Somnolență în timpul sarcinii: cum să faci față?

În timpul sarcinii, fiecare femeie se confruntă cu o schimbare de emoții și senzații. Acest lucru se datorează faptului că corpul femeii se schimbă, încercând să se obișnuiască cu o stare de sănătate nouă, neobișnuită până în acest moment. Această schimbare este exprimată prin somnolență în timpul sarcinii.

Factorii de somnolență

Somnolența este o afecțiune fiziologică normală asociată cu debutul sarcinii. Mai ales clar dorința de a dormi este exprimată în faza inițială. Multe gravide se simt obosite, slabe, nu doresc să muncească și chiar se mișcă. Care este motivul pentru asta?

Somnolența este un răspuns protector al organismului la stres, protejează sistemul nervos de suprasolicitări și stimuli externi. O modificare a nivelului hormonilor, o creștere semnificativă a progesteronului în sângele unei doamne este o supraîncărcare pentru NS, necesitând cheltuieli semnificative de energie.

De asemenea, hormonul acționează asupra corpului ca un sedativ, care pregătește o femeie pentru o nouă stare de viață și procesul de naștere. O femeie are nevoie de somn complet și odihnă în perioada de așteptare a copilului. Lipsa de somn și odihnă va afecta negativ starea ei de bine și modul în care va decurge sarcina. Din această cauză, medicii sfătuiesc o femeie să doarmă și să se odihnească mai mult.

De obicei, la jumătatea termenului, o femeie se obișnuiește cu o nouă stare, iar dorința de a dormi în mod constant dispare. Cu toate acestea, în unele cazuri, un factor de somnolență semnificativă și letargie în timpul sarcinii sunt:

• anemie și tensiune arterială scăzută;
• situație stresantă;
• hemoglobină scăzută;
• dieta greșită în alimente;
• și fiind într-o cameră închisă.

Anemia (deficit de fier) ​​ca factor în somnolență

Deficitul de fier este însoțit de o scădere a nivelului de hemoglobină sub normă. Cu anemie, pe lângă letargie și dorința obișnuită de a dormi, o femeie aflată într-o poziție poate amorți membrele, apare respirația scurtă, capul ei începe să se amețească.

Boala este recunoscută de pielea alb-cenușie, slăbită și ruptă în mod constant unghiile. Când se manifestă semnele inițiale ale bolii, este necesar să se efectueze un test de sânge pentru hemoglobină, să se acorde atenție alimentației corespunzătoare și să crească consumul acelor produse care conțin suficient fier în compoziția lor.

Cu anemie, este util să utilizați:

• fructe de mare;
• Carne rosie;
• sfecla;
• Ficatul;
• fasole;
• hrișcă;
• Verzi, legume și fructe;
• ; brânza de vacă
• Ouăle.

Dar schimbarea dietei singure cu anemie nu este suficientă, medicul îi prescrie femeii suplimente de fier, care într-un timp scurt crește nivelul de hemoglobină la normal.

Tensiunea arterială scăzută ca factor de somnolență

Hipotensiunea arterială este o sarcină frecventă. În același timp, fata în poziție se simte slabă, este amețită, migrenă și somnolență. Boala este plină de faptul că tensiunea arterială scăzută limitează furnizarea de oxigen și nutrienți copilului și este un factor care provoacă hipoxie și deficiență de oxigen a embrionului.

Senzație de slăbiciune, deficiență de oxigen, toxicoză, în special, într-o cameră închisă - semne specifice de hipotensiune.Din această cauză, cu o tensiune arterială mai mică, doamnei i se recomandă să meargă mult, să facă eforturi fizice, să mănânce bine și să nu facă pauze semnificative între mese. De asemenea, este nevoie de odihnă și somn, în special în timpul zilei.

Somnolența și oboseala pot fi cauzate de o situație stresantă, malnutriție, lipsa de lichid în organism și un stil de viață imobil.

Trebuie să vă schimbați propria rutină zilnică, completând meniul cu vitamine și nutrienți, produse care vor da vitalitate, dinamism și vitalitate. Nu este nevoie să vă faceți griji, în special, pentru fleacuri, faceți exerciții, plimbări în aer curat, de preferință într-o pădure sau parc.

Dorința de a dormi în perioada inițială

Foarte des, o femeie încearcă să doarmă cât mai mult în perioada inițială a sarcinii. Acesta este un semn că este în poziție. Vrei să dormi mereu, în orice moment al zilei, indiferent de aspectul fizic. stres sau oboseală. Cu toate acestea, un somn sănătos complet noaptea nu salvează o femeie la serviciu, totuși vrea să doarmă foarte mult. Acest lucru se datorează schimbării nivelului hormonal și creșterii formării progesteronului. Corpului îi este dificil să facă față încărcării crescute și răspunde corespunzător, dând semnale despre necesitatea odihnei și regenerarii forțelor. Din această cauză, dacă o femeie dorește să doarmă și există o oportunitate pentru somn, atunci nu este necesar să se creeze obstacole pentru asta, un somn complet într-o poziție va fi numai bun.

Dorința de a dormi în mijlocul sarcinii

La jumătatea termenului, femeia simte deja mai puțin dorința de somn și letargie în timpul zilei. În acest moment, mulți, dimpotrivă, încearcă să ducă un stil de viață dinamic dacă sarcina se desfășoară bine. Se întâmplă ca această dorință să nu dispară, dar acest lucru este cel mai probabil datorită diferenței individuale a organismului și prezenței unei anumite boli.

Dacă o femeie simte dorința de a dormi în timpul zilei, este lentă și obosește rapid, atunci este necesar să consultați un specialist în tratare. După examinare, medicul va confirma sau nu toate suspiciunile cu privire la prezența abaterilor care provoacă somn și letargie.

Dorința de a dormi la termen

O senzație constantă de oboseală și dorința de a dormi constant în ultima etapă a sarcinii sugerează că organismul se pregătește pentru procesul de naștere. În ultimul termen este dificil pentru o femeie să doarmă bine din cauza abdomenului mare și a incapacității de a lua o poziție de somn confortabilă.

În plus, durerea la nivelul coloanei vertebrale interferează cu un somn bun noaptea. Din această cauză, dorința de a dormi în timpul zilei este cauzată de somn slab noaptea. De asemenea, este necesar să ne amintim că, în timpul așteptării copilului, femeia câștigă în greutate, suferă supraîncărcare, simte oboseală constantă. Somnul restabilește puterea. Motivele psihologice influențează și dorința de a dormi înainte de procesul de naștere. O femeie încearcă să doarmă la nivel subconștient, corpul încearcă să se relaxeze, deoarece după nașterea unui copil, nopțile trezesc fără somn.

Cu toate acestea, trebuie amintit că dorința constantă de somn poate fi asociată cu cauze care indică prezența bolii: anemie, tensiune arterială scăzută, precum și o patologie semnificativă care apare în momentul nașterii - gestoză.

Gestoza se caracterizează prin următoarele simptome:

• Umflarea.
• Presiune mare.
• Proteina este crescută în urină.
• O femeie suferă de migrenă, greață, vărsături și somnolență anormală.
• Această boală trebuie tratată de urgență, deoarece amenință copilul nenăscut.

Cum să depășești dorința constantă de a dormi

Nevoia fiziologică de somn nu este o boală. Este o metodă de a te obișnui cu starea actualizată a corpului. Efectuarea terapiei pentru somnolență nu merită. Dimpotrivă, trebuie să vă ascultați propria sănătate, să schimbați rutina zilnică, meniul și încărcați în conformitate cu noile condiții.

1. O femeie însărcinată trebuie să doarmă cel puțin zece ore pe zi și, de asemenea, trebuie să doarmă în timpul zilei cel puțin două ore. Mergi la culcare seara este necesară în cel mult zece ore, atunci ritmurile fiziologice nu sunt deranjate, iar odihna va fi benefică.
2. Dimineața, în loc de cafea cu prăjituri, este mai bine să bei un pahar de suc proaspăt și să mănânci o farfurie cu mușli cu iaurt sau fructe uscate. Apoi, în loc de cofeină și carbohidrați negativi, o porție echilibrată de vitamine și energie va intra în corpul femeii, ceea ce va ajuta la colectarea rapidă și nu se va simți adormită și letargică. În același timp, trebuie să vă schimbați meniul zilnic, ținând cont de noile cerințe ale corpului.
3. Exerciții fizice mici, exerciții pentru femeile însărcinate, plimbări în pădure, yoga și înot, vor ajuta la menținerea corpului în formă bună, la pregătirea procesului de naștere, la prevenirea situațiilor stresante și înveselirea.
4. O femeie aflată într-o poziție care funcționează, trebuie să vă contactați șeful pentru a o transfera pentru a lucra mai ușor. Mai mult, legea prevede astfel de concesii.

Dacă somnolența este exprimată ca semn al unei boli, atunci terapia este determinată ținând cont de boala principală. Acest lucru poate fi făcut numai de un specialist, prin urmare, este necesar consultarea medicului.

Video: somn în timpul sarcinii