Ouă fierte pentru pierderea în greutate: beneficii și aplicații

Un ou este considerat în mod inerent un produs unic. Conține tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea unei vieți noi în proporție optimă, fiind o sursă de proteine, proteine, minerale și chiar vitamine într-o formă ușor digerabilă. Sunt recomandate pentru orice tip de nutriție, incluzând programe dietetice, medicale sau de slăbit.

Ouă fierte pentru pierderea în greutate

Compoziția și beneficiile oului

Prin proprietățile lor nutritive și nivelul de digestibilitate, ouăle fierte se apropie de caviar roșu. Ele sunt, de asemenea, accentul de nutrienți într-un volum mic. În plus, conținutul caloric de 1 ou mare depășește rareori 78 kcal. Compoziția include:

  • vitaminele A, PP, D, K, B;
  • Acizii omega;
  • zinc;
  • fier;
  • calciu;
  • fosfor;
  • magneziu;
  • caroten;
  • triptofan;
  • tirozină;
  • retinol;
  • xantofile;
  • biotin;
  • aminoacizi.

Ouăle fierte aparțin produselor dietetice, la prăjire, conținutul de calorii crește de mai multe ori.

I mirare: în proteine ​​și gălbenuș un raport diferit de nutrienți.

O proprietate importantă pentru controlul apetitului este capacitatea ouălor de a se satura mult timp. Structura specială a proteinei formează o senzație de sațietate, ceea ce nu vă va permite să rătăciți noaptea în căutarea unei gustări.

Introducerea regulată a produsului în meniu va permite:

  • accelerarea metabolismului;
  • compensa deficitul de vitamine;
  • stabilizează severitatea reacțiilor emoționale;
  • reduce presiunea intracraniană;
  • menține rezistența cu creșterea stresului mental și fizic;
  • curățați corpul de toxine;
  • a ridica starea de spirit;
  • restaurarea și intensificarea funcției de reproducere;
  • normalizarea echilibrului de apă;
  • spori dorința sexuală;
  • reduce riscul de patologie mamară;
  • crește nivelul hemoglobinei.

Dieta cu ouă, reguli de conduită, eficiență

Se observă că o persoană care consumă 2 ouă pe zi pierde în greutate sau o păstrează la un nivel stabil. Nutriționiștii au folosit de mult o doză crescută de ouă în programele de slăbit, înlocuindu-le cu una dintre mese. În principal, gălbenușurile sunt folosite ca aliment mai bogat în calorii și mai dens.

Dieta cu ouă

O astfel de dietă este considerată mai redusă, deoarece există o restricție nu în compoziția produselor, ci în cantitatea de porții, menținând totodată diversitatea produsului.

Este important să: organismul nu este deficitar de vitamine și minerale. Majoritatea sunt furnizate de ouă, restul - citrice, carne, pește.

Rezultatul începe să apară pe 2-3 zile. Există o eliminare activă a excesului de lichid, datorită metabolismului sporit, alimentele sunt absorbite mai bine, oferind un randament energetic ridicat. Prin urmare, porțiunile pot fi reduse în siguranță, sentimentele de foame nu apar. O varietate de gusturi nu oferă motive să fie distras de alimente nedorite, produse de patiserie, băuturi carbogazoase, dulciuri.

Un rol special în eliminarea fără probleme a kilogramelor în plus îl joacă ouăle fierte. În combinație cu legumele, ei sunt capabili să înlocuiască complet micul dejun sau cina. Maioneza și sosurile bogate în calorii sunt excluse. Accentul este pus pe uleiul vegetal, un amestec pe bază de suc de lămâie.

Se crede că micul dejun va fi cel mai bun moment pentru ouă. Produsul este digerat pentru o lungă perioadă de timp, oferind o senzație de sațietate timp de 3-4 ore. Când este asimilat, se eliberează multă energie, care este necesară în prima jumătate a zilei. După un astfel de mic dejun, porția de cină poate fi redusă fără a dăuna sănătății, deoarece organismul a primit deja un complex de substanțe necesare.

Doza recomandată a produsului pe zi este de 2-3 buc. Rezultatul aproximativ al unei astfel de diete, supus unui control suplimentar al numărului de calorii, variază în jurul valorii de 5-7 kg. timp de 1 săptămână.Este foarte important să ieșiți treptat din această dietă sau să completați dieta obișnuită cu alte legume și fructe, înlocuind cafeaua și ceaiul cu decocturi din plante. În acest caz, rezultatul este stabilizat, iar sistemul digestiv va suferi o curățare complexă puternică.

Contraindicații

Nu puteți trece la o dietă cu ou, cu intoleranță individuală la produs, alergii la gălbenușul de pui, în timpul sarcinii și alăptării. Va fi necesară limitarea cantității în caz de colelitiază.

Lista produselor cu o dietă de ouă:

  • ouă;
  • grapefruit;
  • o portocalie;
  • piept de pui fiert;
  • iaurt;
  • carne fiartă slabă, inclusiv carne de vită și iepure;
  • salata verde.

Carnea sau păsările de curte sunt incluse în masa de prânz. În timpul zilei, trebuie să beți apă minerală alcalină, care stabilizează procesul digestiv. În zilele de 6 și 7, cina nu este asigurată, dacă senzația de foame devine foarte ascuțită, puteți bea 2 ouă crude. Puiul poate fi înlocuit cu prepeliță în proporție de 1: 2, rezultatul nu se va schimba. Activitatea fizică sub orice formă este binevenită. Îmbunătățesc în mod semnificativ eficacitatea dietei, accelerând arderea grăsimilor corporale, strângând mușchii, dând figurii nu numai armonie, ci și o postură adecvată.

Ouăle sunt esențiale în alimentația zilnică și sunt indispensabile în programele de slăbit. Acestea creează un echilibru de substanțe, nu permit corpului să intre în regim de urgență. O astfel de dietă nu dăunează, deoarece conține ouă - unul dintre cele mai versatile alimente de pe planetă.

Video: este posibil să mâncați ouă în timp ce pierdeți în greutate

Vă recomandăm să citiți


Lasă un comentariu

pentru trimitere

Avatar
wpDiscuz

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

Nici un comentariu! Lucrăm să o remediem!

paraziți

frumusețe

reparații