Terci de grâu pentru pierderea în greutate: beneficii și aplicații

Până în prezent, specialiștii cu experiență au dezvoltat multe metode menite să scape de centimetrii urâți în talie și șolduri. Aproape fiecare dietă implică includerea de cereale care satura o persoană cu energie, previn riscul de defecțiuni și dezvoltarea depresiei. Unii cred că terciul de grâu nu merită un loc în meniul dietei. Dar acest lucru este greșit fundamental, este apreciat pentru lista bogată de substanțe chimice și de capacitatea de a curăța corpul de otrăvuri.

Compoziție și caracteristici

1. Porridge de grâu înseamnă un produs hrănitor și ieftin, care concurează cu calitățile sale valoroase cu toate hrisca, faina de ovăz sau orez. După cum se potrivește terciului, concentrează carbohidrații, care sunt îndelung absorbiți și nu sunt depozitați în locuri interzise. Corpul cheltuie rezerve de energie colosale pentru prelucrarea lor, pe fondul căruia masa corporală începe să se scufunde încet. O persoană păstrează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, din acest motiv foamea nu va depăși la momentul nepotrivit.
2. De asemenea, cultura prezentată nu este lipsită de fibre alimentare, ceea ce este necesar pentru curățarea organelor interne care alcătuiesc sistemul digestiv. Când se combină cu apa și sucul gastric, formează o masă lipicioasă. Protejează tractul digestiv de iritații și alte probleme de acest fel. Cu toate acestea, metoda de a pierde în greutate, inclusiv această cereală, este apreciată nu numai pentru îmbunătățirea digestiei și curățării.
3. Dacă vasul este gătit în conformitate cu toate regulile, atunci va fi posibilă menținerea indicelui glicemic în 50 de unități. GI este responsabilă de viteza digestiei și descompunerea alimentelor, precum și de creșterea concentrației de glucoză din fluxul sanguin. Acest indice se păstrează numai atunci când se gătește fără ulei. De asemenea, ar trebui să recoltați terci nu în lapte, zahăr granulat nu este adăugat, orice alți îndulcitori sunt la latitudinea dumneavoastră.
4. Este important să înțelegem că viteza cu care organismul va arde rezervele de grăsime depinde direct de GI. Dacă includeți în meniu alimente cu indicatori mai mari decât era de așteptat, atunci va începe descompunerea glucozei, și nu a grăsimilor. Acest lucru nu are un efect pozitiv asupra cifrei, de aceea trebuie evitate astfel de situații. Dacă începeți să slăbești prin terci de grâu, țesutul adipos începe să se împartă în a cincea zi.

Esența tehnicii pentru pierderea în greutate

1. Cerealele, care sunt incluse în meniul dietei, își încredințează cele mai importante sarcini. Acestea vizează îmbunătățirea proceselor metabolice, curățarea tractului intestinal de congestie, creșterea stării de spirit, precum și refacerea resurselor energetice.
2. Până în prezent, există mai multe metode de bază de a pierde în greutate. Unele sunt concepute pentru o perioadă scurtă de timp, altele pentru o perioadă mai lungă. Toate sunt eficiente, dar în felul lor. În medie, cursul durează o săptămână, uneori se întinde timp de 2 săptămâni.
3. Pentru a procesa arderea grăsimilor cât mai eficient, ar trebui să respectați regulile. Principala este nutriția fracționată, adică trebuie să luați mâncare de aproximativ 5 ori. Este important ca porția să nu depășească 0,3 kg. În ceea ce privește intervalul dintre mese, acesta nu trebuie să fie prea lung.
4. Asigurați-vă că echilibrați regimul de băut cu apă. Rețineți că consumul de ceai și băuturi de cafea nu se aplică în acest sens. Preferă apa minerală necarbonatată. Bea aproximativ 1,5 litri pe zi. lichid. În plus, este permis să bea jeleu natural, compot și băuturi de fructe cu o cantitate minimă de zahăr. Rețineți că aceasta nu ar trebui să fie principala sursă de lichid.
5. Dacă doriți să vă luați la revedere cât mai rapid de kilogramele nedorite, asigurați-vă că renunțați la dulciuri, fast food, alimente afumate, produse de patiserie, alcool și alimente grase, prăjite. La baza dietei, lăsați doar acele mâncăruri care vor fi supuse unui tratament termic minim. În ceea ce privește carnea, alegeți slab.

Selectarea și pregătirea

1. Dacă doriți să extrageți doar proprietățile pozitive ale cerealelor, este foarte important să alegeți materii prime de înaltă calitate. Încercați să dați preferință terciului de primăvară. De remarcat este faptul că este destul de dificil de găsit la vânzare. Lipsa unui astfel de produs este mai ales toamna. Alternativ, puteți cumpăra grâu de iarnă.
2. La alegerea oricărei cereale, se recomandă să acorde preferință acelei materii prime a căror perioadă de valabilitate nu depășește 10 luni. În caz contrar, într-un astfel de produs nu vor exista practic calități valoroase de care organismul are nevoie.
3. Apreciați debitul de materii prime. În timpul procedurii, nu trebuie să găsiți bulgări. Atenție și la numerele (1-4) de pe ambalaj. Ele indică gradul de măcinare. Cerealele vor fi mai fine la valoarea maximă. Fulgii de grâu au cel mai puțin beneficiu.
4. În caz contrar, cerealele pot fi preparate în două moduri. Se înmoaie sau se gătește. Și în primul caz va dura cel puțin o zi. Trebuie spus imediat că, în forma îmbibată, materia primă are proprietăți uimitoare și unice. În același timp, va trebui să fie gătit mai puțin.
5. Cu toate acestea, unii experți recomandă ca cerealele să fie tratate termic imediat. Deoarece un astfel de produs este absorbit mult mai bine. Înainte de a găti, asigurați-vă că clătiți bine materiile prime. Această procedură va elimina toată poluarea și praful de făină.
6. Dacă doriți să obțineți terci mărunt, atunci 100 gr. luați 0,3 litri de materii prime. apă. Nu este recomandat să gătiți produsul în lapte. În cazuri extreme, luați de 2 ori mai multă apă. Când grămăjoarele sunt leneșe, acoperiți recipientul până la sfârșitul gătitului.

rețete

1. Cu nuci. Se toarnă 120 g. cereale în tigaie. Se toarnă în 0,25 litri. apă și aceeași cantitate de lapte. Porniți placa fierbinte și turnați puțină sare. Concentrează-te pe gustul tău. Puteți adăuga și șofran și zahăr brun. Fierbeți ingredientele încă câteva minute. Scoateți terciul de pe foc și turnați migdalele zdrobite, scorțișoara și stafidele. Gustă, cu siguranță nu vei rămâne indiferent.
2. Cu legume. Tăiați un dovlecel tânăr. Coaja nu poate fi îndepărtată. De asemenea, tocați 0,2 kg. varză, toacă ceapa și 2 roșii suculente. Gratiți morcovii pe o răzătoare fină. Se prăjește ceapa și se toacă legumele rămase la ea, se mai fierbe câteva minute. Se toarnă 200 gr. cereale spălate Acoperiți și continuați să se fierbe încă o jumătate de oră. Se adaugă condimente după gust și se toarnă verdeață tocată fin.
3. Cu un dovleac. Se toacă 0,4 kg într-un zar mic. pulpă de dovleac. Se fierbe în apă clocotită aproximativ 2-3 minute. Se toarnă 200 gr. cereale. Condimentează cu sare și condimentează. Continuați să gătiți până la fiert. Amestecați masa în mod regulat. Se servește presărat cu puțin zahăr. Fructele uscate vor fi, de asemenea, un plus excelent.

Terciul de grâu a câștigat mult timp încrederea în lumea nutriției. În plus, terciul are o mulțime de calități valoroase, necesare organismului uman. Prin urmare, consumul sistematic al produsului va ajuta nu numai să ne luăm la revedere de la kilogramele nedorite, dar va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea generală.

Video: Ce cereale ajută la slăbit?