Beneficiile și prejudiciile avocado pentru organismul uman

Avocado se referă la fructe exotice. Fructele sunt livrate din străinătate, astfel încât pot fi găsite pe rafturile magazinelor interne pe tot parcursul anului. De regulă, un avocado crește sub formă de pere sau oval și poate atinge lungimea de 18 cm și 1,7 kg. greutate. Cu toate acestea, suntem obișnuiți să mâncăm fructe mici care au o coajă distinctivă de o nuanță verde închis. Sub cochilie se ascund toate beneficiile pentru corpul uman. Osul are, de asemenea, valoare, care este situat exact la mijloc.

Compoziția chimică și valoarea elementelor

1. Grăsime vegetală. Avocado este bogat în grăsimi vegetale, elementul ocupând 30% din greutatea totală a fătului. Cu toate acestea, fructul nu poate fi numit bogat în calorii, deoarece 100 g. reprezentând aproximativ 158 kcal. Grăsimea este responsabilă pentru prevenirea aterosclerozei, contribuie la absorbția ușoară a acizilor nesaturați și a altor vitamine.
2. Fibre dietetice. Avocado include o mulțime de fibre alimentare, inclusiv fibra de notorietate. Tonifică motilitatea intestinală, normalizează întregul sistem digestiv. Fibrele combat eficient constipația și scaunele libere. Consumul regulat de avocado duce la o curățare completă a corpului și la pierderea în greutate.
3. Tocoferol. Elementul este vitamina E, responsabil pentru starea normală a pielii și părului. Consumul de avocado accelerează producția de fibre de colagen și elastină, tonifiază pielea. Ca urmare, ridurile sunt netezite, tenul pământesc al feței este eliminat. Dacă pregătiți măști de păr de avocado, vă veți proteja părul de radiațiile ultraviolete și veți combate căderea părului.
4. Acid ascorbic. Cunoscuta vitamina C are efect restaurator. Deci, luarea de avocado ca hrană îmbunătățește apărarea organismului. Devine mai ușor pentru o persoană să suporte răcelile sezoniere și perioade cuprinse între toamnă și iarnă, primăvară și vară. Acidul ascorbic este considerat o prevenție serioasă a gripei și a amigdalitei, de asemenea, dă energie.
5. Vitamine din grupa B. Cel mai valoros element este vitamina B6, care ia o parte activă în formarea de noi celule din sânge. Ca urmare, purificarea în masă a sistemului vascular este realizată, regenerarea celulară este accelerată, membranele sunt compactate. Vitaminele grupului B sunt responsabile de curățarea ficatului și restaurarea structurii acestuia. Substanțele controlează metabolismul grăsimilor și elimină excesul de colesterol. Este util să utilizați avocado pentru diabetici pentru a menține hemoglobina la nivelul potrivit.
6. Acid folic. Sărurile de acid folic ar trebui să sature corpul unei femei însărcinate, deoarece acestea sunt responsabile pentru dezvoltarea corespunzătoare a sistemului nervos al copilului nenăscut, elimină riscul de patologii congenitale. Enzimele sprijină, de asemenea, potența masculină, sporesc motilitatea și numărul de spermatozoizi. Drept urmare, bărbații previn infertilitatea.
7. Vitamina K. În combinație cu acid folic și fibre alimentare, vitamina K previne depunerea sărurilor în urină. Substanța elimină alimentele fermentate din intestine, absoarbe și atrage toxinele din pereții organelor interne. Elementul afectează umplerea golurilor în oase și dezvoltarea completă a măduvei osoase.
8. Cupru. Avocado conține mult cupru (mai mult de 0,20 mg.). Este responsabil pentru metabolismul glucidelor și proteinelor, echilibrul apă-alcalin, activitatea sistemelor de fermentare. Utilizarea corectă a avocado va duce la accelerarea tuturor proceselor metabolice, construirea mușchilor, formarea corectă a scheletului copiilor.
9. Potasiu. Potasiul în avocado este conținut într-o cantitate de 437,24 mg.Acest volum vă permite să normalizați buna funcționare a mușchiului cardiac, reduceți riscul de a dezvolta boli coronariene, atac de cord și accident vascular cerebral. În plus, elementul stabilizează tensiunea arterială, conducând la indicatorul optim. Prin urmare, avocado este apreciat de hiper- și hipotensiune.

Beneficiile avocado-ului

1. Fătul de peste mări este apreciat de femeile de peste 45 ani. Produsul contribuie la normalizarea tuturor proceselor din organism în timpul menopauzei. Avocado reduce numărul de „bufeuri”, elimină hormonii, ameliorează iritabilitatea și oboseala. Pentru a obține rezultatul, trebuie să utilizați 1 buc. zilnic pentru o semilună.
2. Avocado previne deshidratarea pielii și a întregului corp, în special. Fructele mențin echilibrul alcalin, elimină sărurile din urină și previn formarea plăcilor de colesterol. În scop preventiv, internarea se efectuează o dată la 3 zile pentru 0,5 buc. În ceea ce privește copiii, aceștia pot fi tratați cu fructe de peste mări după debutul a 3 ani.
3. Consumul de avocado ca aliment reduce riscul de anemie la copii. Fierul în combinație cu cupru și vitaminele grupului B îmbunătățește circulația sângelui, blochează oxigenul pentru celulele canceroase. Prin urmare, avocado este considerat excelent pentru prevenirea oncologiei.
4. Oamenii care petrec mult timp la computer, este util să mănânce avocado pentru a menține vederea. Fătul lubrifiază orbita, promovează eliberarea unei lacrimi naturale, întărește mușchii ochilor. Avocado crește activitatea mentală și memoria, ameliorează stările de somn și luptă împotriva apatiei.
5. Avocado este apreciat pentru capacitatea lor de a menține activitatea sistemului nervos central la nivelul potrivit. Dacă mănânci cel puțin 1 buc. O dată pe săptămână, veți crește în mod semnificativ rezistența organismului la stres. În același timp, schimbările de dispoziție și insomnia dispar.
6. Beneficiile tocoferolului (vitamina E) se extind la funcția de reproducere a bărbaților și femeilor. Elementul pune în ordine fundalul hormonal, crește activitatea sexuală. Substanța împiedică dezvoltarea impotenței precoce și, de asemenea, regenerează toate țesuturile corpului la nivel intracelular.
7. Fructele de peste mări sunt utile pentru persoanele care au refuzat carnea (vegetarieni). Produsul este bogat în proteine ​​naturale, în urma căruia se menține buna funcționare a țesutului muscular. Este util pentru sportivi să mănânce avocado pentru a restabili puterea după antrenament, pentru a consolida articulațiile, oasele și mușchii.
8. Avocado este unul dintre cele mai puternice afrodisiace. Acesta a fost folosit de mult pentru a îmbunătăți potența, pentru a crește dorința bărbatului pentru femei și pentru a crește rigiditatea și motilitatea spermatozoizilor. Avocado este bun pentru cuplurile care au dificultăți în conceperea unui copil.
9. Calciul în combinație cu fosforul asigură formarea corectă a dinților la copii. Elemente de înălbitor smalț, reduc probabilitatea de carii, sunt responsabile de albul și rezistența plăcii de unghii. Fosforul este renumit pentru capacitatea sa de a crește activitatea creierului.
10. Lipsa acizilor grași nesaturați provoacă dezvoltarea aterosclerozei și a demenței senile. Avocado elimină posibilele riscuri, precum și ameliorează bolile sistemului cardiovascular în stadiul dezvoltării lor.
11. Avocado sunt antioxidanți naturali. Pulpa fătului elimină radicalii liberi, otrăvurile și toxinele din organism. Acesta combate nisipul și pietrele la rinichi, reducând volumul neoplasmelor și mobilitatea acestora.
12. Fructele de peste mări sunt utile pentru constipație, în special tipul cronic. Avocado este, de asemenea, atribuit oricărei alte tulburări ale scaunului, atunci când există o eliberare masivă de nutrienți cu fecale.
13. Oamenii de știință au efectuat numeroase experimente în care au relevat valoarea avocado în lupta împotriva anumitor tipuri de tumori canceroase. Fitonutrienții conținuți în pulpă și os blochează fluxul de sânge către celulele neoplasmelor maligne.
14. Corpul uman este proiectat astfel încât carotenoizii să fie responsabili pentru formarea corectă a dinților și a țesutului osos.Lipsa sau absorbția slabă a carodinoizilor duce la distrugerea acestor site-uri. Avocado este responsabil pentru asimilarea deplină a elementelor, crescând această capacitate de 12 ori.

Beneficiile avocado pentru femei

1. Avocado este adesea folosit în scopuri cosmetice. Pe baza pulpei și uleiului, sunt preparate măști pentru piele și păr. Compoziția are proprietăți regenerante, hidratante și hrănitoare.
2. Aplicarea cu o frecvență de 2 ori pe săptămână va scoate în evidență chiar tonul pielii și va forma o față ovală. Vorbind despre păr, uleiul de avocado combate căderea părului, secțiunea transversală și rigiditatea.
3. Pe lângă metodele externe, este necesar să ia fătul ca aliment. Acumularea de vitamina E și retinol va restabili echilibrul de apă din interior.
4. Uleiul pe bază de pulpă de avocado vindecă abraziunile și rănile, reduce micile cicatrici, combate diverse tipuri de probleme dermatologice (acnee, eczeme, dermatite etc.).
5. Un fruct sănătos ameliorează crampele musculare în zilele critice, controlează volumul secrețiilor și menține zahărul la nivelul potrivit. În timpul sarcinii, este util să mănânci avocado pentru a combate toxicoza.

Beneficiile uleiului de avocado

Uleiul se referă la alimentele bogate în calorii. Prin valoarea sa energetică, compoziția nu este inferioară peștilor grași și preparatelor din carne. Uleiul conține proteine ​​mult mai multe decât ouă, brânză de vaci, pere, produse lactate, carne slabă.

Acumularea de vitamine din diferite grupuri (B, A, E, F, C) vă permite să stabiliți toate procesele vitale din organism. Cel mai adesea, uleiul este folosit în scopuri cosmetologice, dar unii îl folosesc în interior.

Uleiul de avocado este renumit pentru următoarele proprietăți:

• regenerează țesuturile la nivel celular;
• menține echilibrul hidric al pielii;
• hrănește epiderma, protejează de condițiile meteorologice dăunătoare;
• tratează problemele dermatologice de natură variată;
• accelerează circulația sângelui;
• elimină pigmentarea excesivă;
• facilitează cursul menstruației și menopauzei;
• combate îmbătrânirea prematură a pielii;
• înlătură peelingul pe față;
• uniformizează tonul epidermei.

Uleiul de avocado poate fi adăugat la produsele convenționale de îngrijire a părului (balsamuri, măști, șampoane, seruri). Așa că scăpați părul secțiunii transversale și uscăciunea, eliminați alopecia și matreata.

Avocado dăunător

1. Cu toată versatilitatea calităților utile, un avocado este practic inofensiv pentru oameni.
2. Cu toate acestea, nu mâncați fructe dacă sunteți alergic la citrice sau latex.
3. De asemenea, merită să luăm în considerare posibila intoleranță individuală a avocado.
4. Osul include niște compuși toxici, astfel încât utilizarea sa poate afecta negativ funcționarea rinichilor și a ficatului.

Avocado sunt adesea incluse în dieta persoanelor care doresc să slăbească. De asemenea, fătul va fi util fetelor însărcinate, hipertensivilor, diabeticilor, bărbaților și copiilor de la 3 ani. Pentru a evita „surprizele” neplăcute sub formă de reacție alergică, nu vă bazați pe avocado. Folosiți ulei cu același nume pentru a vă curăța pielea și părul.

Video: avocado - beneficii și prejudicii