Beneficiile și dăunările mușlii. Muesli în timp ce pierde în greutate

Muesli are originea în secolul XX. Compoziția a fost dezvoltată de un specialist elvețian pentru pacienții care au mâncat exclusiv alimentele potrivite. Până la mijlocul secolului, muesli au zburat în jurul lumii și au câștigat popularitate. Mulți oameni au început să folosească în mod activ produsul în alimentația dietetică. Luați în considerare beneficiile și daunele granolei pentru organismul uman.

Conținutul și compoziția caloriilor

Muesli este un produs natural, care se bazează în principal pe fulgi de ovăz. Deseori, materiile prime sunt preparate din boabe zdrobite de grâu, secară, orez și orz.

Gustul muesli variază în funcție de ingrediente suplimentare. Cel mai adesea, astfel de componente sunt nuci, miere și fructe uscate.

Valoarea energetică a granolei poate varia în funcție de ingredientele suplimentare care compun produsul. Conținutul mediu de calorii la 100 g. este de aproximativ 440 kcal.

Rețineți că valoarea crește odată cu adăugarea de lapte, miere sau zahăr la muesli. Pentru a preveni creșterea valorii calorice, folosiți apă, compot sau suc natural ca pansament.

Utilizarea muesli

1. Muesli este considerat un produs bine echilibrat, cu minerale și vitamine. În plus, compoziția materiilor prime include enzime de înaltă calitate și o serie de aminoacizi. Atunci când este folosit, produsul este complet absorbit de organism, suprimă foamea și energizează întreaga zi.
2. Consumul sistematic de cereale pentru micul dejun va îmbunătăți bunăstarea și va stabiliza activitatea unor organe. Nu uitați că un produs excepțional de înaltă calitate fabricat pe baza de componente naturale fără impurități va avea un efect benefic asupra organismului.
3. Compoziția multicomponentă a mușliului are un conținut ridicat de fibre dietetice. Când sunt asimilate, aceste substanțe au un efect pozitiv asupra stării tractului gastrointestinal. Produsul stabilizează activitatea intestinului și îmbunătățește peristaltismul acestuia.
4. Consumul regulat de muesli curăță organele interne și țesuturile de substanțe toxice, săruri, zgură și metale grele. Alături de enzimele distructive enumerate, organismul scapă de radionuclizi și de colesterolul rău, care afectează negativ oamenii. Fibrele normalizează metabolismul, ameliorează constipația și împiedică absorbția grăsimilor.
5. Glucidele complexe, care fac parte din muesli, împiedică perfect dezvoltarea tumorilor maligne și a celulelor canceroase din intestin. Astfel de enzime sunt adesea numite „carbohidrați lente”. Acestea din urmă ies din corp pentru o lungă perioadă de timp și împiedică picurile de zahăr din sânge. Drept urmare, senzația de foame este înnebunită, nu ești supus unor gustări frecvente.
6. Prezența carbohidraților rapide în mușli acționează ca zaharuri care încarcă organismul cu energia necesară. Prezența unui subgrup de vitamina B în produs afectează pozitiv activitatea sistemului nervos central. Tocoferolul acționează ca un antioxidant natural care încetinește îmbătrânirea țesuturilor.
7. Retinolul este esențial pentru ca organismul să consolideze sistemele endocrine și imunitare. Elementul ia parte și la construirea țesutului osos și îmbunătățirea funcționării țesuturilor vizuale. Un produs de înaltă calitate inhibă dezvoltarea afecțiunilor asociate cu activitatea cardiovasculară.

Beneficiile și răul mușlii la pierderea în greutate

1. Muesli este un aliment bogat în calorii și nutritiv. Pe 100 gr. compoziția este de aproximativ 430-450 Kcal., totul depinde de producător și de ingredientele suplimentare.
2. Dacă la mușli se adaugă miere, banane, nuci, fructe uscate, lapte și alte componente, conținutul de calorii va crește semnificativ.
3. În dietă, se utilizează de preferință mușli coapte și crude. Carbohidrații complecși care alcătuiesc organismul satura rapid corpul și păstrează acest sentiment mult timp.
4. Orice altceva, muesli-ul este digerat mult timp. Dar compoziția lor într-un timp scurt este răspândită de sânge în tot corpul. Pentru a utiliza muesli cu pierderea în greutate este benefic doar, urmați recomandări simple.
5. Deci, un produs sub formă coaptă (bare) nu este potrivit pentru pierderea în greutate. Dacă cumpărați muesli, citiți compoziția. Nu trebuie să conțină zahăr granulat, fructe uscate dulci, miere, nuci, sare.
6. Muesli este mai bine să se combine cu lapte degresat sau iaurt, kefir, zer, apă simplă, o cantitate mică de suc diluat proaspăt stors.
7. Cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate sunt granola de casă. Sunt sfărâmate fulgi de cereale integrale, în care se adaugă fructe uscate și nuci, dacă este necesar.
8. Folosirea granolei pentru pierderea în greutate este abilitatea de a potoli pofta de mâncare, de a menține sațietatea o perioadă lungă de timp, de a stimula sistemul digestiv, de a satura corpul cu minerale și vitamine importante.
9. Nu ar trebui să te bazezi pe afirmația greșită a oamenilor care spun că compoziția arde grăsime și este aproape un produs miracol!
10. Dacă combinați consumul de mușli cu alimentația și sportul adecvat, rezultatul nu va trece mult timp.

Beneficiile și dăunările mușliului în bare

1. Nimeni nu neagă că barele conțin multe elemente valoroase pentru corp. Cu toate acestea, zahărul, mierea și conservanții sunt adesea adăugați la astfel de produse, ceea ce se reflectă direct în figură.
2. Muesli în baruri este ideal pentru o mușcătură pentru a mânca în timpul lucrului sau în ziua școlii. Se satura rapid și păstrează acest sentiment mult timp. Produsul este capabil să înlocuiască ciocolata, dulciurile, o bucată de prăjitură și alte gustări „dăunătoare”.
3. Multe persoane obișnuiesc să mănânce cereale pentru micul dejun, combinând un bar cu o cană de ceai verde sau cafea. Brichetele cu cereale integrale vor transfera în organism compuși minerali, carbohidrați, vitamine, fibre alimentare, acizi organici în întregime.
4. Inițial, barele de cereale erau destinate nutriției în scopul tratamentului. Ulterior, delicatesa a câștigat popularitate largă în rândul persoanelor care duc un stil de viață activ și sănătos.
5. Produsul se face prin amestecarea boabelor integrale cu fructe uscate și nuci, apoi compoziția este presată și ambalată. Pentru a adăuga lipicioasă la băț, se folosesc zahăr cu miere, conservanți, melasă. Toate aceste componente neagă parțial avantajele bunătăților.
6. Producătorii lipsiți de scrupule și cei mai mulți dintre ei își umplu produsele cu stabilizatori și potențiatori de arome, coloranți. Toate acestea afectează negativ sănătatea copiilor și a adulților. Dacă uleiul de palmier este inclus în mușli, situația se numește scriere.
7. Nutriționiștii cu experiență din lume reiterează în unanimitate că barele nu sunt potrivite pentru utilizarea zilnică. Ocazional te poți răsfăța cu o delicioasă ca o gustare, dar nu abuza de asemenea granola.

Harm Muesli

1. Utilizarea anumitor tipuri de granola duce adesea la o creștere a greutății corporale. Nu trebuie să abuzați de produs, care a adăugat zahăr, melasă, grăsime, miere. Toate acestea duc la un conținut ridicat de calorii și plinătate.
2. Muesli are caracteristica neplăcută a reținerii de apă și sare în organism. Prin urmare, nu vă luați obiceiul de a consuma chiar și un produs cu cereale integrale zilnic. Frecvența optimă de admitere este de 1 dată în 2-3 zile.
3. Compoziția nu conține vitamina C, așa că dacă vă sprijiniți de mușli, aveți grijă de produsele care sunt în dietă care conțin acid ascorbic.
4. Muesli, care conține bucăți de fructe tropicale, poate provoca intoxicații toxice.Adesea aceste fructe sunt tratate în prealabil cu substanțe chimice.
5. Produsul are capacitatea de a îmbunătăți sistemul digestiv. Dar această calitate se aplică numai culturilor fără aditivi. Barele provoacă apariția celulitei.
6. Producătorii fără scrupule își furnizează produsele cu componente sintetice care ucid calitățile utile ale granolei. Unele tipuri includ uleiul de palmier, dăunează inimii.

Muesli este benefic dacă folosiți un produs din cereale integrale cu nuci și fructe uscate acasă. Refuzați din gratii, sunt bogate în calorii. Nu consumați muesli cu un ulcer de duoden și stomac, diabet zaharat, boala celiacă.

Video: Cum să faceți bare Muesli