cu colegii sau chiar îți vei pierde poziția de prestigiu.
3. Gândurile rele atacă conștiința unei persoane. Drept urmare, individul începe să se obosească moral de sine. Adesea, aceste fenomene conduc la dezvoltarea tendințelor suicidare. O persoană devine plictisitoare, letargică, deprimată. Oamenii apropiați îl părăsesc.
4. Nu este de mirare că spun că gândurile au particularitatea de a se transforma în evenimente reale. Gândește-te la ce raționament negativ te poate duce. Cu excepția unei vieți pline de dezamăgiri și eșecuri.
5. Alarmele din cap sunt, de asemenea, baza gândurilor rele. Toți oamenii își fac griji pentru sănătatea, bunăstarea, rudele și prietenii, cariera și alte aspecte importante. Dar dacă anxietatea nu te lasă, se va transforma în paranoia. Nu vă veți putea bucura de viață și de lucruri mărunte de zi cu zi.
6. Gândurile de natură negativă sunt obsesive. O persoană cu o astfel de gândire se „înnebunește” constant. Încetează să se bucure de petrecerea timpului alături de prieteni, cumpărături, divertisment și chiar vacanță. Obsesia este principalul inamic, potrivit psihologilor. Această trăsătură provoacă temeri și fobii nerezonabile, care devin mai accentuate cu fiecare zi care trece.
7. Gândirea negativă duce la tulburare de personalitate. Sistemul nervos începe să sufere la o persoană, frecvența cardiacă rătăcește, apar alte dificultăți în activitatea organelor vitale. Acest lucru nu afectează pozitiv sănătatea, apar tulburări cronice.

Cum să te pregătești pentru a face față gândurilor rele

Ei bine, dacă ai realizat la timp că există o problemă. Începe pregătirea morală, așa vei reuși.

1. Se știe că toți oamenii sunt individuali. Și acest lucru se aplică nu numai aspectului, ci și gândirii. În primul rând, conștientizează că negativul îți otrăvește viața.
2. Cu un gând constant despre un creier rău este supraîncărcat. El își pierde capacitatea de a desfășura activități normale, din cauza cărora toate planurile și visele se prăbușesc. Înțelegeți că acest tip de gândire este extrem de distructiv.
3. Reglați-vă, cum se spune, la un val pozitiv. Petreceți cel puțin 15 minute pe zi la redarea zilei, la meditație, ascultând piese distractive. Urmăriți mai des filme pozitive și faceți ceea ce vă place.
4. O persoană care este cufundată în negativitate nu este în măsură să fie fericită. Analizează-ți stima de sine. Chiar credeți că nu sunteți capabil de mai mult decât să vă „încărcați” cu gânduri rele? Dacă nu, este timpul să acționezi!
5. Fii atent la temerile, grijile, îndoielile tale.În această etapă, este important să înțelegeți de ce sunteți atât de înclinați negativ? Nu crezi în forța ta? Nu ai încredere în soțul tău? Eliminați toate problemele, vizitați un psiholog pentru a-l ajuta să depășească cauzele gândurilor rele.
6. Nu vă fie frică să faceți frică. Notează toate cauzele posibile ale negativității pe o bucată de hârtie. Citiți-le și analizați-le în fiecare seară. Caută modalități de a face față complexității, cere ajutor și sfaturi celor dragi.
7. În cele din urmă, realizați că o persoană își creează propriul destin! Dacă gândești negativ mult timp, va deveni baza vieții tale. Mai târziu, când vrei să scapi de problemă și să o faci, existența ta obișnuită va părea greșită. Dar nu este așa, meritați fericirea.
8. O persoană pesimistă se preconfigurează pentru eșec. Scapă de acest obicei. Înainte de interviu, s-a aprins gândul că nu te vor accepta? Încercați să nu vă gândiți la asta, să vă pregătiți mai bine, să lucrați la încredere în propriile abilități.
9. O persoană negativă caută o captură în orice. Nu are încredere în oameni și crede că pot face rău. Poate, dar nu vei ști acest lucru până când nu vei deveni aproape de o anumită personalitate. Nu toți oamenii sunt la fel, nu proiectați eșecurile trecute în viața voastră prezentă.

Iubeste-te pe tine

1. O viață bună va începe atunci când înveți să te iubești pe tine și să faci totul pentru a face față gândurilor rele. Pentru a face acest lucru, ia o bucată de hârtie și scrie pe ea calitățile tale pozitive.
2. Concentrează-te asupra lor. Înțelegeți că sunteți o persoană specială cu victoriile dvs., trăsături faciale frumoase, calități de conducere etc. Acceptați-vă așa cum sunteți. Fără critici. Fără ipocrizie.
3. Stai în fața oglinzii și mărturisește-ți iubirea. Faceți acest truc psihologic de mai multe ori pe zi. La început te vei simți incomod, rezolvă-l. Vorbește tare și cu încredere.
4. Poftiți-vă cu acele mici lucruri pentru care nu ați găsit niciodată bani. În cele din urmă, plecați în vacanță. Mergi la cumpărături cu prietenii, vizitează spa.

Scapă de experiențe fără sens

1. Dacă vă gândiți constant la situații trecute care ar putea fi corectate sau transformate într-o altă direcție, începeți să vă oprimați la un nivel subconștient. Acest lucru ridică o serie de probleme care nu sunt atât de ușor de rezolvat.
2. De ce retrăiți din nou evenimente care nu mai pot fi rezolvate. Evaluează situația, trage concluziile corecte, lasă povestea să rămână ca o experiență, nu mai mult. Renunță la gândurile inutile, acesta va fi un pas către o viață nouă.
3. Nu poți pur și simplu să reînvie gândurile rele și să le retrăiești. O cantitate colosală de forță și energie este cheltuită pentru astfel de manipulări. Drept urmare, obțineți o apatie constantă și o dispoziție proastă. Te distruge.
4. Primul lucru de făcut este să menționezi toate gândurile care te deranjează pe o bucată de hârtie. Recitește tot ce ai scris, obține cel mai mult din el. După aceea, ardeți hârtia și eliberați-vă mental de încărcare. Convingeți-vă că tot ce este experimentat este în urmă și nu are sens să reveniți la acest lucru.

Scuze resentimente

1. Limitați comunicarea cu oamenii care se plâng constant de problemele lor de viață. Nu contează dacă sunt rude sau prieteni. Lăsați-vă clar că aveți suficiente probleme fără ele. Puneți o conversație despre faptul că fiecare persoană trebuie să-și rezolve independent problemele. Nu face pe nimeni mai ușor.
2. Într-o astfel de stare, o persoană se întâlnește cu dezvoltarea unor boli care afectează negativ întregul corp. Aproape toate bolile apar la nivel psihologic. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se poată purifica conștiința. O astfel de muncă este grea, dar acest lucru trebuie învățat.
3. Nu ține resentimente și rău la alte persoane. Numai că te înrăutățești. Disolvați toate gândurile negative și iertați persoana. Dacă vă simțiți mai bine, opriți orice comunicare cu o astfel de persoană.Nu ești psiholog care să ajute pe toți, să ierte pe toți și să rezolve probleme pentru oameni. Întrebarea este de ce ar trebui să gândești pentru cineva. Este puțin probabil să fie atât de îngrijorați pentru tine.
4. Pentru a înțelege lumea interioară și a construi relații cu tine însuți, trebuie să muncești din greu. Rețineți că nu se întâmplă nimic pentru prima dată. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți camera. Camera ar trebui să fie în amurg și tăcere completă. Stai într-o poziție convenabilă pentru tine. Relaxați-vă și defilați prin gânduri rele. Elaborați-le și dați drumul, uitați de ele.

Fă loc pentru schimbări

1. Încă o dată meditați, treceți peste toate gândurile care vă deranjează. Cel mai adesea, o persoană este asuprită de îndoieli, dezamăgiri și nesiguranță - cei trei dușmani principali ai tăi. Ia viața mai ușor, nimeni nu ți-a dat instrucțiuni despre cum să trăiești. A face greșeli este în ordinea lucrurilor. Principalul lucru este să nu vă concentrați asupra lor și să nu derulați la nesfârșit.
2. Trage concluzii și trăiește mai departe. În acest fel, o persoană câștigă experiență. Nu vă angajați niciodată în auto-flagelare și spuneți-vă că sunteți un eșec, nu veți reuși, sunteți fără valoare. Din astfel de gânduri distrugi complet personalitatea, încetezi să mai fii individual, te transformi într-o masă cenușie, din care este greu să ieși.
3. Gândurile negative te vor mânca în mod constant. Dacă credeți că aveți ghinion în viață, va fi așa. Spune suficient! Stabiliți-vă pentru o viață nouă. Încercați unde vă puteți dovedi. Dacă crezi că nu ai talente, atunci greșești profund. Citește cărți, înțelege lumea interioară. Auto-motivația și disciplina sunt calea către succes.

Scapă de gândurile rele din mugur. Nu mai simțiți rău pentru tine, fiecare persoană are un caracter individual. Principalul lucru este să nu te oprești și să te dezvolți. Nimeni nu are nevoie de problemele tale, doar tu le poți face față. Transformă aspectele psihologice date mai sus în realitate.

Video: cum să scapi de gândurile negative