Renunțați la fumat

Obiceiurile rele sunt atât de adânc încorporate în subconștient încât este dificil să scapi de ele chiar și pentru o persoană cu mare putere de voință. Orice lucru mic care poate ajuta în această luptă dificilă va merita greutatea sa în aur. Prin ajustarea dietei într-un anumit mod, puteți reduce dependența de nicotină și stimula procesele de curățare a corpului de rășini de tutun.

Renunțați la fumat

Ce să mănânci și să nu ajungi la o țigară

Mulți și-au dezvoltat obiceiul de a fuma după mâncare. Acesta este un fel de ritual și înlocuirea lui cu ceva echivalent este dificil, dar posibil. Acumulatoarele și semințele nu sunt o opțiune. Ele provoacă o creștere a greutății corporale. Este mai bine să alegeți una dintre băuturile cu vitamine și să creați un nou ritual cu participarea sa. Ceaiurile din plante, trandafirile, cicoarea, hibiscul și amestecurile făcute personal sunt potrivite. Nu există produse care să înlocuiască imediat și complet o țigară sau să descurajeze dorința de a trage de fum de tutun. Există însă câteva mici secrete pentru slăbirea tracțiunii.

lapte
Un pahar de lapte cald sau răcoros dă fumului de țigară un gust foarte urât. El devine repede fix în subconștient și face dependența nu atât de atractivă.

Boabe și fructe bogate în vitamina C
Citricele și fructele de pădure cu un conținut ridicat de acid ascorbic compensează deficiența de vitamina C, care se prăbușește rapid în corpul fumătorului. Senzația de durere a gurii face ca procesul de fumat să nu fie atrăgător.

Produse Vitamina B6
Vitamina B6 sau piridoxina reduce riscul de a dezvolta boli pulmonare și tumori maligne. Pentru aceasta, bananele, pâinea cu cereale integrale și ficatul ar trebui să fie prezente în dietă. Consumul regulat al acestor produse crește producția de serotonină, care îmbunătățește starea de spirit și stabilizează fondul emoțional.

salate
Salatele de legume proaspete cu suc de lămâie și ulei de măsline agravează gustul țigărilor, furnizând în același timp sistemul digestiv cu fibră grosieră, care leagă și îndepărtează toxinele și depozitele de zgură.

Vin roșu
Vinul roșu conține flavonoide care reduc probabilitatea de a dezvolta cancer pulmonar. O doză rezonabilă pe zi nu este mai mare de 1 pahar după-amiaza sau seara. Nu vă implicați în vin, puteți obține un altul în locul unei dependențe.

Lista de produse recomandate include întotdeauna conopidă și broccoli, fasole verde, nuci, carne slabă. Sunt necesare pentru a opri sentimentul creșterii foamei în procesul de restaurare a corpului într-o viață fără țigări.

I mirare: la vinete există un analog al nicotinei, care reduce severitatea reacțiilor fumătorului în procesul de renunțare la obișnuință. Prin urmare, mâncărurile bazate pe acesta ar trebui să fie incluse în dietă.

În perioada de renunțare la fumat, sistemul nervos devine instabil, o persoană se enervează peste fleacuri, cu greu poate reuși să se controleze în absența obișnuitului dopaj. În acest moment, merită să renunțați la băuturi care cresc excitabilitatea. Acestea includ cafea, Coca-Cola, energie, băuturi spirtoase.

Răbdarea și perseverența în atingerea obiectivului vor fi în mod necesar recompensate. Viața fără țigări va deschide noi nuanțe de gusturi și mirosuri care nu erau disponibile până acum.

Video: cum să renunți la fumat: 4 pași

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații